Перець чилі; Кури йдуть в заповідники

Ось спасіння для тих, хто занадто бенкетував у відпустці: дуети, які просто знову розтоплюють фунти!

чилі

Краще не може бути: куряче філе кладе на тарілку лише один грам жиру на кожні 100 грам, але 23 грами білка! Як результат, їжа надовго збереже вас ситими. Ви повністю задоволені меншими кількостями, а також економите калорії під час наступного прийому їжі. Якщо потім додати щедру кількість перцю чилі чи кайенського перцю, споживання енергії зросте до 35 відсотків. Організм йде у свої запаси і скидає вперті кілограми.
Гострі шпажки
Наріжте 200 г курячого філе невеликими шматочками і наклейте на 3 шпажки. Помажте м’ясо 2 ст. Ложками гострого соусу чилі (супермаркет) і дайте йому настоятися протягом 15 хвилин у холодильнику. Нагрійте 1 чайну ложку олії на покритій сковороді смажте шампури навколо приблизно 5 хвилин, поки вони не стануть хрусткими. Солимо злегка. Перед подачею полийте невеликою кількістю лимонного соку. На смак теплий або холодний із змішаними салатами.
290 ккал, 7 г жиру, 10 г вуглеводів, 46 г Е, тонкі зірочки: ✸✸✸

SOS закуска:
Обережно посипте нарізану курячу грудку невеликою кількістю кайенського перцю або щіткою ½ чайної ложки гарячої сальси, закатайте і насолоджуйтесь.