Метаболічна дієта - інформація про метаболічну дієту та про те, як підвищити обмін речовин
Стимулюють метаболізм
Ось як ми справді запускаємо метаболізм жиру:
Ми можемо стимулювати наш метаболізм шляхом переходу від «спалювання вуглеводів» до «спалювання жиру». Це відбувається завдяки значному зниженню вуглеводів та дієті з високим вмістом жиру. Зазвичай достатньо кількості білка 0,8-1 г на кг ваги на добу. Безперечно, що якість їжі завжди визначає якість енергії: Денатурована або погіршена їжа не може забезпечити високоякісну енергію.
Метаболічна дієта та вуглеводи
Якщо ми Вуглеводи в метаболічній дієті різко зменшити наступне:
Приблизно через добу власні запаси цукру в організмі порожні. Тоді організм починає виробляти необхідну йому раніше глюкозу з білків. За допомогою печінки він створює із жирів замінник глюкози - кетон. Це цілком нормальний стан, з яким багато хто вже знайомий: наприклад, завдяки лікувальним ефектам голодування. Цукор у крові залишається постійним, і тяги немає. Через кілька днів після початку метаболічної дієти Перетворення починає виробляти енергію з жиру. Навіть наш мозок, який раніше витрачав більшу частину глюкози, навчився через кілька днів харчуватися в основному жиром. Приблизно через 2 тижні Метаболічні зміни повністю завершено. Ви можете визначити, чи утворюєте ви кетони через 1, 2 або 3 дні, використовуючи тест-палички з аптеки, оскільки надлишок кетонів виділяється із сечею. Більше про це тут: http://www.fettich.de/die-stoffwechselumstellung-auf-hybridantrieb-mittel-ketose
Метаболічна дієта - відсутність голоду
Найприємніше в обмінній дієті: Ніхто не повинен голодувати, щоб насолоджуватися позитивними наслідками посту.
Стимулювати обмін речовин - переваги: Збільшується енергія, зменшується втома, підвищується рівень серотоніну, ми стаємо більш врівноваженими і розслабленими - не голодуючи! Наші клітини відновлюються, а разом з ними і весь організм.
Поки метаболізм сповільнюється під час посту та споживається власний білок організму, це трапляється Метаболічна дієта протилежне: Стимулюється метаболізм і справді йде. Втрати білка в організмі не відбувається, оскільки природний білок все ще надходить. Одночасне зменшення ваги є приємним побічним ефектом для багатьох, тоді як інші хочуть уникати вуглеводів, наприклад Наприклад, для підтримки терапії раку або епілепсії.
Оскільки ми раніше отримували енергію з KH, ми повинні дати нашому тілу достатню можливість перейти на спалювання жиру. Це не відбувається за одну ніч. Залежно від віку, конституції та консистенції, Зміна метаболічного раціону приймати кілька днів. За цей час ми можемо трохи втомитися. Тож будьте уважні до свого тіла, воно робить важку роботу. Тож, будь ласка, не робіть щеплень і не беруть участі у високопродуктивних видах спорту.
Важлива інформація про метаболічну дієту
ПОПЕРЕДЖЕННЯ: Якщо ви страждаєте на метаболічні захворювання, такі як діабет або щитовидна залоза, або якщо у вас серцева хвороба, зупиніть Харчування в метаболічній дієті лише поступово і з супроводом лікаря! Не опускайте нижче 6 одиниць хліба. Також не забувайте перевіряти налаштування ліків через певні проміжки часу і, якщо потрібно, зменшувати їх. Будь ласка, не вносити кардинальних змін під час вагітності та годування груддю!
Остерігайтеся низьковуглеводних та наявних пошкоджень нирок! Отже, ви абсолютно повинні - попереду перехід на низьковуглеводну дієту - зробіть аналіз крові. Стандартний аналіз крові показує будь-які проблеми з нирками. Пошкодження нирок залишається в основному непоміченим, і тому його часто розпізнають дуже пізно. До 90% функції нирок може бути втрачено без того, щоб хвороба не помітили. Практично всі клітини (крім мозку) отримують свою енергію від спалювання жирних кислот після переходу на «спалювання жиру». Оскільки мозок до цього часу був налаштований на постійне надходження глюкози (вуглеводи переробляються на глюкозу = цукор), він все ще потребує цього палива спочатку, яке забезпечується печінкою.
Остерігайтеся низьковуглецевої та серцевої недостатності: Якщо ви виводите вуглеводи зі здорового тіла, незалежно від того, чи просто воно голодує, чи їсть низьковуглеводну, то його метаболізм спочатку виробляє цукор з білка (для мозку, клітин крові та серцевого м’яза). Тільки після того, як метаболізм перейде на спалювачі жиру, вимогливі органи будуть харчуватися кето-тілами (які походять від жирних кислот). Білок для глюконеогенезу надходить з організму звідусіль: із сполучної тканини, кісток та білка органів. Серце - це теж м’яз, тому білок розщеплюється із серцевого м’яза. Це не проблема зі здоровими людьми. Однак, якщо серце слабке, це додатково послаблює серцевий м’яз. В принципі, хворому серцю буде корисна дієта з низьким вмістом вуглеводів (зменшення катаболізму), але зацукрювання білка з серцевого м’яза погіршить ситуацію при дієті з низьким вмістом вуглеводів. Більше інформації про серцеву недостатність/низький вміст вуглеводів/аутоагресію: Dr. Луц/Життя без хліба/Інформоване видавництво
Роль кетонів у метаболічному харчуванні
Оскільки жировий обмін зараз посилений, через короткий час відбувається сильна продукція кетонових тіл. Вони утворюються в печінці при розщепленні жирних кислот і тепер можуть використовуватися як джерело енергії усіма клітинами організму. Після фази переходу приблизно на 2-7 днів мозок також може покривати до 80% своїх енергетичних потреб з кетонових тіл, і тоді йому потрібно лише трохи цукру з глюконеогенезу або їжі.
Надлишок кетонових тіл не може зберігатися в організмі і знаходиться в Метаболічна дієта виводиться з сечею. Перевірити це можна за допомогою тест-паличок з аптеки. Тож ви можете безпосередньо перевірити, чи перейшло тіло на спалювання жиру.
Якщо у вас дуже сильний кетоз, кетонові тіла також видихаються. Повітря, яким ви дихаєте, тоді пахне ацетоном. Цей незручний стан лише короткочасний. Зараз важливо вживати достатню кількість рідини (2-3 л на день), щоб можна було провести елімінацію. Для нас людей стан м’якого кетозу - це ідеальний стан, в якому наші предки палеоліту жили мільйони років. Це просто означає, що в раціоні вуглеводів мало, і наш мозок отримує енергію з кетонових тіл. Отже, цей стан не є шкідливим, але цілком нормальним і абсолютно відповідає еволюції.