Метаболічні типи та їх вплив на схуднення; Товсті німці; Все про дієти, калорії
автор запрошень 10 травня 2015 р
Мене звуть Кріс, і я веду блог MeinStoffwechsel, який, як випливає з назви, займається темою метаболізму та усіма його аспектами. Наш власний метаболізм - це один з найважливіших процесів в організмі, що стосується нашого самопочуття. Якщо метаболізм не працює належним чином, ми відчуваємо це негайно.
Чого багато хто не знає: Втрата ваги не може працювати, якщо не враховувати ваш метаболізм. Він задає тон і відіграє головну роль в організмі при спалюванні жиру.
Метаболічний тип вирішує, яка правильна стратегія для схуднення. У наступній статті я хотів би трохи наблизити вас до трьох типів метаболізму та пояснити, на що кожен тип повинен звертати увагу при схудненні та стимулюванні обміну.
Мезоморфний тип
Цей метаболічний тип також відомий як м’язовий тип. Він характеризується спортивною фігурою і не має проблем з нарощуванням м’язів. Але йому важче розщеплювати жирові відкладення. Так як Швидкість метаболізму досить середня не є ні швидким, ні повільним, цей тип метаболізму не схильний до швидкого набору ваги або надмірного жиру в організмі.
Цей тип метаболізму неодмінно повинен скористатися переважно м’язовою фігурою та підтримувати процес схуднення фізичними вправами. Оскільки цей хлопець швидко нарощує м’язи, ефект від фізичних вправ дуже сильний. Чому? Вправи самі по собі спалюють калорії. Крім того, ті, у кого більше м’язової маси, спалюють більше калорій, ніж люди з меншою кількістю м’язів навіть у стані спокою.
Тим, хто благословив цей тип метаболізму, доводиться менше турбуватися про схуднення, якщо вони роблять достатню кількість фізичних вправ і харчуються здоровою та збалансованою дієтою.
Ектоморфний тип
Цей тип метаболізму характеризується стрункою і худорлявою фігурою. Цей хлопець важко нарощує м’язи, але він також майже не набирає жиру. Його Швидкість метаболізму дуже висока. Метаболічна доменна піч постійно нагрівається і спалює калорії безперервно.
Цей тип метаболізму рідко або ніколи не має проблем із зайвою вагою. Однак якщо кілька зайвих кілограмів потраплять на стегна, це можна дуже швидко виправити за допомогою декількох хитрощів. Відповідного дефіциту калорій вже достатньо для швидкого позбавлення від зайвого золота стегна, оскільки його метаболізм працює дуже швидко від природи. Додаткове використання спорту не є абсолютно необхідним. Для ектоморфного типу найкраще підходить стара добра FDH дієта.
Ендомопрховий тип
Найкраще для останнього? На жаль, немає. На жаль, ендомопр типу найскладніше втрачає вагу. Його фігура, як правило, ширша і експансивніша. Цей тип метаболізму, швидше за все, має зайву вагу. Його Швидкість метаболізму повільна, отже, надлишок калорій швидко накопичується на тілі. Він використовує енергію набагато повільніше, ніж інші два метаболічні типи, і тому повинен приділяти пильну увагу своєму харчуванню. Хоча інші можуть їсти те, що хочуть, тут справа прямо протилежна.
Втрачаючи вагу, ендоморфний тип неодмінно повинен займатися спортом і зменшувати споживані калорії. Запаси жиру вперті, і над ними потрібно працювати довше. Однак він відносно швидко формує м’язи і, подібно до мезоморфного типу, отримує двічі користь від спорту.
Який я тип?
Немає такої людини, яка б мала стовідсотковий ендоморфний або ектоморфний метаболізм. У кожного змішаний обмін речовин, при якому певні характеристики трьох типів обміну речовин більш-менш виражені. Лікар або метаболічний аналіз, розроблений для цієї мети, може надати інформацію про ваш власний метаболізм і таким чином надати важливу інформацію про ідеально розроблений план схуднення.