Як зробити салат; Кисть; (; Віночок;) теж робить на ці зайві кілограми; підмітати; і

Дієта означає вживання великої кількості свіжих овочів та низькокалорійних овочевих закусок. Тому рецепт салату «Щітка» для схуднення ідеально вписується в раціон тих, хто налаштований боротися із зайвими кілограмами і хоче покращити організм. Друга назва страви - «віночок» - передбачає, що склад корисного салату чудово «зміте» всі шлаки та токсини. Які інгредієнти потрібні господині та скільки варіацій дієт, винайдених "Щітками"?

Салат "Щітка" (або "Віночок", як вам подобається) набув популярності за останнє століття. Недарма багато дієтологів включили цю страву в свої методи, зокрема Олена Малишева. Додавши цей овочевий салат до своєї дієти для схуднення, ви можете позбавити кишечник від токсинів, буквально виметаючи токсини, і зупинити механізм відкладення жиру. Крім того, «щітка» багата клітковиною, вітамінами і, залежно від складу, містить від 30 до 80 ккал.

Переваги салатного «пензлика»

Регулярне вживання «віночка» зменшує ожиріння, і це не єдина перевага відомої годівниці для салатів. Окрім схуднення, досягаються такі результати:

Імунітет зміцнюється;
Травлення нормалізується.
Запор, також хронічний;
Метаболізм, як правило, нормальний;
зникають ненависні «зайві» кілограми і набряки;
покращує зовнішній вигляд

Якщо ви влаштовуєте дні посту на «Метелці» раз на тиждень, без стресу і голоду, ви можете нормалізувати стілець і позбутися здуття живота.

Існує багато варіацій дієтичних страв з епічною назвою, але п’ять рецептів вважаються найпопулярнішими. Загалом рекомендується використовувати лише свіжі чисті овочі. Також заборонено вживати майонез, спеції та сіль. Це не дуже смачно, але корисно для організму.

Зі свіжою капустою

Рецепт салату з щіткою із солодкою морквою, буряком та свіжою білокачанною капустою не включає додавання солі, спецій або спецій. Використовуються лише промиті, натерті на тертці овочі зі свіжим соком. Вони не готуються, не гасяться і виключають будь-яку термічну обробку.

Подрібніть 200 г капусти спеціальним або дуже гострим ножем. Введіть підставку, брудними руками в ємність, щоб вичавити сік.
Відміряємо 150 г буряка та моркви на кухонних вагах, очищених від шкірки, натертих на крупній або корейській тертці.
До овочевої суміші додайте 2 столові ложки рослинного масла без запаху і залийте 20 мл соку, вичавленого з лимонів.
Змішайте і подавайте на дієтичний стіл.

Зі сливами

Можна приготувати салат «пензликом» із солодкими сухофруктами, якщо хочеться чогось смачного на сніданок або обід. Наприклад, з чорносливом, курагою. Якщо хочете, можете кинути жменю журавлини, родзинок або насіння граната на ваш вибір в ємність з овочами. Якщо немає мети схуднути, можна зробити салат «Щітка» самостійно з майонезом, але тоді страва з категорії «Дієта» відразу ж переходить в закусочну за щоденним столом.

Помістіть 50 г чорносливу та кураги в миску і деглазуйте окропом на півгодини.
Гострим ножем подрібніть руками 300 г трави до виділення соку.
Ми очищаємо кожен буряк і моркву і натираємо їх плодоніжкою капусти.
Змішайте всі інгредієнти, влийте чайну ложку лимонного соку.

З цитрусовими

Рецепт салату "Щітка" з апельсинами та мандаринами, як ті, що мають ласуни та діти. Фруктова суміш чудово очищає кишечник і запобігає запорам. Якщо вдома немає лимона, то сік легко можна замінити грейпфрутом. З обережністю такий цитрусовий віночок слід готувати тим, у кого може бути алергія на мандарини або апельсини.

Візьміть грейпфрут і апельсин, три мандарини середнього розміру.
Шкірку, білі смужки, викиньте кістки.
Наріжте скибочки кубиками.
Змішати в салатниці, влити лимонний сік.

З висівками

Покроковий рецепт салату «Метелка» з висівками не викликає труднощів у приготуванні. Для смаку, крім висівок, з адсорбируемостью, додайте солодкі фрукти та невелику кількість рідкого меду. Суміш отримує вітамінну, поживну та освіжаючу.

Кисло-солодке яблуко або решітку нарізати скибочками.
Ми очищаємо два ківі і мандарин і нарізаємо їх невеликими кубиками.
Перед приготуванням залийте столову ложку висівок кефіром, щоб вони стали м’якими.
Змішайте продукти в салатниці, залийте половиною чайної ложки запашного меду.

З вареною куркою

Якщо ви налаштовані схуднути або «висушити» організм, але відмова від м’яса майже не в такому стані, цей рецепт буде на місці. «Віночок» з вареною куркою допоможе скинути зайві кілограми і не дасть вам «померти» від голоду.

Наріжте 300 г вареної курки соломкою або кубиками.
Подрібнюємо смужку моркви та буряка, 300 г капусти.
Змішайте продукти, залийте столовою ложкою оливкової олії і ложкою лимонного соку.

Ви також можете додати до цього салату скибочки яблук, часточки селери або подрібнений шпинат. Також кисть можна наповнити куркою оцтом або рослинним маслом.