Метаболічний баланс Як тримати свою вагу під контролем

Метаболічний баланс - так діє харчування

27.09.2013, 09:02 | tp, t-online.de

тримати

За допомогою дієти «Метаболічний баланс» кожен отримує свій індивідуальний план харчування (Джерело: Thinkstock від Getty Images)

  • розділити
  • Закріплення
  • Роздрукувати твіт
  • На пошту
  • редакція

Дієта “Метаболічний баланс” - це змішана дієта. Дієта “Метаболічний баланс” базується на аналізі крові, в якому аналізується 36 значень крові. На основі цього аналізу та анкети дієтолог складає план харчування на кілька тижнів. Читайте тут, як саме працює ця форма дієти і на що слід остерігатися.

Розпізнавати і лікувати харчову непереносимість
Серія фотографій з 8 малюнками

Як має працювати метаболічна дієта?

Цілі цієї дієти - загальне поліпшення метаболізму та добробуту. Крім того, слід постійно знижувати масу тіла.

Цього слід досягти за допомогою продуктів, які індивідуально пристосовані для кожної людини. Дієтолог постійно працює. "Догляд дуже важливий, тому що люди знову засвоюють абсолютно нові харчові звички", - сказав д-р. мед. Вольфганг Фанфак, дієтолог та засновник методу метаболічного балансу, в інтерв’ю SWR.

Фази метаболічного балансу

Програма харчування складається з чотирьох етапів:

  • Підготовчий етап
  • Фаза переходу (сувора фаза)
  • розслаблена фаза
  • Етап технічного обслуговування

Як і у багатьох інших режимах харчування та зміні дієти, дводенний етап підготовки служить для очищення організму.

Далі йде сувора фаза, фаза перетворення. Ви їсте лише продукти, дозволені в програмі, у встановлених кількостях. Ця фаза триває два-чотири тижні. Споживання калорій обмежується приблизно 1000 калоріями.

У спокійній фазі ви дізнаєтесь, які продукти корисні для вас поза попередньою програмою харчування. Меню розширено, включаючи ці продукти. Також рекомендуються фізичні вправи.

На етапі підтримання зміна дієти завершено. Цей етап «на все життя», пояснює д-р. мед. Funfack. Той, хто набирає вагу, може в будь-який час повернутися до попередніх фаз.

Метаболічний баланс: Це дозволено і заборонено

  • На перших двох фазах рекомендуються сирі та парові фрукти та овочі.
  • Також дозволяються молочні та цільнозернові продукти, а також нежирне м’ясо.
  • Для приготування страв не використовуються жири та олії.
  • Білок входить до складу кожного прийому їжі.
  • На вечерю вуглеводи не передбачені.
  • "Яблуко на день утримує лікаря", - жартома кажуть британці. Дієта “Метаболічний баланс” також включає яблуко на день.
  • Чай та кава доступні лише для їжі.
  • Дозволені вода і фруктові соки, але ви повинні випивати не менше 2,5 літрів води на день.

Особливість на всіх етапах: ви їсте рівно кожні п’ять годин, останній о 21:00. Ця дієта не включає перекуси між прийомами їжі.

Висновок про метаболічний баланс

Ті, хто готовий назавжди змінити свій раціон, можуть багато чого зробити за допомогою Метаболічного балансу для свого самопочуття та нормальної ваги. Однак це стосується і багатьох інших дієт. Те, що здорове схуднення працює з фізичними вправами та збалансованим харчуванням, не є нічим новим. Метаболічний баланс стягує плату за аналіз крові та ваш індивідуальний план харчування від 360 євро.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.