Метаболічний баланс в Ерн; форум освітніх програм
Член з 15.09.2008
80 повідомлень (ø0.02/день)
Сьогодні, здається, знову сонячний день і вже середа, наближаються вихідні.
F: 2 яєчня зі шпинатом, RVB
М: свинина з квашеною капустою, яблуко
В: Тунець з кабачками, манго
Я вчора знову бігав, а сьогодні був повністю виснажений.
Член з 15.08.2008
1272 повідомлення (ø0.28/день)
зі мною сьогодні:
Q: соєвий пояс, яблуко
М: Я на екскурсії, і нас запрошують на вечерю; вибір - між локшиною з дикого часнику та смаженою свининою; ще не знаю, що я оберу
В: з’явиться після обіду
Я вже з’їв своє повсякденне яблуко, а ввечері пропущу хліб, оскільки його все одно не було на сніданок.
Сьогодні я не з’їм свій другий дозволений фрукт, можливо, я зможу трохи протидіяти обіду.
Але я вирішив, що мені це сподобається і справді вирішу, що їстиму на свій смак.
Сподіваюсь, погода буде гарна. Ми лише на виїзді.
Член з 21.09.2008
22 дописів (ø0/день)
3-й день, це проходить дуже добре.
Тепер завжди плануй мій хліб із їжею.
Знежирений кварк/огірок/житній чіпс/яблуко
Овочі/куряча грудка/житній чіпс/груша
Кольрабі/козячий плавлений сир/житній чіпс/малина
Спорт: ходьба 1 годину на день. (або що мені подобається)
і тренажерний зал знову на наступному тижні.
Член з 09/11/2005
4838 дописів (ø0,87/день)
Доброго вечора всім,
Я займаюся Metabolic Balance вже 2 тижні, а також широко використовую форум MB на домашній сторінці Metabolic balance. Мій альтернативний лікар, який доглядає за мною, не вважає правила суворими. Треба сказати, що моя HP сама займалася метаболічним балансом і тому назавжди схудла.
Зараз я трохи розгублений і не знаю, що робити.
Згідно з форумом MB, вам не дозволяється їсти молоко (корова) на сніданок та сир (корова) на вечерю.
Згідно з форумом MB, вам заборонено їсти один і той самий фрукт двічі на день (крім напр. Половини яблука вранці та другої половини ввечері) мій ЛП каже, що я міг би їсти яблуко 3 рази на день.
Згідно з форумом MB, вам не дозволяється використовувати лимонний сік для заправки, якщо лимони не входять в план, і тоді мені заборонено їсти будь-які інші фрукти. Мій HP каже, що не буде проблемою використовувати невелику кількість для ароматизації.
У мене в плані цибуля-шалот, але цибулі немає, за даними форуму МБ, я не маю права їсти цибулю, за словами HP. Мій натуропат вважає, що не слід бути папським, ніж Папа Римський. Вона порадила таким чином своїм пацієнтам, і всі вони схудли.
Який досвід ви зробили?
Член з 09/11/2005
4838 дописів (ø0,87/день)
Я більш мотивований, ніж минулого тижня, але помітив, що моя харчова поведінка вже знаходиться на технічному обслуговуванні.
Йогурт з малиною, молочна кава
Азіатська сковорода з рисом
смажене філе риби з гострою капустою карі (давайте подивимось, чи це працює).
@ Даніела:
Якщо ви хочете дотримуватися розкладу, візьміть смажену свинину і просто з’їжте салат. Якщо локшина з дикого часнику сміється з вас, візьміть їх.
Так, офіційний форум МБ. Дозвольте сказати це так: мій особистий відбиток полягав у тому, що вони сприймають це дуже, дуже точно, не кажучи дуже вибагливо. Протягом 5 років я більше схожий на ваш HP, я переконуюсь, що керую програмою таким чином, щоб вона відповідала мені, моїм обставинам та уподобанням. Якщо комусь доводиться надто боротися, невдача неминуча. Кожен МБлер повинен дивитись, що для нього добре, а що для схуднення.
Моя думка:
У мене на плані коров’яче молоко та коров’ячий сир в окремих колонках з білками. Отже, це два види білка відповідно до мого плану. Поки ви щодня не їсте йогурт та сир, а чергуєте типи білків, я особисто не бачу проблеми.
3 різні види фруктів були б кращими, я думаю, що 3 яблука занадто багато, але що говорить проти вживання 2 яблука та іншого фрукта. З овочами теоретично слід їсти одне і те ж 3 рази на день. Звичайно, краще, якщо ви чергуєте, щоб досягти кращого запасу вітамінів.
Поки що дотримуйтесь цибулі-шалоту замість цибулі. Це можна зробити без будь-яких проблем. Я б ретельно перевірив цибулю в згорнутій фазі, щоб побачити, чи помічаєте ви різницю.
Я також був би обережний з лимонним соком, якщо у вас в плані немає цитрусових. Зазвичай це має причину. Тут теж: тестуйте раз у раз у розслабленій фазі.
Член з 30 березня 2011 р
258 повідомлень (ø0.07/день)
З: Домашній яблучний пюре на RVB + молочна кава
М: білокачанна капуста на пару з цибулею-шалотом та квасолею
Вчора ввечері був сюрпризний відвідувач, і я зовсім забув вечерю - це нормально, або я, принаймні, повинен з’їсти яєчний білок?
Сьогодні вранці за вагою на -2,5 кг менше початкової ваги - це не так вже й багато, але я помічаю, що одяг вільніший, а живіт також стає менше. Незабаром мені доведеться купувати новий ремінь - я в останній дірі - Ура!
@ Даніела: Локшина з дикого часнику чудово звучить, але смажена свинина без соусу з салатом буде краще - незалежно від того, як ти вирішиш: насолоджуйся.
@ Heidrun: Так, форель з салатом, безумовно, краще, але на другому тижні я без олії, і я не можу отримати салат без олії - наступного тижня буде салат.
Ви виготовляли житню локшину самостійно або купували її - у вас тут немає органічного магазину - Денс лише за 15 км.
@ Подорожня бджола: чи дозволяється використовувати для млинців борошно з непросіяного борошна замість RVB? А скільки потрібно?
@ Кату: Я ніколи не чув, що значення рН має бути в нормі - як ти його вимірюєш?
Чи є у вас рецепт млинців з нуту?
@Maxie: Дякую за щоденне заохочення та підтримку, ти допомагаєш мені пробити це через мене, людину без витривалості.
Член з 09/11/2005
4838 дописів (ø0,87/день)
Будь ласка. Це допомагає мені самому сконцентруватися на собі та своєму тілі.
Якщо ви завітаєте до відвідувача або щось таке з’явиться, ви повинні хоча б з’їсти порцію білка, вірно. Щоб ви залишалися ситими, а ваш метаболізм не закінчувався. Їсти занадто мало - це непродуктивно. Це один раз, звичайно, непогано.
Учасник з 03.03.2010
87 дописів (ø0.02/день)
то спочатку я маю доповісти з минулої ночі. була з жіночим клубом в італійському ресторані. вчора була паста + піца день всі страви 4.90. Поки що добре, я був справді сміливим і сказав свою мантру: 1 салат із змішаними смужками індички - додайте заправку окремо. все за гордих 7,50 євро!
Що сказати, подавали найсмачнішу піцу і нарешті мій салат, звичайна тарілка, ледве вкрита салатом та кілька крихітних оладок із індички - звичайно, не 50 грамів ... загалом менше, ніж мій ранковий раціон.
З великою пляшкою води я був там, коли мені було 13, і вийшов голодним!
Ну, ви можете поставити галочку на досвіді, якщо наступного разу я обов’язково прийму піцу
Тож сьогодні вранці
З: Турецька грудка, приготована з авокадо, айсбергом, 2-ма RVK та манго - це було дуже смачно ... але мені стало нудно. Чи є у вас таке, що вам раптом стає погано від їжі? Я почуваюся так кілька днів, це раптово приходить дуже сильно і дуже швидко закінчується.
М: Салат і форель
В: овочі та? давайте подивимося, що доступно під час покупок.
@keza
Я ввів рецепт млинців з нуту в частину рецепту 4, дивіться там, досить далеко нижче.
Але тут знову мій улюблений варіант:
Мені найбільше подобається, коли я змішую дозволені 85 г (для бобових) з подвоєною кількістю води та ложкою кориці та хорошою щіпкою солі і перемішую протягом 1-2 годин. нехай набухає. Потім незадовго до смаження я поклав під тісто 2 столові ложки олії і подрібнене манго (160 г для мене)
Смажте на тефлоновій сковороді, не додаючи жодного додаткового жиру, бажано трохи довше на меншому полум’ї, оскільки борошно подрібнено з сирого нуту, який не слід їсти сирим.
Кориця і манго також роблять млинці солодкими, ви навряд чи помічаєте, що зовсім не підсолодили. Тож отримайте задоволення, спробувавши це!
Значення рН визначається за допомогою тест-смужок, які ви короткочасно тримаєте в потоці сечі, які доступні разом із базовим порошком ZellaMare (порівняйте ціни! Я купив порошок за меншу ціну в Інтернеті).
Я озирнуся сюди пізніше і введу значення, які ви мали б і не мали, тепер мені доведеться швидко йти! Сьогодні тещин день покупок, і я вже запізнився . це скаржиться
@ Даніела
Тоді насолоджуйтесь своєю їжею, і, сподіваюся, це буде не такий провал, як я минулої ночі!
Член з 20.03.2011
87 дописів (ø0.02/день)
Заснув, поснідав, швидко зазирнув сюди і знову почав бігати.
авокадо і т. д., яблуко
Листя шпинату з яйцем, смачне манго
терміново потрібно ходити по магазинах, крім моркви і двох огірків, нічого більше овочів в прохолоді
ääääh, тому, строго кажучи, плавники не в моєму плані, але я думаю, що це тріщини., Я думав, що річ з 2 для одного теж. матиму наступного тижня зустріч із hp і запитаю. тоді дозвольте собі бути частиною моїх набутих знань.
До речі, у мене в п’ятницю був цілодобовий тонометр, показники приємні, мене похвалили, я була дуже рада.
отже, швидко під душем і підеш. Сьогодні вдень відбувається тренування, і нам спонсорують страву, але я все одно візьму свою метаболічну чашку в безпеці з собою, хто знає. обов'язково будуть наповнені багети або щось інше
найкращі побажання для вдалого дня
Член з 15 грудня 2005 р
779 повідомлень (ø0.14/день)
@catoo, справа в салаті є підлою, і я б пропустив це вчора!
@ KAKA53, справді? Ви щодня ходите гуляти? Повага. Моя остання прогулянка була 1 1/2 тижня тому.
Але: я визначився з Lauf10! Програма, за допомогою якої ви можете бігати/проходити 10 км за 10 тижнів, залежно від того, в якому класі ІМТ ви перебуваєте. Розроблена та запропонована Баварською радіомовною корпорацією у співпраці з Технічним університетом Мюнхена. Я вже завантажив навчальну програму та провів пробну навчальну сесію. Лекція та медичний огляд заброньовані!
@Reisebine, ти точно знаєш! Ми продовжуємо говорити про це в BR1.
@Maxie, ти займаєшся MB вже 5 років? Постійно або раз у раз?
З: 190 г йогурту, 1 яблуко, кава
М: 85 г бри та хліба - овочеву порцію накривають або в салатному барі, або супом у їдальні.
В: Я накрився паростками для Денна. Погляньте на розділ рецептів, щоб побачити, що з ним стане.
Вдалий день для всіх нас!
Єва