Метаболічний синдром - PRO Academy
У Німеччині страждає близько 20% дорослих, і це не зупиняється на дітях та підлітках - ми говоримо про метаболічний синдром (MetS). Вважається фактором ризику для основних серцево-судинних подій, а також попередником діабету 2 типу. Хороша новина: з метаболічним синдромом можна боротися за допомогою свідомого способу життя.
Абдомінальне ожиріння, дисліпідемія, гіпертонія та порушення цукрового обміну - якщо принаймні три з цих факторів виникають разом, один говорить про метаболічний синдром (MetS). Підступність: чим більше цих факторів присутній, тим вищий ризик діабету 2 типу та серцево-судинних подій. Тому у хворих на МетС частота інсультів, інфарктів або ішемічної хвороби серця в два-три рази вища.
Збільшення споживання їжі
Якщо уважніше розглянути ці чотири фактори, очевидно одне: усі параметри пов’язані із надмірним і незбалансованим споживанням їжі та ожирінням. Мало фізичної активності, фаст-фуду та безалкогольних напоїв - ніколи раніше в світі не було людей із надмірною вагою, ніж з недостатньою вагою. З 1975 року населення світу стало здоровішим, але також значно товстішим. Тільки в Німеччині 67% чоловіків і 53% жінок мають надлишкову вагу. А 24% дорослих німців та 6% дітей навіть страждають ожирінням.
Основні симптоми: абдомінальне ожиріння та резистентність до інсуліну
Цікаво, що хворі на MetS - це в основному люди з розподілом жиру, підкресленим в багажнику. Зокрема, абдомінальне ожиріння пов'язане з резистентністю до інсуліну. Це пов’язано з тим, що жирова шина навколо нашого центру - це не сплячий запас жиру, а швидше метаболічно активна тканина. Це виділяє речовини, що сприяють резистентності до інсуліну і тим самим впливають на метаболізм цукру:
Лептин і резистин
Високий рівень лептину пов’язаний з резистентністю до інсуліну. Резистин, який виробляється в жировій тканині і переважно в запальних клітинах, також, схоже, пов'язаний з резистентністю до інсуліну.
Вільні жирні кислоти
Окрім ендокринних речовин, з жирової тканини черевної порожнини виділяються також вільні жирні кислоти. Вони також сприяють розвитку інсулінорезистентності. Вони пригнічують всмоктування інсуліну в печінці та зменшують використання глюкози в м’язах.
діяльності
Основною метою профілактики та лікування метаболічного синдрому є нормалізація маси тіла та метаболізму цукру. Цього слід досягти насамперед за рахунок збільшення фізичних навантажень та збалансованого харчування. Свіжі фрукти та овочі, цільнозернові продукти та бобові все частіше входять в меню. Вітаміни та мінерали можуть забезпечити оптимальну підтримку на шляху до добробуту та усвідомленого способу життя:
Екстракт зеленої кави
У рандомізованому подвійному сліпому дослідженні досліджували використання екстракту зеленої кави на масу тіла людей з ІМТ> 25. Для цього учасники отримували 200 мг екстракту зеленої кави без кофеїну, стандартизованого до 45% хлорогенної кислоти, двічі на день. Через 60 днів ІМТ досліджуваних у групі веруму можна було значно зменшити, а співвідношення м’язів та жиру покращити. Автори обговорюють затримку всмоктування глюкози з кишечника та зменшення викиду глюкози з печінки. Обидва вони мають значний вплив на рівень глюкози в крові та зберігання адипоцитів у жировій тканині.
хром
Метаболізм цукру та хром тісно пов'язані. Хром відповідає за те, щоб інсулін, що виділяється з підшлункової залози, зв’язувався з рецепторами інсуліну та активував їх. Це означає: інсулін потребує хрому для його повного ефекту. Цікаво, що пацієнти з доведеною інсулінорезистентністю виділяють значно більшу кількість хрому. Потерпілі від метаболічного синдрому та діабетики 2 типу вважаються групами ризику щодо дефіциту хрому. Важливий мета-аналіз показує: У 13 з 15 клінічних досліджень із загальною кількістю 1690 осіб за рахунок цілеспрямованих добавок хрому спостерігали значне покращення принаймні одного з наступних параметрів контролю глікемії: цукор у крові натще, цукор у крові після їжі, інсулін натще, інсулін після прийому їжі, HbA₁c, чутливість до інсуліну або дисліпідемія.
магнію
Картина схожа на картину хрому: нестача магнію, здається, збільшує резистентність до інсуліну. Оскільки дія інсуліну на рецептор інсуліну, а також клітинне засвоєння глюкози залежать від магнію. Як показує дослідження, магній може надати своєрідний захисний ефект при MetS та цукровому діабеті 2 типу. Порівнювали дві групи з різним споживанням магнію (206 мг проти 385 мг на день). У групі з вищим споживанням магнію ризик розвитку діабету зменшився на 71%. Цікаво: магній позитивно впливає на рівень цукру в крові натще навіть у здорових людей.
Вітамін B₁₂
Пероральний протидіабетичний препарат метформін часто призначають при порушеному цукровому обміні. Як показує поточне рандомізоване та контрольоване плацебо дослідження, метформін впливає на рівень вітаміну B₁₂: він діє як хижак вітаміну B₁₂. При тривалому застосуванні препарату рівень B₁₂ у крові може знизитися. Ще одне дослідження це підтверджує. Чим вище і довше давали протидіабетичний препарат, тим більше знижувався рівень вітаміну B₁₂.
Висновок
Основною метою профілактики та лікування метаболічного синдрому є зміна способу життя. Хоча наші гени відіграють певну роль у розвитку метаболічного синдрому, їх вплив менший, ніж вплив нашого способу життя. Тож це у наших власних руках. При достатній кількості фізичних вправ і сну, збалансованому харчуванні та правильних макро- та мікроелементах метаболічний синдром можна «стиснути».