Метаболізм голоду Ви повинні знати, що якщо ви хочете схуднути
Той, хто вважає, що тривалий піст і суворі дієти принесуть користь своєму тілу, помиляється. Ми з’ясували, чи насправді голодний обмін речовин винен у застої ваги, і тепер ми розкриємо це.
Вас також можуть зацікавити ці статті:
Що таке метаболізм голоду?
Які симптоми?
Крім того, що Кілограми раптово тануть набагато повільніше, Є кілька інших ознак, за якими ви можете сказати, що ви, мабуть, голодуєте. З одного боку, постраждалі жінки відчувають в основному втомлені та мляві, оскільки тіло діє набагато повільніше і спалює жир і, отже, рухається повільно. З іншого боку є сухість шкіри та випадання волосся також є показанням, що ваш організм не такий активний, як повинен бути. Ви схильні до змін настрою? Тут ви також можете, звичайно, лише якщо ви одночасно перебуваєте на фазі різкої дієти, визнати, що перебуваєте в середині голоду. Власна обробка організму також відповідає за процеси в мозку і, отже, за ваш настрій. Тож якщо це дуже повільно, то так Бувають випадки, коли ти можеш почуватися пригнічено без поважних причин або навіть відчувати легку депресію.
Чи винен у застої голодний метаболізм?
Неправильно метаболізм голоду тепер відповідальний за це, що ми не досягаємо жодного успіху в схудненні, і втрата ваги не здійснюється. Звичайно, ситуація не є здоровою для організму, але вона встановлюється лише у людей з вагою і тому може не може нести відповідальність за застій ваги та подальший ефект йо-йо. Однак якщо ви знову харчуєтесь нормально, ваш метаболізм знову регулюється.
Як я можу запустити свій метаболізм?
Щоб схуднути здорово та успішно, жінкам слід - залежно від ваги, віку та зросту - обчисліть свою добову швидкість метаболізму та забезпечте організм необхідною кількістю калорій. Ви можете автоматично розрахувати це значення на онлайн-платформі "Meine Gesundheit". Якщо ви хочете скинути кілограм-два, ці калорії не обов’язково складатимуться з картоплі фрі, гамбургерів тощо, інакше черговий провал неминучий. Натомість ми можемо також отримувати здорове споживання калорій Цілісні продукти та складні вуглеводи, такі як фрукти, овочі, цільнозернові продукти та ін., приносити і особливо до їжі та харчування з багатьма Встановіть білки, які стимулюють обмін речовин, підтримують ситість протягом тривалого часу і допомагають нарощувати м’язи. Важливо також стежити за тим, щоб ви регулярно їли їжу і не пропускали жодної їжі. Таким чином, організм отримує енергію, а не відкладається на заднє пальне, щоб метаболізм міг працювати на повній швидкості. Ви можете знайти більше хитрощів та корисну інформацію про те, як ви можете стимулювати та пришвидшити ваш метаболізм у Книга "Прискорити та стимулювати обмін речовин: зміцнення здоров’я стало легшим!" від Ізабелли Дрезнер, яка доступна тут приблизно за 6 євро.
Які справжні причини застою ваги?
Якщо ми не можемо звинуватити метаболізм голоду, якщо ми просто не хочемо скидати кілограми, звичайно, повинні бути й інші причини. Наприклад сильний стрес запобігають вам схудненню, оскільки гормон кортизол виділяється інтенсивніше, що, в свою чергу, гарантує, що цукор і жири не спалюються в м’язах, а навпаки, поживні речовини відкладаються в жировій тканині. Цей стан може зайти настільки далеко, що втрачається м’язова маса. Якщо ми вже прийшли до цієї теми, ми негайно виявляємо другу причину можливого застою: ріст м’язів. Якщо ви займаєтеся спортом та визначаєте м’язи, навряд чи дивно, що кількість на вагах залишається незмінною або навіть збільшується, оскільки ця маса приблизно на 10 відсотків важча за жир. Однак багато хто також завищує споживання калорій під час тренувань, так що тренування - це безкоштовний квиток будуть нездорові харчові звички або неправильне харчування. Той факт, що їжа має більше калорій, ніж насправді було спожито в тренажері, в кінцевому підсумку також може бути причиною небажаної ваги.
Більше порад та підказок щодо харчування можна знайти тут:
Примітка редактора: Ця стаття містить, серед іншого, рекомендації щодо продуктів. Вибираючи товари, ми вільні від впливу третіх сторін. За посередництво через наші афілійовані посилання ми отримуємо комісію від відповідного постачальника послуг/Інтернет-магазину, за допомогою якого ми можемо продовжувати пропонувати незалежну журналістику.