Огляд коротких тренувань, таких як Freeletics або HIT Doppelherz
Для того, щоб схуднути успішно і назавжди, слід збільшити свій раціон.
Є багато видів спорту, а ринок пропонує незліченну кількість спортивного інвентарю, не тільки.
Коктейль від Doppelherz для схуднення вносить імпульс у ваше життя та не тільки.
Скільки калорій приховано в 100 г смачного торта з марципану та більше?.
Навіть люди, яким не хочеться відвідувати тренажерний зал або які хочуть за це заощадити гроші, мають можливість зробити щось для себе вдома за допомогою так званих "тренувань". Тренування - це не що інше, як короткі, але напружені тренажери, які можна проводити вдома у вітальні без великої кількості аксесуарів.
Схуднути - домашні тренування
Тренування зараз у всіх на вустах. Вони характеризуються тим, що дані вправи слід повторювати якомога частіше в найкоротші терміни. Це робить тренування дуже інтенсивними і не трудомісткими. Багато допоміжних засобів, як правило, не потрібні, оскільки окремі вправи зазвичай виконуються лише з вагою вашої тіла.
Перевага тренувань полягає в тому, що вони підходять як для початківців, так і для досвідчених користувачів, оскільки кожна людина визначає, скільки повторень робить за одну вправу. Тренування зазвичай не займають багато місця, тому ви можете робити вправи вдома в кімнаті комфорту. Однак приємно робити ці спортивні споруди на відкритому повітрі на спортивному майданчику або в парку на свіжому повітрі.
Зараз існує незліченна кількість варіацій тренувань, залежно від вашого смаку та цілей. Ми хотіли б представити вам кілька тренувань, які ви можете робити вдома. В основному: не перестарайтеся і, будь ласка, збільшуйте повільно! Розминка перед програмою, короткі розтяжки в кінці також збільшують рухливість.
Workout Freeletics - додаток для тренування м’язів + витривалості
Тренування Freeletics доступна як безкоштовний додаток для пристроїв iOS, а також для Android. Додаток Freeletics - одне з тренувань, що поєднує в собі тренування м’язів та тренування на витривалість. Ви тренуєтесь лише з власною вагою тіла, без додаткових допоміжних засобів. Додаток Freeletics - це дуже інтенсивна навчальна програма, яка пропонує різні навчальні плани та додатковий посібник з харчування. Тренер з фрілетіки поруч із вами, який адаптує тренувальні блоки до вашого особистого рівня фізичної підготовки. Тренування Freeletics може тривати від 5 до 45 хвилин.
Такий тренінг дуже інтенсивний і вимагає від вас всього за короткий час. Але ви можете швидко побачити прогрес.
ХІТ тренування - Високоінтенсивне навчання
Програма тренувань HIT - високоінтенсивне тренування - справедливо названа. Спочатку він походить від високопродуктивних видів спорту, але був прийнятий у популярні види спорту, оскільки це один з найефективніших методів тренування для перетворення жирових відкладень у м’язову масу.
Це навчальна концепція, яка характеризується короткими, але дуже напруженими вправами з інтервалами - це дуже схоже на кругове тренування. Вправи на нарощування м’язів, а також вправи на витривалість можна поєднувати. Це тренування рекомендується проводити не більше 3 разів на тиждень, з денною перервою між навчальними підрозділами.
Новачки можуть бути готові лише після 18 хвилин тренування м'язів та 33 хвилин тренувань на витривалість - і лише два рази на тиждень. Чим інтенсивніше ви тренуєтесь, тим швидше ви досягнете своєї мети. Тренування HIT розсуває вас до меж - навіть недовго - тому його повинні проводити лише здорові люди.
7-хвилинне тренування - брак часу не враховується
12 фітнес-вправ за 7 хвилин - принцип швидкий і легкий! Після короткої фази розминки прості вправи слід повторювати принаймні від 15 до 20 разів протягом 30 секунд. Присідання, настінні сидіння або домкрати - це деякі вправи, які стають надзвичайно напруженими через безліч повторень. За допомогою цього інтервального тренування високої інтенсивності ви одночасно тренуєте силу та витривалість.
Перерви між окремими вправами короткі, і 7 хвилин повинні бути справді незручними. Але ви швидко пройшли свою фітнес-програму. Все, що вам потрібно для цього тренування - це стіна та стілець.
Ті, хто особливо підготовлений, можуть, звичайно, повторити програму тренувань кілька разів, тоді інтенсивність знову буде правильною.
Ви можете завантажити 7-хвилинну тренування як додаток або знайти його в Інтернеті як відео.