Метеоролог-медик, що бігає під мороз, - не обов’язково здоровий світ

Оновлено: 26.12.19 - 9:43

обов

По засніженому набережній Неккар у Гейдельберзі біжить бігун. Фото: Рональд Віттек/dpa

У святкові дні ми бенкетували, тепер калорії смаженого та печива слід знову зменшити. Але займаючись спортом на свіжому повітрі, мотивовані люди повинні звертати увагу на певні речі.

Карлсруе (dpa) - Замерзання холоду та забруднюючих речовин в повітрі може зробити спорт нездоровим взимку. На це вказує фрейбурзький медичний метеоролог Андреас Мацаракіс.

"Спорт при мінусовій температурі призначений лише для людей у ​​формі та добре пристосованих", - підкреслив керівник Центру медико-метеорологічних досліджень Німецької служби погоди (DWD) в інтерв'ю Німецькому прес-агентству.

На відміну від спеки, тіло може підготуватися до холоду. Якщо ви хочете побігти на вулиці або пограти у футбол, вам слід укутатися і повільно пристосувати тренування до низьких температур, порадив фахівець з Університету Фрайбурга.

Температура, до якої тренування на вулиці все ще корисна, залежить від особистості. "Це залежить від вашої фізичної форми та стану здоров'я". У будь-якому випадку, чим нижча температура повітря, тим більша різниця до температури дихання - і, отже, навантаження на організм.

Крім того, оскільки повітря часто «стоїть на місці» у присутності вологи та туману, а забруднюючі речовини, такі як частинки пилу, оксиди азоту або сірка, можуть накопичуватися біля землі, дихальні шляхи також обтяжені. "Якщо ви не в тонусі, вам слід залишити спорт на відкритому повітрі". За словами Мацаракіса, це стосується, перш за все, астматиків, а також інших проблем зі здоров'ям. У зимовий смог хвороби астми можуть погіршуватися, а хвороби серця та судин погіршуватися.

Людям похилого та нетренованого віку, з точки зору експерта, заняття спортом на свіжому повітрі не рекомендуються навіть при температурі нижче нуля градусів. Але навіть для тих, хто у хорошій формі, біг підтюпцем та гра у футбол на вулиці закінчуються при температурі нижче мінус 20 градусів Цельсія. Згідно з правилами Міжнародного союзу біатлону (IBU), які діють також для інших видів спорту, змагання можуть не розпочинатися. Якщо холодніше мінус 15 градусів, слід враховувати холод і вітер.

З точки зору медичного метеоролога, посилення завжди добре для фітнесу - будь то сауна, ножні ванни або прогулянки на свіжому повітрі. За словами Мацаракіса, тим, хто не хоче обійтися без занять спортом на вулиці, слід зазначити: "Взимку бігайте на сонці якомога більше вдень - і не займайтесь спортом, коли температура, вітер і висока вологість занадто низькі".