Метод Кайдзен, правило хвилини для досягнення ваших цілей; Мій Легкий Санте
Ми часто складаємо список хороших резолюцій, які в кінцевому підсумку залишаються в списку “на розгляді”. Економія більше, поїздка до цього місця або схуднення зайвих кілограмів - ось деякі з цілей, які ми переносимо найбільше. Якщо ви ніколи не знайдете часу на зміни і досягнення своїх цілей, цей простий японський метод може вам допомогти.
Як усунути лінь ?
Скільки разів ви починали дієту і залишали її наполовину? Або ви почали відвідувати тренажерний зал і незабаром кинули кинути? Потрібно багато енергії, щоб отримати звичку раптово переходити від нічого до великого за короткий проміжок часу. Врешті-решт ви втомлюєтесь і відмовляєтесь від мети, яку ви поставили перед собою.
Але ми можемо досягти своїх цілей повільніше. Якщо ми присвятимо одну хвилину на день до нової звички (заняття спортом, вивчення мов ...) нам буде легше подолати лінь і звикнути до рутини без зусиль.
Японська філософія Кайдзен
Термін Кайдзен або правило хвилини побудовано на японській мові з двох слів: kai (зміна) та zen (мудрість). Це означає "добрі зміни" та постійне вдосконалення в особистому, сімейному, соціальному та професійному житті. Хоча ця філософія була вперше застосована до світу праці, вона поступово прокралася у всі сторони життя.
Метод Кайдзен, створений Масаакі Імай, пропонує прогрес через невеликі постійні зміни, замість радикальної перерви. Невеликі дії, що здійснюються без поспіху, але без паузи, представляють незначний виклик, який ми можемо подолати майже несвідомо.
Ця система є інструментом покращення якості нашого життя, де вдосконалення стає постійним процесом, а не одноразовим досягненням. Успіх приходить з часом та наполегливістю, з довгостроковими зобов’язаннями.
Етапи методу Кайдзен
Основні принципи постійного вдосконалення включають:
- Постійне навчання: завжди є час продовжувати вивчати нові речі. Світ рухається далі, як і наш розум.
- Зосередьтеся на здійсненному: замість того, щоб думати про негативне, подумайте про позитивні речі і про те, що ви можете досягти.
- Перестаньте виправдовуватися: не зупиняйтесь, починайте діяти і рухайтесь вперед потроху.
- Не шукає досконалості: відмова або відмова може бути невдачею, але прагнення до досконалості та блукання шляхом готує нас до невдачі.
- Виправити помилки: Якщо у вас виникли проблеми, зупиніться, шукайте рішення і продовжуйте рухатися.
- Еволюціонувати: Ви повинні усвідомити, що виклик - це можливість рости та розвиватися. Навчіться долати перешкоди.
- Запит: якщо ви розумієте причини речей, ваші знання збільшуються. Якщо ти чогось не розумієш, запитай.
Майте на увазі, що невелика щоденна трансформація - це велика довгострокова еволюція. Краще зосередитись на невеликих постійних вдосконаленнях, ніж на великих перетвореннях.
Метод Кайдзен відводить нас від страху перед змінами, оскільки, оскільки вони малі, стурбованість невдачею менша. Подібним чином, ми більш мотивовані перед невеликими проблемами, ніж перед неможливими вчинками. І завжди буде краще запобігти проблемі, ніж вирішити її.
Приклади методу Кайдзен
Почніть із виконання певного завдання протягом однієї хвилини на день, щодня і, якщо зможете, одночасно.
- Втрачати вагу: Забудьте про нездорові маленькі пороки, такі як солодкі напої або перекуси між прийомами їжі. Ці дії допоможуть вам схуднути та увімкнути здорові звички.
- Вивчайте мови: читайте слова щодня мовою, яку хочете вивчити (блоги, короткі романи) та шукайте сенс; слухайте радіо або дивіться телевізор цією мовою.
- Робити вправи: Якщо ви хочете бігати по одній годині на день, почніть із бігу по 1 хвилині щодня в один і той же час. Через 7 днів ви будете готові бігати 5 хвилин поспіль і так далі, поки не досягнете встановленого часу.
"Сьогодні краще, ніж учора, завтра краще, ніж сьогодні", Кайдзен.