Метод Меера або як схуднути без дієт; САРА ДОСЛІДНИК
Як я вже вам тут говорив, я вирішив схуднути.
Після Дюкана, ваговиків, капустяного супу, виделкової дієти тощо ... Я вирішив не дотримуватися дієти! Я вирішив розпочати метод Meer, який пропонує метод, який дозволяє стабільно худнути без дієт. Він заснований на розумінні поведінки, яка веде до прийому їжі.
Це метод, який складається з відновлення зв’язку зі своїми фізіологічними почуттями. Трохи схожа на дитину, яка вчиться ходити.
Зараз я на початку, і я вже провів перше інтерв’ю зі своїм нейро-поведінковим тренером з питань харчування Наталі (вона буде стежити за мною протягом усього курсу) протягом півтори години, щоб представитись, а також поговорити з нею про мою особисту подорож з вагою. Наприкінці цього першого інтерв’ю я вже мав зробити першу вправу, яка полягала в тому, щоб побачити, що я їжу. Я повинен визнати, що спочатку це було трохи туманно для мене, тому що після всіх дієт, на яких я вже був, я трохи підозрілий.
Потім у мене було друге двогодинне телефонне інтерв’ю з Наталі.
Як пройшло ?
Ця зустріч була дуже цікавою, ми обговорили походження набору ваги, функції харчування та метод Меера. Трохи теорії, щоб краще зрозуміти походження. Ось короткий виклад того, що я дізнався.
1) Походження збільшення ваги:
Дієта та стрес є першопричинами набору ваги, оскільки вони несумісні. Збільшення ваги - це лише симптом стресу
ANSES провела дослідження на цю тему. (95% людей набирають вагу, а 80% набирають більше після дієти через стрес.)
У довгостроковій перспективі дієти викликають глибокі зміни, такі як депресія, втрата цукру в м’язах, втрата кісткової тканини тощо).
Я також зміг виявити, що голод - це вроджений і, отже, несвідомий механізм. Організму не потрібно весь час їсти все. Під час дієт організм змушений поглинати їжу в певний час, не обов’язково. Почуття голоду та ситості вже не відіграють свою роль, і саме таким чином дієти змушують нас набирати вагу. ВІДОМИЙ ЕФЕКТ YOYO.
Дуже хороший приклад: Ви коли-небудь бачили ожирілого звіра в дикій природі? Особисто ні. Є цілком логічне пояснення, і це полягає в тому, що тварина не має відношення до часу. Він їсть, коли він голодний і відчуває голод механічно та вроджено
2) Функція харчування:
В організмі людини 55 мільярдів клітин, які працюють на 80% жиру та цукру! Єдиною функцією інших продуктів є перетворення цього жиру та цукру в їжу, яка може засвоюватися організмом.
Не існує хорошої чи поганої їжі, вся їжа природи корисна для нас. Зрештою, ми також природні істоти. Товстіє те, що їх їсте, коли вони не звикли нас годувати, а заради чогось іншого.
3) Метод Меера:
Метод Меера працює за двома осями.
Перша вісь заснована на навчанні їсти вроджено, а друга - навчитися управляти стресом (повсякденним життям, датами подій, такими як одруження, прибуття дитини, смерть, менопауза або інші, і несвідоме, що приходить до нас, зокрема, з предки за поведінковою спадщиною, такі як спогади про голод, що призводить до страху втратити їжу)
Нелегко для тих, хто має 15 років ожиріння! Окрім того, що я намагаюся бути уважним до того, що я їжу, мені також потрібно визначити всі свої щоденні стреси, якомога більше зв’язатися зі своїми почуттями та відзначити, що відбувається в моєму тілі (я справді голодний?)
Після всіх цих років дієт я відчуваю, що справді мотивований цим методом.
Останні два дні я записував у блокнот все, що відчуваю, свій стрес та відчуття, коли я їжу. Це може звучати легко, але для мене це досить складно, тому що я їв трохи, не усвідомлюючи цього роками. Насправді, протягом останніх двох днів я почувався досить добре, і я їжу те, що хочу, коли хочу. Насправді відчуття відсутності будь-яких заборон змушує мене почувати себе добре, і я з'їдаю свою їжу. Цієї опівдні я з’їв половину тарілки картоплі фрі, яку вперше мав під носом, бо слухав своє тіло. Я більше не міг.
Я не можу дочекатися, щоб розповісти вам більше про свої почуття. Призначення, призначене наступного тижня у мого тренера. До цього часу ти добре.