Метод пілатесу добре впливає на його тіло, добре на голову Фармацевт Гіфар
За кілька років ця дисципліна підкорила всю аудиторію завдяки методу, що дозволяє поліпшити поставу тіла, зміцнити силует і отримати гнучкість ... дуже м’яко.
метод пілатесу робить того, хто практикує його, "сильним, як грецька колона, і гнучким, як кішка". Це сказав Джозеф Пілатес, винахідник дисципліни. Емігрувавши до Нью-Йорка у минулому столітті, цей німець, захоплений анатомією, розробив ряд рухів з метою виправляти погані пози та гармонійно розвивати тіла танцюристів, яких він тренував у своїй студії. метод пілатесу народився. Давно прерогатива небагатьох привілейованих, Пілатес стала популярною в останні роки. Існує незліченна кількість кімнат, які пропонують цей метод, який має багато переваг для тіла та розуму.
Пілатес: цілісний підхід до тіла
Простирадло, зручне вбрання ... І бажання робити добре. Це все, що вам потрібно для початку. Вправи, суміш розтяжки, дихання та сили, глибоко працюють на м’язах і ніколи не повинні викликати біль. Вони виконуються з аксесуарами або без них (кулі, гумки тощо), на килимку на підлозі або на пристроях типу риформер. Для їх проведення, задіяні всі групи м’язів. Кожне заняття вимагає великої концентрації уваги та приносить енергію, бадьорість, фізичне та психічне благополуччя.
Пілатес: Ми випрямляємось !
Чи схильні ви нарощувати напругу в спині? Вправи зосереджені насамперед на черевні преси, спинний та сідничні м’язи - м’язи, необхідні для гарна постава - і виправити вирівнювання хребта. Через кілька сеансів спина набуває оптимальної постави та опору і стає більш гнучкою.
Пілатес: від 7 до 77 років
Вам 60 років, 70 років, і Ви хочете спробувати метод пілатесу ? Хороші новини, це можливо! Ця дисципліна, яка сприяє ніжності, базується на повільних рухах, які виконуються у власному темпі. Тому його можна практикувати на будь-якому віці життя. Це допомагає досягти стабільності завдяки глибокій роботі та сприяє рівновазі, координації, концентрації та гнучкості.
Пілатес: до або після дитини
Якщо немає медичного протипоказання, майбутні матері не мають причин відмовлятися від своїх Пілатес. Виключаючи, звичайно, вправи, що практикуються на животі, і ніколи не примушуючи, вони можуть скористатися багатьма його перевагами: розслабленням, зниженням тиску в суглобах і кращим контролем тазового дна. Після вагітності метод пілатесу також ідеально підходить у поєднанні з реабілітація промежини.
Пілатес у 4 балах
Або ?
Перейдіть на веб-сайт www.fpmp.fr, щоб знайти фахівців із методів пілатесу, сертифікованих Федерацією професіоналів метод пілатесу.
6
Це кількість принципів методу: концентрація уваги, дихання, точність, центрування, контроль та плавність рухів.
60 хв
Це середня тривалість сеансу. Бажано займатися пілатесом раз на тиждень (Джозеф Пілатес рекомендував три сеанси).
Стотт ?
Stott Pilates® - варіант, який враховує останні знання з механіки хребта
Пілатес: порада від фармацевта Гіфара
Перед практикою вдома
Вас спокушає займатися пілатесом вдома, покладаючись на DVD, Інтернет-відео чи книги? Через брак часу або через те, що заняття знаходяться далеко від вашого дому? Однак перед тим, як виконувати ці вправи вдома, радимо розпочати з десяти годин занять у професіонала, який може виправте свої пози.