Метод схуднення Вилка-дієтична виделка застосовується тільки виделкою
Метод вилки для схуднення - дієта з вилками. Метод Форкінгу для схуднення ще називають вилковою дієтою. І з поважної причини страви слід пробувати лише за допомогою цього одного посуду, щоб зменшити споживання їжі. Схуднути ... за допомогою декількох виделок.
Запропонований Іваном Гавриловим, політехніком, метод Форкінгу передбачає не тільки ексклюзивне використання виделки, але й щоденну організацію харчування, засновану на трьох постулатах: «царський сніданок», «княжий обід» і «вечеря бідняка». ". Дієта розгалуження доступна у двох версіях. Строге розгалуження та м’яке роздвоєння Це залежить від вас, який з них вам найбільше підходить.
Метод
У цій дієті акцент робиться на дієті. Як і у випадку з хронологічним харчуванням, мова йде про встановлення рекорду в нашому шлунку. Для цього день починається з "царського сніданку", який повинен доставляти енергетичне паливо, адаптоване до наших потреб. Потім настає «княжий обід», багатий білками та овочами. Нарешті, для протидії явищу накопичення жиру, полегшеному протягом ночі, рекомендується їсти «вечерю бідних». Будьте обережні, однак у вечірньої трапези є специфіка: використання виделки. Ми відмовляємось від ложки та ножа, щоб використовувати лише цей. Мета? Зменште споживання їжі, оскільки ці столові прилади не дозволяють ковтати великі укуси. Само собою зрозуміло: заборонено їсти пальцями. І чому цей принцип стосується лише вечері? Просто щоб уникнути недоліків та розладів надто суворих дієтичних правил. Тому вам знадобиться воля, щоб самостійно прийняти належну гігієну харчування та застосовувати її до кожного прийому їжі.
Метод вилки для схуднення - дієта з вилками. На практиці
Готуючи вечерю, категорично забороняється користуватися ножем або ложкою. Не панікуйте! Щоб допомогти вам зробити правильний вибір харчування, цей варіант надає перелік продуктів.
Ми забуваємо всю їжу, яку їмо пальцями:
- закусочне печиво, оливки, горіхи, мигдаль або картопля фрі
- бутерброди, гамбургери, піца, сосиски або смажена курка
- сири
- свіжі фрукти
- печиво, солодощі та інші шоколадні цукерки
- хліб, свіжий чи підсмажений, а також випічка
Залишаємо осторонь все, що проковтнули чайною ложкою:
- Суп
- йогурти або крупи
- морозиво та інші десерти
- соуси
Деякі овочі із занадто великою щільністю енергії також заборонені:
- гарбуз, авокадо та редька.
… М’який варіант
Для цього варіанту дозволено використовувати ніж під час приготування їжі. Але як тільки ми починаємо їжу, ми використовуємо лише виделку. Деякі продукти, заборонені в суворій версії, дозволяються:
- сирі овочі та салат
- попередньо нарізане біле м’ясо
- ракоподібні
- омлет
Метод вилки для схуднення - дієта з вилками. Список покупок
Їжа: чай і кава (залежно від смаку), шматочок темного шоколаду, звичайний йогурт, яблука, яйця, китайська овочева локшина, макарони, рис, лобода, попередньо зварена пшениця
Фрукти та овочі: апельсини, лимони, гриби, сочевиця, картопля, зелена квасоля, спаржа, цикорій, брокколі, горох, морква, шпинат, салат
М’ясо: один шматок курки, один шматок індички, 2 скибочки пісної шинки
Риба: 2 філе сардини, філе скумбрії, натуральне філе скумбрії, підошва, філе тріски, філе хека, 4 креветки, копчений лосось, сурімі
Хлібобулочні: сендвіч хліб, проста здоба
Напої: пляшки мінеральної води