Методи детоксикації соку, супу, води та ко
Стрес і нездоровий спосіб життя завдають шкоди не тільки психіці, але і організму. Якщо ви відчуваєте себе виснаженими та виснаженими, настав час «внутрішнього прибирання будинку»: Детокс - це порядок дня. Ми розповімо вам найкращі методи!
Весняне прибирання в домашньому господарстві для багатьох є само собою зрозумілим. Але тіло також час від часу потребує внутрішнього очищення. Занадто великий стрес, шкідлива їжа, хімікати, нікотин та алкоголь напружують його - і змушують почуватися млявими. Існує багато різних методів детоксикації, щоб повернути тіло знову. Не обов’язково орендувати терапевтичний пісний готель і витримувати тижні скрут. Маленькі хитрощі також можуть допомогти детоксифікувати організм вдома і в повсякденному житті.
Однак, якщо ви хочете провести детоксикацію протягом більш тривалого періоду часу або якщо ви хочете вдатися до особливо суворих методів детоксикації, вам обов’язково слід заздалегідь проконсультуватися з лікарем. Втручання в баланс організму може призвести до небажаних, а іноді і небезпечних побічних ефектів, особливо у випадку попередньої хвороби. Отже: спочатку уточніть, потім детоксикуйте. Тіло, розум і душа будуть вдячні вам.
Detox to go: основна дієта як щадний метод
Не тільки голлівудські зірки, такі як Дженніфер Еністон та Гвінет Пелтроу, клянуться регулярними днями посту. Ви повинні виділити для цього методу від семи днів до двох тижнів принаймні раз на рік. Крок номер один: спорожніть кишечник. Якщо ви хочете спробувати ніжний тур протягом декількох днів, вам слід пити лише такі напої, як хлібний напій, пахта, сік квашеної капусти та воду з яблучним оцтом. Сіль Епсома та Глаубера є одними з найшвидших проносних засобів, і клізма також може допомогти.
Тоді ви їсте переважно фрукти, овочі та соки. На відміну від класичного посту, при якому не вживається тверда їжа, тут також можна вкусити. Обов’язковою умовою є те, що ви утримуєтеся від надмірно кислої їжі, такої як м’ясо, пшеничне борошно, сир, солодощі та кава, і що ви їсте дієту, багату клітковиною. Їжте три рази на день до межі насичення - це навряд чи звучить як дієта. Тому вам не доведеться голодувати за допомогою цього методу детоксикації. Нагородою є збалансований кислотно-лужний баланс, завдяки якому ми знову відчуваємо себе у формі.
Просте та ефективне: лікування соком
Також популярний серед красивих і багатих Голлівуду: Juice Cleanse, який у цій країні називають просто лікувальним засобом. Ви п'єте близько шести соків, розподілених протягом дня, вибір між овочами та фруктами залежить від вас, але будьте обережні: фруктові соки також містять багато цукру. Півлітра кожні дві години та найрізноманітніші сорти ідеально підходять для забезпечення організму достатньою кількістю поживних речовин. Звичайно, горіхи, насіння, паростки та бобові також можна використовувати для виготовлення соків - вони не тільки забезпечують різноманітність, але й надають напоям особливого удару. Соки повинні бути свіжоприготованими вранці. З соковижималкою або, ще краще, потужним блендером, зусилля мінімальні, щоб про вас піклувались протягом дня.
Очищаючі сили організму стимулюються, а лімфатична система, жовч, печінка, нирки та кишечник отримують користь від детоксикації. Шкіра також виглядає більш сяючою, а метаболізм стимулюється. Новачкам, які виліковують сік, не слід пройти десять днів одразу, а спробуйте спочатку протягом приблизно чотирьох днів. Підготовка та подальше спостереження за тілом, повільно обробляючи, а також повільно вводячи в меню борошно, цукор та Ко, полегшує зміни та протидіє ефекту йо-йо.
Сувора програма: вода і чай натще
Тільки здорові люди та фахівці, що здійснюють піст, повинні вдаватися до голодування водою та чаєм, оскільки в цей час організму не вистачає важливих мінералів, вітамінів та мікроелементів. Сильне втручання в обмін речовин та утилізацію відходів та токсинів часто спричинює небажані побічні ефекти, особливо у випадку попередніх стресів, таких як проблеми з травленням, біль у м’язах та суглобах, проблеми зі шкірою та алергія. Час детоксикації - два-три дні - ідеальний варіант - якщо ви хочете їсти чай і воду лише протягом більш тривалого періоду часу, вам обов’язково слід проконсультуватися з лікарем.
Важливо з цим методом детоксикації: пийте досить! Слід випити не менше трьох літрів, склад чаїв - на власний розсуд. Ми рекомендуємо чаї з липового цвіту та бузини на смак, ромашковий чай для шлунку та кишечника та трав’яні чаї, такі як шавлія, кропива, кмин та аніс для очищення та детоксикації. Лаванда, звіробій та валеріана корисні для нервів.
Навіть якщо спокуса велика, не підсолоджуйте чаї та негазовану воду цукром або хімічними підсолоджувачами. Допускається невелика крапля меду. Також слід звернути увагу на якість чаю, щоб він не містив «токсичних» побічних продуктів, таких як консерванти, барвники та ароматизатори.
TCM: дезінтоксикація при лікуванні злаками
У традиційній китайській медицині велика увага приділяється рівновазі - саме тому організм не повинен бути занадто напруженим під час фази голодування. На додаток до соків та овочевих супів, крупи відіграють важливу роль у забезпеченні достатнього надходження поживних речовин. Для початку підходять п’ять днів, досвідчені детоксиканти можуть постити десять-дванадцять днів. У дні підготовки та наступних днів у меню все ще є овочі та фрукти, приготовані на пару, в інші дні голодування є такі каші, як цільнозерновий рис, зелена спельта, овес або пшоно, які відварюють з водою. На додаток до трьох прийомів їжі, достатньо трав’яних чаїв та води підтримують цей метод детоксикації.
Талассо: сила солі
Детоксикація морем здійснюється особливо легко: свіже морське повітря, йодовмісна морська вода, пакети з водоростей, мулу та піску стимулюють процес детоксикації та забезпечують розслаблену детоксикацію. Але цей метод можна використовувати і в повсякденному житті. Три склянки кришталевого розсолу, які ви легко зробите самостійно, допомагають проти ожиріння та токсинів. Розмішайте шматочки кришталевої солі з аптеки у негазованій воді і почекайте годину - розсольний розчин готовий.
Модні класики: Аюрведа, Бучінгер, Ф.-Х.-Мейр та Кнайп
Базова дієта схожа на Аюрведичний метод вдаються до дієти з низьким вмістом кислоти, крім того, процес детоксикації з Індії поєднується з медитацією, йогою, заливанням олією та ритуалами потовиділення. Як і при лікуванні зерновими, на перший план виходять варені пластівці та насіння, а також фрукти та овочі. Замість негазованої мінеральної води, цей метод детоксикації використовує кип’ячену воду, яку можна очистити за допомогою імбиру та м’яти.
Без жиру, білка і лише рідкої їжі Терапевтичне голодування Бахінгера дозволено. Соки, супи, чаї та воду вживають лише максимум чотири тижні - недосвідчені люди та ті, хто робить цей метод детоксикації вдома, повинні обмежитися періодом в один тиждень. Найкраще проходити медичний нагляд за допомогою цієї традиційної форми терапевтичного голодування, щоб не було небажаних побічних ефектів.
Кишечник поставляється з Лікування Майра повернувшись в розмах, слід зазначити "три великі S": прибирання, захист, тренування. Спочатку травний тракт очищається, наприклад, за допомогою солі Епсом. Щоб захиститися, ви в основному їсте сухі рулетики та молоко - але на обід можна також поїсти овочевий бульйон. Дуже важливо: навчання. Кожен укус дводенної булочки слід жувати дуже повільно. Трав’яні чаї та вода доповнюють програму детоксикації, яка триватиме близько п’яти днів із днями підготовки та коригування.
На додаток до легкої дієти з овочами та фруктами, а також фізичних вправ та відпочинку, пітливість та обливання водою подбають про Лікування Кнайпа для детоксикаційного ефекту. Але вам не обов’язково записатись на тиждень лікування, ви можете очистити потовиділення вдома. Просто обробіть піт один раз на день легкими фізичними вправами, потім прийміть душ і забезпечте освіжаючим душем: просто нехай холодна вода повільно тече по вашому тілу з ноги на голову і дихайте спокійно і розслаблено.
Детокс: поради щодо повсякденного життя
Незалежно від того, який метод ви вибрали і як довго у вас є на це час - ці маленькі хитрощі також допомагають зберегти рівновагу в повсякденному житті: