Методи зменшення потреби в їжі продуктів, багатих на цукор, Medlife
Тяга до солодкого/Фото: MorgueFile.com
Цукор нещодавно став громадським ворогом нездорової їжі, і експерти попереджають про ризики серцево-судинної системи та ожиріння, повідомляє Femalefirst, повідомляє Mediafax. Дієтологи попереджають про ризик великого споживання цукру і пропонують ряд методів, щоб зменшити потребу в "чомусь солодкому".
Заперечення бажання вживати цукор не є рішенням, тому цю речовину не слід повністю вилучати з раціону, а слід підходити до помірного рішення. Фахівці стверджують, що люди, які відчувають потребу їсти солодку їжу, не повинні відмовлятися від них зовсім, а повинні бути лише помірними. Солодка їжа час від часу корисна для організму і не представляє ризику для здоров’я.
Здоровий сон може зменшити бажання споживати цукор. Коли організм недостатньо відпочив, організму потрібен цукор, щоб заповнити нестачу енергії, пояснює Мартін Бадд, автор книги "Чому я такий виснажений?".
Використання спецій, таких як ваніль, мускатний горіх, кориця та кардамон, для ароматизації деяких продуктів та напоїв без додавання цукру також може допомогти зменшити потребу в солодкій їжі.
Деякі експерти стверджують, що десерт можна замінити трохи більше фізичних вправ, особливо для тих, хто використовує солодощі як метод вирішення емоційних проблем. У цьому випадку півгодини бігу в парку можуть бути набагато ефективнішими та здоровішими, ніж плитка шоколаду.
Брак харчування може зробити бажання їсти солодку їжу більш інтенсивним. Певні поживні речовини відіграють важливу роль у контролі рівня цукру в крові, включаючи хром, вітамін В3 та магній. Дієтичні добавки, багаті такими сполуками, можуть бути корисними, особливо у випадку дефіциту харчових продуктів у поєднанні з тягою до цукру.