Ми протестували новий AMP "тренажерний зал"

Нелюдський, тренажерний зал на тренажерах? Менше й менше. З пристроями нового покоління вже не йдеться про створення дурних м’язів. Ми перевиховуємо себе розумно, у супроводі тренера фізіотерапевта або з міцною підготовкою.

Далі після цієї реклами

Армія велосипедів, бігових доріжок, сходинок і чавунних пластин для підйому ... "Це арсенал навчання тортур! - вигукує Вірджинія, 32 роки, зневірена "силовими" силовими тренуваннями, які все ще пропонують багато тренажерних залів. Нехай вона заспокоїться. Все більше і більше фітнес-залів обладнані силовими тренажерами на основі реабілітаційних методів. Це роблять навіть фізіотерапевти та мануальні терапевти, пропонуючи розумніші заняття спортом без травм. Це дорого, але ефективно.

З тренажерного залу, який лікує
Машина для нарощування м’язів забезпечує більший опір, ніж той, що створюється з партнером або аксесуарами. Але перевагою номер один є нескінченні різноспрямовані рухи, пропоновані такими, як Huber, Power Plate, Kinesis, Reformer і Cadillac: спереду назад, вбік, вгору і вниз, обертаючись, збалансовано ... Вони краще відтворюють повсякденні жести, вони дозволяють шкідливі наслідки, які слід усунути з точністю (їх параметри, регульовані, адаптуються до можливостей кожної людини).

Реформатор пілатесу та метод Каділаку: виглядати добре

Мета: розвивати тіло гармонійно, будуючи вздовж, а не масивно, лежачи або сидячи, щоб уникнути тиску на суглоби при стоянні.

Концепція: цей метод був винайдений у 1920-х роках німцем Йозефом Пілатесом (вимовляється як «пілатес»). У дитинстві, серед іншого, страждаючи на астму, рахіт та ревматизм, він намагався винайти способи поліпшення свого фізичного стану. Його Reformer (низьке ліжко) та його Cadillac (навіс) сприяють допомозі та опору через розсувні візки, еластичні ремінці чи інші підвісні ручки.

На машині: на «Реформаторі» ти стискаєш сідниці та п’яти, щоб відчути «вирівняність». Ми зосереджуємося на тому, щоб пам’ятати про ці вказівки, одночасно контролюючи повернення візка, накачуючи руками, імітуючи біг ... З тренуванням м’язи стають помітнішими. Cadillac пропонує вправи на розтяжку, за допомогою ремінців та поручня для управління.

І після: грудна кістка, місце наших емоцій, розблокувалась. Потрібна краща підтримка ... навіть не замислюючись про це. Думка Керолайн Ламберт, мануальної терапевтки: «На Cadillac м’язи, які ніколи не використовуються, розтягуються. Швидше, реформа пропонує підкріплення. Метод пілатесу шукає ідеальний рух для запам’ятовування тілом. Окрім відчуття перефокусування та рівноваги, ми швидко спостерігаємо поліпшення патологій хребта. "

Адреси: в Парижі, Studio Art & Pilates (T .: 01 43 80 18 34, www.art-pilates.com): 70 євро за приватний п’ятдесят п’ять хвилинний урок, 630 євро за десять; 35 євро за групове заняття з чотирьох, 310 євро за десять. Щоб знайти серйозну студію: www.afpilates.fr

Далі після цієї реклами

Силова пластина для швидкого нарощування м’язів

Мета: тонізування тіла шляхом черпання натхнення за допомогою вібраційної техніки, що використовується російськими космонавтами для полегшення виснаження м’язів та декальцифікації.

Концепція: вібраційна платформа змушує рефлекс розтягувати м’язи тридцять-п’ятдесят разів на секунду. У відповідь вони стискаються на 100%. П'ятнадцять хвилин - це півтори години інтенсивної активності. Вібрація впливає на гнучкість, крово- та лімфатичну циркуляцію.

На машині: тіло тремтить від голови до ніг! Шанувальники стверджують, що ви швидко до цього звикаєте, а останні моделі (Power Plate Air) краще гасять вібрацію. Вправи (тридцять або шістдесят секунд) бувають статичними (стоячи, сидячи, на спині, спираючись на передпліччя ...) та динамічними (підняття однієї ноги, торкання коліна ліктєм для преса…). Ми закінчуємо розтягуванням, потім масажем, животом або литками на платформі.

І після: м’яз помітно затвердів, і ми відновлюємо енергію. Щоб уникнути болю в м’язах, пам’ятайте, що під час фізичних вправ слід дихати і багато пити. Будь-який головний біль через вібрації вщухне за кілька годин.

Думка Домініка Ухаба, фізіотерапевта: "Це хороший метод бодібілдингу з реальною вигодою при венозному поверненні. Стабілізаційні вправи реабілітують вивихи. Однак я бачив, як тендиніт погіршується. Думки різняться, але я думаю, що надмірна кількість цих вібрацій створює мікро-ураження м’язів та сухожиль. Тому краще бути добре підготовленим, не перестаратися і не мати фізичних проблем: біль у попереку, ішіас тощо. "

Адреси: в Парижі, Калі Данієн, фізіотерапевт (Т .: 01 42 85 03 74, www.danien-kali-kine.com): 250 євро за десять тридцятихвилинних сеансів. І Power Plate Франція (T .: 08 20 30 35 40, www.power-plate.fr).

Хубер: для тонізування вашої постави

Мета: швидко боротися з болями в спині, тонізуючи глибокі м’язи, пом’якшуючи суглоби та знімаючи напругу, щоб досягти загального самопочуття.

Концепція: коливальна платформа врівноважує поставу. Розміщені на стискаючих ручках, датчики аналізують тягнучі та штовхаючі сили, що діють руками, і фіксують результат. Потім ми працюємо зі світловою ціллю, щоб скорегувати наші зусилля. Одна вправа може мобілізувати вісімдесят м’язів.

На машині: “Гойдаючись” на плато, ми дізнаємося про його закупорку в малому тазу. Спочатку ти стискаєш ручки занадто сильно або занадто мало, більше вправо, ніж вліво ... і електронна ціль бачить червоний. Поступово ви звикаєте до машини, і світлодіоди цілі зеленіють. Складність зростає за рахунок зміни швидкості платформи, положення ніг або рук.

І після: спантеличуючи спочатку, ця машина швидко стає веселою. Мета не є противником, а лише дзеркалом нашого прогресу. Тіло наростило м’язи. Ми почуваємось гнучкими, врівноваженими фізично та нервово. Думка Френсіса Дюрохера, мануального терапевта: «На додаток до постуральної реабілітації, цей пристрій розвиває моторний контроль завдяки координації між зором цілі та тиском на ручки. Це також допомагає перевиховати людей, які втратили рівновагу. Що стосується силуету, лінія талії стрункіша, стегна і сідниці більш стрункі. "

Адреси: в Парижі, Інститут Пірен (T .: 01 42 68 08 10, http://www.institut-pyrene.com): 38 євро за тридцятихвилинний сеанс з фізіотерапевтом, 360 євро за десять сеансів. Практика хіропрактики (T .: 01 42 56 11 56): 250 євро за десять сеансів. І зріджений газ (T .: 08 00 80 38 06, www.lpgsystems.com).

Кінез для відновлення рухових навичок

Мета: відновити природну рухливість тим, хто її втратив.

Концепція: стіна, обладнана шківами, обертання яких на триста шістдесят градусів направляють троси, які слід тягнути в усіх напрямках. Їх сила опору регулюється з кожним вправою.

На машині: дестабілізувати кабелі. Через відсутність тонусу руки, що розтягуються, не мають очікуваної плинності. Для роботи преса ми розташовуємось обличчям донизу на швейцарському м’ячі (великий гнучкий м’яч): борючись проти дисбалансу, ми контролюємо таз і рух рук. Щоб тонізувати сідниці, фіксуємо ручки до щиколоток браслетами, потім на четвереньках робимо рухи. На додаток до роботи щодо зміцнення м’язів, рівноваги, координації та гнучкості, серцево-судинний вимір додається завдяки ігровим рухам: випади спереду назад, діагональні кроки ...

І після: жести набувають тону, амплітуди, плавності. У цьому відкритому просторі ми забуваємо машину збоку. Хороший компроміс між тренажерним залом і тренажерами.

Думка Крістофа Дугема, лікаря-реабілітатора: "Суть полягає в тому, щоб відтворити повсякденні рухи та працювати в поєднанні з м'язовими групами. Лише ця концепція замінює близько п’ятнадцяти класичних машин, зміцнюючи як поверхневі, так і глибокі м’язи завдяки шківам, які адаптуються до вашої гнучкості. "

Адреси: в Парижі, оздоровче ставлення (T .: 01 40 17 12 20, www.coachingparis.com): 580 євро за п’ять одногодинних занять з індивідуальним коучингом, 1100 євро за десять занять (940 євро за презентацію цього випуску «Психології»). Щоб придбати персональний пристрій Kinesis: Technogym France (T .: 01 34 58 25 85, www.technogym.fr).

Далі після цієї реклами

Чи знайшла ця стаття цікавою ?
Поділіться цим