Ми виросли, і це російська; несерйозно Під дзвоном
"Їжа дуже часто пов'язана з емоціями", Сільві Партуш, дієтолог з Парижа. Congerdesign/Pixabay
Під час блокування багато з нас бачили, як з’являються фунти " забагато ". Хвилювання, стрес, дискомфорт ... Ми всі по-різному реагуємо на збільшення ваги. Хочете ви втратити якусь чи ні, але не дозволяйте себе звинувачувати.
“У мене справді був тиск, тому що я товстіла з самого початку. Було багато статей про збільшення ваги, і всі говорили про це, це справді зробило мене стресом ". Сольвейг - фотограф, вона також веде обліковий запис в Instagram. Маючи понад 37 000 підписників, вона мала місце в першому ряду, щоб побачити стурбованість, яка охоплювала користувачів Інтернету. Вона, яка завжди була спортивною, отримувала повідомлення від передплатників з проханням зняти свою спортивну рутину: "Час від часу у мене вже були прохання, але на початку ув'язнення я отримав близько двадцяти без мене. Говоріть. "
За даними дослідження Ifop, 57% французів набирали вагу під час ув'язнення, у середньому 2,5 кг. Після періоду вимушеної нерухомості можна було б цього очікувати: "Ми залишалися замкненими, не гуляючи і не активуючись, тому, очевидно, ми товстіємо", пояснює Сольвейг.
Потовщення - це не катастрофа
За словами Сільві Партуш, дієтолога з Парижа, цей приріст ваги необхідно абсолютно розглянути в перспективі. "Набравши 2,5 кг - це далеко не катастрофа, ми не піддаємось безпосередній небезпеці через дієтичну помилку", - пояснює вона, вважаючи, що необхідно розуміти, що прийнята вага під час ув'язнення є нормальною. Вступають у дію декілька факторів, таких як переважаюче занепокоєння: "Ми знаходимося в періоді, коли ми прямуємо в невідоме, і це нормально, коли нам потрібно весело провести час. Їжа дуже часто пов’язана з емоціями. "
Найбільшим ризиком для дієтолога зараз було б надмірне реагування та звернення до дієт. Вагові кілограми, набрані за два місяці, не втрачаються за кілька днів, і дивовижні зцілення, часто рекламоване, не існують. "Якщо ви втратите два кілограми за два тижні, значить, ви дотримувались різкої дієти. Але потрібно лише створити щось довговічне », - наполягає Сільві Партуш. Вона застерігає від збільшення ваги, пов’язаного з розладом на дієті.
Займатися надмірними видами спорту також не є рішенням і навіть може бути небезпечним, якщо ви до цього не звикли. “Якщо ви не бігаєте годину на день, спорт не змушує вас худнути. Спорт залишається важливим, оскільки він корисний для серця і зменшує стрес і напругу, що дозволяє уникнути випуску пари з їжі », - пояснює Сільві Партуш. Для неї рішення, якщо ви хочете схуднути, в міру. Потрібно почати з спостереження за ситуацією: «Ви повинні зробити своєрідний пошук душі і подумати про те, що ми їли в цей період, щоб виявити, що не так з нашим харчуванням. "
Справа в міру
Ми говоримо про збалансовану дієту, але ми не обов’язково знаємо її так добре, як думаємо. На думку Сільві Партуш, це дуже просто: «Збалансоване харчування означає їсти все, у невеликих кількостях. "Продукти харчування фактично поділяються на 7 сімей: білки, крохмаль, жирна їжа, молочні продукти, фрукти та овочі, солодкі продукти та напої," де необхідна лише вода ", уточнює дієтолог. Кожна з цих 7 груп повинна бути представлена в раціоні щодня. Збільшення ваги насправді часто виникає з переваги однієї з цих сімей над іншими: "Якщо ми не їмо фрукти та овочі, це означає, що ми, ймовірно, споживаємо занадто багато крохмалю або м'яса. "Секрет полягає лише в збалансованому харчуванні !
Тому досягнення збалансованої дієти - це велика робота над собою, яку потрібно проводити спокійно. До того ж навпаки було б контрпродуктивно. "Якщо ви їсте з почуттям провини, ви з'їсте набагато більше, ніж зазвичай їли б", - пояснює Сільві Партуш. Тому дуже важливо не бути винними за допомогою таких повідомлень, які можна побачити в жіночій пресі. Будь то схуднення чи підтримка форми, також можна отримати пораду щодо дієти, якщо ви не можете змінити певні звички.