Міф чи правда Підйом по східцях послаблює новини PrimaTV
Міф чи правда: підйом на сходинки слабшає?
Як би банально це не здавалося, підйом і спуск - це інтенсивна фізична активність, доступна кожному, з дивовижними результатами в тонусі сідниць і м’язів ніг плюс переваги енергійних кардіотренувань - зміцнення серця, легенів та опорно-рухового апарату.
Постійно практикуючись, підйом по сходах може допомогти вам боротися із зайвими кілограмами. Ось як!
Ви спалюєте близько 300 калорій за 30 хвилин
Практикуючи цю вправу, ви можете спалити близько 300 кілокалорій за 30 хвилин на відміну від класичного тренування з аеробіки, де ви розплавляєте лише 190 кілокалорій.
Чим важча людина, тим більше калорій вона спалить, піднімаючись або спускаючись сходами.
Знижують артеріальний тиск і регулюють рівень шкідливого холестерину
Часто виконувана ця інтенсивна вправа допомагає регулювати артеріальний тиск і знижувати його на 2,3%, а також знижувати рівень холестерину на 3,9%.
Тонка талія
Підйом на сходинки сприяє зменшенню окружності талії на 1,8%.
Формуйте тіло
Ця фізична активність ідеально підходить для формування тіла, оскільки вона є набагато ефективнішою, ніж ходьба або пробіжка через додаткові зусилля, спрямовані проти гравітації.
Це захищає вас від серцевих захворювань
Згідно з дослідженням Гарвардського університету, щоденне підняття сходами знижує ризик смерті від серцево-судинних захворювань до 32%.