МІФ Якщо ми використовуємо сонцезахисний крем, ми більше не синтезуємо вітамін D у шкірі
Контакт із ультрафіолетове випромінювання представляє певні ризики щодо здоров’я людського організму.
Відсутність опромінення також вважається несприятливою для здоров'я, і дуже суворі заходи захисту від сонця також можуть призвести до недоліків, в обох випадках. дефіцит вітаміну D через недостатній синтез його шкіра.
Рекомендації фахівців або деякі менш науково підтверджені згадують про необхідність щоденного впливу ультрафіолетових променів без використання сонцезахисного крему протягом короткого періоду, щоб синтезує на рівні шкіри попередників вітаміну D. і так до нас ми покриваємо харчові потреби щодо цього вітаміну.
Хоча спокусливо вірити, що використання сонцезахисних засобів може забезпечити 100% захист від ультрафіолетового випромінювання навколишнього середовища і тим самим заблокувати ендогенний синтез вітаміну D, правда десь посередині.
Говорять про повний захист, який дозволяє фільтрувати ультрафіолетові мережі UV-A та UV-B, але це не означає 100% захист від цього випромінювання.
Наприклад, креми з сонцезахисним фактором (SPF) вартістю 15 93% захист від загальної суми, відповідно 97% у випадку коефіцієнта захисту 30. Різниця до 100% дозволяє випадкова взаємодія між ультрафіолетовим випромінюванням та шкірою, достатньо для запобігання дефіциту вітаміну D в організмі і не піддаючи шкіру канцерогенному потенціалу сонячних променів.
Це враховується у випадку з людиною, якій потрібно приблизно 2 - 8 хвилин незахищеного сонячного опромінення еквівалентно 10-20 хвилин впливу після нанесення сонцезахисного крему між 15 і 30, достатній для оптимізації шкірного синтезу вітаміну D в подібних умовах опромінення протягом літа. (1)
Більше того, дослідження свідчать про неправильне використання кремів, спрямованих на фотозахист. Зазвичай нанесення сонцезахисного крему не проводиться у достатній та ефективній кількості, рекомендованій Адміністрацією США з питань харчових продуктів та медикаментів відповідно. 2 міліграми вершків/см². Це може одночасно сприяти синтезу вітаміну D, але, зокрема, може призвести до негативних наслідків після незахищеного впливу сонячного випромінювання. (1)
Крім того, щоденне споживання та/або пероральне вживання вітаміну D може успішно компенсувати відсутність або недостатність шкірного синтезу цього вітаміну.
Подвійне сліпе, рандомізоване, подвійне сліпе дослідження австралійського населення (113 дорослих старше 40 років) вплив використання сонцезахисних кремів (SPF 17) на ендогенний синтез та статус вітаміну D у плазмі крові. Наприкінці періоду дослідження не виявлено відмінностей між плазмовим статусом 25-гідрокси-вітаміну D у групі тих, хто використовував сонцезахисний крем (+11,8 мілімолей/літр) та плацебо (12,8 мілімолей/літр). (2)
Враховуються оптимальні концентрації основного циркулюючого метаболіту вітаміну D, 25-гідрокси-кальциферолу, показника стану вітаміну D в організмі, що забезпечує здоров’я опорно-рухового апарату, захист від раку, а також інші переваги, пов’язані з достатнім надходженням цієї поживної речовини. не має значення в порівнянні з доведеними ефектами сонцезахисного крему, особливо в профілактика меланоми. (3)
Важко оцінити, чи отримує організм достатньо вітаміну D під впливом сонячного світла, беручи до уваги фактори, незалежні від ультрафіолетового випромінювання, які можуть перешкоджати процесу ендогенного розміщення вітаміну "сонце". Наприклад, шкіра від природи темного кольору або коричневий, завдяки присутності, відповідно виробництву, у великих кількостях меланіну впливає синтез вітаміну D. Меланін - пігмент, що надає колір шкірі - діє як фотозахисний фактор і конкурує з 7-дегідрокси-вітаміном D для ультрафіолетових променів UV-B, які більше не проникає в шкіру для утворення попередників вітаміну D. Іншими факторами є висота та широта. географічний район, сезон і інтервал доби впливу ультрафіолетового випромінювання.
В цьому випадку, оптимальне дієтичне споживання вітаміну D. та/або пероральні добавки є однією з траєкторій здорового способу життя, поряд з правильним нанесенням сонцезахисних кремів дуже важливо.
Для посиленого захисту від сонячного світла використання сонцезахисних кремів повинно супроводжуватися допоміжні заходи щодо обмеження впливу шкіри (використання шапок, відповідного, легкого одягу, використання сонцезахисних окулярів тощо). (4)
FALSE - Кокосове масло, яке все більше популярне серед засобів по догляду за шкірою.
FALSE - Йогурт дійсно має здатність знімати відчуття печіння та свербежу, але.
ЛЕЖЕ - Лужна дієта є формою альтернативної терапії, ефективність якої не була продемонстрована і.