Міф про імунну систему Що насправді корисно для імунної системи; МістоНОВИНИ
Нежить, кашель, біль у горлі, головний біль і болі в тілі. З низькими температурами, снігом та дощем грипоподібні інфекції повертаються у високий сезон. Чи можна захиститися від різних патогенів чи захисна імунна система - це міф рекламної галузі?
Здається, грипні інфекції або навіть справжній грип люблять зимові місяці. Тому що в холодну пору року це вражає особливо багатьох. Починаючи від кашлю, нежитю, болю в горлі, головного болю та болю в тілі до лихоманки - лише чимало людей позбавлені численних патогенів. За даними порталу охорони здоров’я erkaeltet.info, понад 200 вірусів із різних сімейств патогенних мікроорганізмів можуть викликати застуду у людей. З іншого боку, справжній грип, який викликається лише вірусами грипу, відрізняється. В обох випадках зараження відбувається при контакті з патогеном, але спалахує лише тоді, коли достатня кількість вірусів або бактерій стикається з досить слабкою імунною системою.
То як можна зміцнити імунну систему?
Там повинні бути: люди, які чекають злив, щоб піти на пробіжку. Ті, хто голим кидається в сніг, щоранку - незалежно від температури - ходять босоніж по галявині, або ті, хто купається в крижаній воді, коли температура нижче нуля. Поводження, яке суперечить інстинкту, повинно винагороджуватися хорошим захистом. Бо такі дії загартовуються.
Однак у той же час реклама підказує, що достатньо вживати певні напої для підвищення імунної системи. Чи може це бути так просто? Або імунна система вимагає радикальних заходів, таких як крижане купання?
Імунна система - це захисна система людського організму від усіх патогенних мікроорганізмів (мікроорганізмів, таких як віруси, бактерії, паразити) та чужорідних речовин, з якими людина контактує. Це система, яка проходить через все наше тіло як велика мережа і повинна захищати наше здоров’я (джерело: Zentrum der Gesundheit). Коли патогени долають природний бар’єр організму, такий як шкіра та слизові оболонки, імунні клітини гарантують, що вони стають нешкідливими буде. Процедура дуже ефективна, і на неї нападають лише шкідливі речі.
Здорове бенкетування: Ви можете зарядити свої порожні батареї за допомогою Powerfood?
Робота імунної системи завжди пов'язана з процесом очищення, оскільки найкращим середовищем для розмноження бактерій є відходи та мертві клітини шкіри. З цього можна зробити висновок, що імунна система може підтримуватися відповідною дієтою замість поведінки.
"Так і ні", кажуть експерти. Дієта важлива, і, перш за все, вона повинна бути збалансованою. Однак окремі продукти харчування не впливають. Наприклад, вживання курячого супу, безумовно, покращить ваше самопочуття, але їжа не вплине на вашу імунну систему. Те саме стосується певних напоїв, які, на думку рекламної індустрії, можуть підтримувати імунну систему.
Імунна система працює в гармонії з усім організмом. Для функціонування потрібні певні поживні речовини, такі як вітаміни, а також залізо, цинк та селен. Той, хто тягнеться до правильної їжі, може швидко зарядити свої порожні батареї завдяки так званій енергетичній їжі, мати більше енергії та зміцнити свою імунну систему.
Наприклад, вуглеводи є важливим джерелом енергії. Якщо вони відсутні в організмі, ми відчуваємо слабкість і не можемо зосередитися. Звичайно, замість солодощів, хлібобулочних виробів та безалкогольних напоїв слід вживати цільнозернові продукти, бобові та овочі.
Для того щоб організм перетворив вуглеводи в енергію, йому необхідний магній. Мигдаль, фундук і кешью містять багато магнію і є справжніми сильними горіхами! Але вівсянка, фрукти, овочі та молочні продукти також є хорошими джерелами.
Джерела білка, такі як м’ясо, птиця, риба, яйця та молоко, не повинні бути відсутніми в меню. Ці продукти особливо корисні для роботи мозку. Молоко, зокрема, має все, що потрібно справжній енергетичній їжі: крім магнію, воно містить здорові жири, білки, кальцій і багато B12. Останніх також багато в рибі. Вітамін піднімає настрій і забезпечує спокійний сон.
плоть є прекрасним постачальником мінералів. Цинк, залізо та селен, зокрема, зміцнюють імунітет.
Достатньо рідина, найкраще у вигляді мінеральної води, посилює метаболізм, а отже, і рівень енергії. Всі клітини активізуються, і організм також детоксикується. Особливо взимку слід багато пити, щоб зняти слизові оболонки, які дратуються від нагрівального повітря, і вивести бактерії.
Три порції овочі і дві порції фрукти забезпечуйте додаткову рідину протягом дня та є здоровим енергетичним ударом.
Особливо в зимові місяці повинно бути достатньо Прийом вітаміну С. поважати. Вітамін сили особливо міститься в цитрусових, а також в капусті та обліписі.
Всебічний талант є імбир. Корінь має антибактеріальну дію, сприяє кровообігу і допомагає при застуді. Чилі також дає силу. Застосовується таке: чим спекотніше, тим здоровіше. Перець чилі нагріває нас належним чином і тим самим покращує приплив крові до наших слизових оболонок, які тепер можуть легше боротися з патогенами.
Стрес з боку імунного вбивці: Важливий баланс
Тим не менше: Ті, хто покладається лише на харчування, але в іншому випадку має незбалансоване життя, можуть мало чого досягти. Оскільки найбільшим ризиком для імунної системи є стрес, наука погоджується. У разі постійних стресів і психічного дискомфорту організм виділяє кортизол, гормон пригнічує роботу імунної системи.
Тому компенсація через спорт є важливою. Не тільки для внутрішньої рівноваги, але медицина припускає, що імунна система трохи дратується і таким чином стимулюється при кожному тренуванні. Вправи роблять це ефективнішим. Крім того, рух м’язів транспортує лімфатичну рідину; це важливо для очищення організму.
Що стосується "подразнення", описане вище затвердіння також повинно мати позитивний ефект. Крім того, терморегуляція тіла покращується за рахунок використання екстремальних температур. Як результат, тіло влітку легше охолоджується, а взимку частіше стабілізується. Це зберігає теплоємність.
Подібним чином допомагає і сауна. Чергуючи високі температури та потовиділення в сауні, а також наступний холодний душ, сприяє циркуляції крові. Розслаблюючий ефект відвідування сауни також надзвичайно корисний.
Таблетки від застуди з аптеки не мають ефекту - однак, на думку лікарів, ефект плацебо неймовірно потужний.