Міф про опік м’язів (вправи, м’язи)
Привіт, це правда, якщо ви займаєтеся витривалістю та силовими тренуваннями в день, коли спорт на витривалість спалює м’язи? Або теорія, згідно з якою ви спалюєте м’язи лише тоді, коли жиру більше немає, правильна? Дякую
6 відповідей
Взагалі нічого не «спалено». Займаючись видами спорту на витривалість, ви втрачаєте «жир». Однак для нарощування м’язів потрібно достатньо сил за допомогою дієти, тому важко виконувати обидва типи тренувань. М’язи зменшуються, якщо їх не рухати і не стимулювати, або якщо немає харчування.
теорія полягає в тому, що нестача білка призводить до втрати м’язів. Крім того, заняття спортом на витривалість не є ідеальними перед тренуванням з обтяженнями, оскільки тоді ви не можете тренуватися з оптимальною інтенсивністю.
Привіт запитувач! Це не міф, але було доведено, що медично причинно-наслідково закрито.
Спорт на витривалість завжди використовує м’язову масу.
Спалювання жиру - це постійний процес в організмі. Ступінь завжди залежить від ступеня фізичної активності і, отже, від потреби в енергії. Але: Ваше тіло зазвичай використовує запаси білка лише у виняткових ситуаціях. Це може бути у випадку нульової дієти або тренувань на витривалість. Це також є причиною того, що крім жирових подушечок м’язи також скорочуються. Вони складаються в основному з білка.
quod erat demonstrandum, як ми говоримо латиняни, найкращого.
Кожна вправа спалює "додаткові" калорії на додаток до основного опіку!
Ні, це повна нісенітниця. Тіло потребує своїх м’язів загалом, тому м’язи - це останнє, що воно коли-небудь використовує для енергії - це відбувається лише тоді, коли всі інші запаси, особливо запаси жиру, практично повністю витрачаються. Зазвичай ви ніколи не потрапляєте в цю ситуацію.
Це правда, що в спортивних змаганнях на витривалість практично не нагромаджуються м’язи, занадто багато м’язів ще більше заважають - якщо ви подивитесь на хороших марафонців, вони всі завзяті - адже їм не потрібні великі м’язові пакети, і це не допомогло б їм, а лише баластом.
подібні запитання
Привіт, я займаюся силовими тренуваннями вже 1 рік і мені 19 років. Я також займаюся бігом, як вид спорту на витривалість. Я помітив, що я отримав кілька м’язів повсюдно. Як жінка, дурно їх мати чи це нормально?
Чи справді це правда, що якщо ви щодня тренуєтеся з обтяженнями, ваші м’язи не збільшуватимуться? Або це просто «просто» нездорово?
І чому, на вашу думку, має сенс більше концентруватися на силових тренуваннях/видах витривалості?
Тож кожен день на витривалість та кожен другий день на витривалість + тренування з обтяженнями. Я знаю, ви не можете сказати точно, оскільки це залежить від людини, але скільки часу це приблизно триває?
Чи можете ви наростити м’язи за допомогою спорту на витривалість? Я роблю 30 хвилин спорту на витривалість + 20 хвилин вправ для живота і щодня з’їдаю близько 700 ккал
Це формує м’язи, бо моя мета - лише втратити жир.
Я не хочу нарощувати м’язи, щоб ви нарощували їх на крос-тренажері?
для нарощування м’язів потрібен надлишок калорій. Але надлишок калорій також означає збільшення жиру! Якщо я зараз багато тренуюся з обтяженнями, чи калорії підуть у м’язи? Якщо я схудну спочатку, а потім нарощую м’язи, чи не відновлю жир, втрачений раніше? Якщо я спочатку нарощую м’язи, а потім втрачаю жир, чи залишаться м’язи, або вони знову будуть втрачені через дефіцит калорій? Чи слід спочатку схуднути, а потім набрати м’язи або спочатку набрати м’язи, а потім схуднути? Чи не можу я просто зробити це так, щоб я їв трохи менше, але більше білка і багато тренувань з обтяженнями? Тому що тоді я втрачаю жир через дефіцит, але м’язи все ще збережені через спорт та білки. Будь ласка, допоможіть мені, я такий відчайдушний, я навіть не знаю, що робити спочатку 😭 як так багато спортсменів встигають мати стільки м’язів, наприклад, на животі, ногах або сідницях і все ще так мало жиру, я хочу і цього будь ласка, допоможи мені
Тож я тренуюсь давно, а також наростив м’язи. Наприклад, якщо я напружу руки або ноги, ви можете їх добре бачити. Але в моєму шлунку нічого не видно. Я чув, що якщо ви розрахуєте свою потребу в калоріях для свого тіла (тобто не знімаєте її і не берете її), а також виконуєте тренування з обтяженнями, ви формуєте м’язи з достатньою кількістю калорій, але також втрачаєте жир з невеликим дефіцитом від фізичних вправ. Це правильно? Звучить мені дещо нелогічно. Я хотів би побачити свої шість пакетів до літа. Я також готовий сісти на дієту або займатися кардіо. (Я вже роблю це 2-3 рази на тиждень) Отже, моє запитання - чи варто йти на дефіцит калорій, робити цю теорію, яку я чув, чи щось зовсім інше? А як мені годуватись. Зазвичай 55-60% вуглеводів, 25% білків і 15% жирів або вуглеводів з низьким вмістом, чи що? PS: Я важу 75 кг при 175 см і мені 15
Чи можете ви робити тренування з обтяженнями, нарощувати м’язи тощо, але обійтися без тренувань на витривалість? Або вам теж доводиться займатися спортом на витривалість? Чи не лише для тих, хто хоче схуднути? Я не хочу худнути, я просто хотів наростити м’язи. У такому випадку, чи можна втратити витривалість?
Гей, якщо я щодня ходив на пробіжки, ви спалюєте багато жиру, або я отримую більше м’язів у стегнах і так далі?
привіт:):) отже, я чув, коли ти починаєш акробатику, ноги збільшуються? це правда чи має щось спільне з типом характеру? То чи робить акробатика ноги товстішими, тому що ви нарощуєте м’язи, або ноги худнуть, тому що ви займаєтеся спортом і насправді спалюєте жир? Заздалегідь дякую, найкращі побажання Коко:))
Наприклад, жир на руках. Це зникає, якщо ви там багато тренуєтеся з обтяженнями? А потім має біцепс.
Я увійшов у спортзал і добре.
Я дуже люблю тренування з обтяженнями, тому тренуюсь на тренажерах тощо.
тільки наполегливість - мій ворог.
Тому я це роблю рідко або лише для розминки.
Чи справді тренування з обтяженнями спалюють достатню кількість калорій, щоб можна було схуднути?
Чи правда, що Табата - найефективніший спосіб спалювати жир. Якщо я правильно пам’ятаю з уроків, жирні кислоти розщеплюються лише аеробно. Отже, що правильно, а що неправильно?