Мигдаль для покращення шкіри та для схуднення! Алжир 1
Багато людей уникають вживання сухофруктів, таких як мигдаль, коли сидять на дієті, оскільки вважають, що вони занадто калорійні. Однак сухофрукти є справжніми концентратами поживних речовин і забезпечують вас вітамінами, мінералами та багатьма іншими елементами, необхідними для нормального функціонування вашого організму.
Більшість сухофруктів містять незамінні жирні кислоти, які полегшують відчуття ситості та зменшують тягу до перекусів. Крім того, сухофрукти забезпечують набагато довшу енергію, ніж продукти, багаті швидким вмістом цукру, такі як солодощі, наприклад.
Тож ми збираємося показати вам, як споживання більше сухофруктів може допомогти вам почувати себе краще у своєму тілі і навіть схуднути.!
Мигдаль для схуднення
Хоча сухофрукти, як правило, дуже багаті поживними речовинами та незамінними жирними кислотами, мигдаль ще більш корисний для схуднення.
Перш за все, у мигдалі багато мононенасичених жирних кислот, як у оливковій олії та авокадо. Ці жирні кислоти допомагають обмежити рівень шкідливого холестерину та запобігти появі серцево-судинних захворювань.
Вони також містять багато поживних речовин, таких як марганець, магній, а також вітамін В. Ці поживні речовини дуже важливі для активізації виробництва енергії у вашому організмі. Вживаючи мигдаль, ви будете почувати себе в більшій формі.
Кілька досліджень показали, що люди, які харчуються дієтою з мигдалем, втрачають більше ваги, ніж ті, хто дієтично, виключаючи сухофрукти (рівні щоденні калорії).
Мигдаль довше тримає вас ситими і містить велику кількість білка, тому він є ідеальним засобом для зниження апетиту. Дієта, багата білками та ліпідами, з низьким вмістом вуглеводів, дійсно дуже цікава для схуднення. Раджу переглянути мою попередню статтю про користь кориці.
Мигдаль для красивої шкіри
Мигдальне масло - дуже популярний косметичний продукт, але ви також повинні знати, що жування мигдалю допоможе вам зберегти красиву, здорову шкіру. Першою причиною цього є те, що мигдаль містить багато вітаміну Е. Ці вітаміни захищають колаген та еластин у шкірі, роблячи таким чином шкіру більш міцною та молодою.
Крім того, мигдаль містить антиоксиданти, які захищають вашу шкіру від зовнішніх атак. Ці ефекти також помітні на волоссі.
Як споживати мигдаль ?
Найкращий спосіб споживання мигдалю під час дієт - це з’їсти його як заміну закуски. Наприклад, ви можете змішувати їх з іншими сухофруктами та їсти їх у другій половині дня, коли відчуваєте голод. Ви можете супроводжувати їх фруктами або порцією овоча (наприклад, морквою), але особливо не вживайте одночасно крохмалисті продукти.
Ви також можете змішувати мигдаль у своїх стравах, наприклад, посипаючи салат або змішуючи мигдаль з йогуртом.
Попри всі ці можливості споживання мигдалю, немає виправдання, щоб не спробувати такий тип дієти! Ваше тіло віддячить вам за це!