9 продуктів, які потрібно їсти в помірних кількостях
7 березня 2016 р. | Автор: Gael.be
- Поділитися у Facebook
- Твіттер у Twitter
- Поділитися на Pinterest
- Поділитися на Whatsapp
- Поділитися електронною поштою
9 продуктів, на які слід стежити за вмістом жиру.
1. Адвокат
Адвокат - це суперфуд. Якщо він складається з хороші жири і корисно, авокадо все ще містить трохи 300 ккал. Тому ми споживаємо його розумно, а також включаємо в свій раціон «суперпродукти» вдома.
2. Суп
Домашній овочевий суп дуже корисний для здоров’я, будьте впевнені. Але супу, купленого в супермаркеті, повно консерванти, ззв’язуючі речовини та з сіль. Тож вибирайте домашній суп якомога більше. Щоб змінити традиційні супи з порею або моркви, черпайте натхнення у наших рецептах!
3. Горіхи
Їсти жменька горіхів на день дуже корисний для здоров'я. Але горіхи калорійні і можуть сприяти набору ваги. Тому уникайте перекушувати ними протягом дня!
4. Суші
Хочете винести? Віддайте їм перевагу суші з картоплею фрі або фаст-фудом. Але будьте розумними, навіть якщо це важко, ми вас погоджуємо. Рис суші часто замочують у олії, а також додають начинки, включаючи майонез. Змінюйте задоволення за допомогою сашими (без рису). Правило завжди одне і те ж: споживайте в помірних кількостях.
5. Вегетаріанські страви
Ви берете участь у 40 днів без м’яса (з 10 лютого по 26 березня)? Чудово! Однак будьте обережні з вегетаріанськими пельменями та гамбургерами, які часто містять багато жиру та використовуються для зв’язування овочів. Віддайте перевагу a тофу, з сейтан або дещо сушені овочі як сочевиця або сушена квасоля. Також спробуйте ці вегетаріанські рецепти.
6. Кава
Кава вранці? Це, очевидно, надається, навіть рекомендується! Але кави на винос слід уникати. Вони часто містять багато цукор, з молоко або навіть карамель. Домашнім кафе слід віддати перевагу! До речі, чи знали ви, що кава - це ще й союзник краси?
7. Гранола
Крім того вівсянка, фрукти та горіхи, гранола містить багато цукру. Порада: не купуйте свою гранолу в супермаркетах, зробіть це самостійно, це набагато краще ... в тому числі для лінійки!
8. Фрукти
Плоди очевидно корисний для здоров’я, ми всі це знаємо. Але не їжте більше 3 на день адже природний цукор також товстить. Чому б не зробити це своїм сніданком? Підтягнувся за день, без тяги до обіду! Щоб варіювати задоволення, ви також можете приготувати смузі. Спробуйте наші улюблені рецепти смузі.
9. Легкі чіпси
Уникайте чіпсів якомога більше, але також стежте за ними «легкі» фішки. Якщо це трохи менше жиру, ми, як правило, їмо більше. Якщо ви відчуваєте пекучість, замініть чіпси закускою, яка підходить для лінії, але не забувайте про золоте правило: завжди в міру.