Мігрень, що потрібно; уникайте, коли ви схильні до захворювань; те - Марі Клер
Додати до обраного AntonioGuillem/iStockphotos.com
Коли ви схильні до головного болю та мігрені, ви спочатку шукаєте негайного полегшення. Однак лише намагаючись зрозуміти походження мігрені та головного болю, ми можемо по-справжньому їх викорінити.
Саме такий підхід практикує Софі Доучер у своїй натуропатичній практиці в Нанті. За її словами, не існує ні універсального ліки, ні "заклятого ворога", котрий уникне будь-якою ціною, щоб перестати боліти голова. "Я сприймаю проблему навпаки і завжди шукаю причини мігрені", - пояснює вона.
Різні та різноманітні причини мігрені
Мігрень може бути спричинена емоційними причинами, такими як стрес або інтелектуальна перевтома. Їх походження може бути гормональним (часто мігрень є частиною передменструальних синдромів), будь то гормональний або щитовидний дисбаланс.
Часті головні болі також можуть бути пов’язані із закупоркою або перенапруженням шийки матки, так само, як вони можуть бути пов’язані з проблемами очей або перенапруженням очей.
Причиною мігрені можуть бути певні харчові непереносимість або підвищена чутливість: глютен, лактоза, а також гістамін, який міститься в багатьох продуктах харчування (яловичина, свинина, яйця, ферментовані продукти, шоколад, алкоголь).
Нарешті, мігрень може мати печінкове походження (пов’язане з перевантаженням печінки або жовчного міхура), спричинене гіперчутливістю до хвиль, або бути однією з перших ознак високого кров’яного тиску.
Втомлюваність мігрені та очей: обмеження екранів
Коли вона визначила причину мігрені, Софі Доучер шукає рішення, щоб зменшити їх, розподілити, а потім усунути.
Наприклад, коли мігрень пов’язана зі стресом, ви повинні спробувати встановити декомпресійні шлюзи, хвилини розслаблення у вашому повсякденному житті. Натуропат радить накладати години, півдня або цілий день без екранів - телефону, планшета, комп’ютера, телевізора. Ці екрани, які проектують багато світла і постійно вимагають огляду, - це перше, чого слід уникати, коли ви схильні до головних болів.
"Зараз є програми для завантаження, які фільтрують наші смартфони та комп’ютери, щоб блокувати синє світло з екранів, яке втомлює очі та викликає мігрень". Ви також можете носити окуляри для фільтрування синього світла.
Стрісова мігрень: працюйте над своїм диханням
Спорт є союзником у боротьбі проти мігрені, але це ще не все. Софі Доучер радить застосовувати техніки дихання завдяки додаткам або відео. Наприклад, ми можемо дуже легко встановити серцеву когерентність, яка активізує парасимпатичну нервову систему, яка заспокоює розум.
Нарешті, вона пропонує віддатися релаксації, медитації або софрології. У своїй практиці в Нанті вона практикує аурикулотерапію, яка складається із своєрідної акупунктури у вусі (яка відтворює зображення різних ділянок тіла). Ця методика дуже ефективна, коли мігрень спричинена гормональним дисбалансом.
Також для тестування: самомасаж (скроні, шийки матки.) Для випадкового полегшення.
Непереносимість їжі та мігрень: виявлення винних продуктів
Софі Доучер попереджає, що непереносимість їжі часто недооцінюється, тоді як сучасний спосіб життя все більше піддає нас дії небезпечних речовин, особливо в їжі.
Однак не можна гідно уникати всіх продуктів, які, як підозрюють, викликають непереносимість. Тому ми шукаємо основну непереносимість, яка може призвести до інших менш важливих, і ми вилучаємо їжу, що порушує, на один-кілька місяців, відновлюємо слизову кишечника і поступово знову вводимо їжу.
Хоча це може спричинити мігрень, дієта також може запобігти їм. Отже, якщо ваша мігрень супроводжується проблемами з травленням (нудота, блювота) та втомою, це печінкова мігрень. У цьому випадку чудово підходить десмодій та розторопша, а також імбир. Нарешті, малинові бруньки чудово підходять для лікування гормональної мігрені. Що стосується родіоли, що приймається в таблетках, вона допомагає зменшити мігрень, пов’язану зі стресом, оскільки вона розслаблює.
Які фактори сприяють мігрені ?
Хоча існує не одна відповідь, яка підходить кожному, оскільки важливо шукати походження мігрені, певні фактори збільшують ризик виникнення мігрені.
Таким чином, Софі Доучер викликає зневоднення: отже, ви повинні пити багато води.
Стимулятори, кава, чорний чай, алкоголь, шоколад. не рекомендуються щодня та у великих кількостях, якщо ви неміцні.
Нарешті, обов’язково прийміть хорошу робочу позу і спробуйте отримати - або відновити - якісний сон.