Михаела Біліч попереджає! Скільки разів на тиждень рекомендується їсти м’ясо Click mobile
Їжте економно! Дієтолог Міхаела Біліч (42 роки) відкрила своїм віртуальним друзям, що загалом м’ясо слід їсти лише два-три рази на тиждень, не частіше.
Михаела Біліч опублікувала у своєму особистому акаунті Facebook кілька рядків, у яких пропонує важливі поради щодо меню, яке ви повинні мати щодня, і про те, які продукти ви не повинні їсти в надлишку.
Ось поради дієтолога!
"Ми не повинні бути вегетаріанцями, ми просто повинні їсти менше м'яса. Останнім часом продукти тваринного походження стали винуватцями всього лихого у нашому житті, створюючи хибне враження, що якби ми були вегетаріанцями, ми не лише були б здоровішими, але й жили б довше. Проблемою є не їх присутність у нашому раціоні, а частота та кількість споживання їх.
Так, ідеально було б їсти м’ясо 2-3 рази на тиждень, враховуючи те, що ми їмо його кілька разів на день. І коли я кажу про м’ясо, я маю на увазі всі види м’яса та риби, а також їх похідні, ковбаси. Що стосується сирів, ми знову переборщуємо, і особливо ми не розмежовуємо молочні продукти з низьким вмістом жиру (молоко, йогурт), які можна вживати щодня, та сири/сири, які слід їсти рідко і економно.
Різноманітність продуктів тваринного походження дозволяє нам використовувати їх альтернативно, але не було б погано, якби ми обмежились одним способом на день. Змінюйте меню та включайте в свій щоденний раціон м’ясо АБО рибу АБО яйце АБО сосиски, а сир перетворіть на пряність (тобто трохи, і якщо його можна натерти на тертці або покласти в соус). Інакше. зловживають овочами та бобовими (квасоля, горох, сочевиця, соя, лобода), включають крохмалисте блюдо (макарони, рис, полента, картопля, крупи, хліб), додають олійні насіння та фрукти (фундук, мигдаль) та використовуйте свіжі фрукти як десерт. І ви будете здорові, навіть якщо ви ні вегетаріанець, ні веган:) ", написала дієтолог у соціальній мережі.