Мій досвід посту; Мама розмірковує
Вечірній бульйон
Настав час поділитися з вами своїм досвідом посту.
На вихідних 11 листопада я пішов у серце Провансу, до центру посту в Грансі, який називався “Le jeûne de Manon”. Зазвичай піст триває 7 днів. Але з дітьми взяти 7 днів було просто неможливо, тому я поїхав на 4 дні, з суботи по вівторок включно.
Лише за цей період наслідки були дивовижними, оскільки були настільки корисними.
Чому піст ?
Я давно мріяв про це. Під час йоги або медитаційних реколекцій я відчуваю велике задоволення від того, щоб «скасувати» себе, полегшити себе, відмовитись від зайвого. Це як очищення, очищення моїх емоцій та думок, які накопичувались місяцями. Тож я здогадувався, що це буде вигідно. І як я очікував, я виявив, що, скинувши зайве, я відновив енергію .
Слід також зазначити, що з того часу, як я стала мамою, значну частину свого часу присвячувала менеджменту: їжі, наприклад. Що це означає ? Це означає подумати заздалегідь, що придбати добре, здорове і не варте цілого багатства? Це означає переїзд, покупки, повернення, наведення порядку, підготовка. А якщо ви зелені, це іноді може бути ще складніше, тому що ви повинні забезпечити мішки з тканинами для сипучого рису або макаронних виробів і максимально обмежити відходи. Уникнення оброблених продуктів також означає багато часу на підготовку, наприклад, очищення овочів. Психічний заряд, коли ви нас тримаєте! І це ще не закінчено, нам все одно доведеться прибрати посуд та стіл для їжі, з кінцевою точкою, проходженням губки, збором крихти та щіткою.
Це духовний піст ?
Тож мені справді було потрібно трохи місця. Це також відповідало часу: осінь добре піддається цьому досвіду зняття шкір. Дерева втрачають листя. Я втрачаю надлишок, щоб зв’язатися зі своїм центром (і дерева перефокусуються на своїх стовбурах). Незважаючи на те, що я ще далеко від того, щоб постити 40 днів у пустелі, цей процес очищення себе на всіх фронтах мене справді приваблює.
Курс посту
Я почав постити вдома після вечері в п’ятницю ввечері, яка була дуже легкою. Протягом декількох днів, за рекомендаціями нашого керівництва Манон, я зосереджувався на варених овочах. Потім в суботу вранці я вийшов з дому близько 10 години ранку, після зупинки в Екс-ан-Провансі, де я випив простий трав'яний чай у компанії друзів, я прибув близько 17:00 до свого місця посту, прованського фермерського будинку. чагарник.
Мені дуже сподобалось тепле оздоблення, за цих (екстремальних!) Обставин, запевняю вас, це не деталь. Не їсти, перебуваючи в кімнаті, схожій на холод, сувору чернечу келію, робить переживання гіршим. Однак у розкішних диванів Манон, кухні з веселими південними кольорами, приглушених вогнів пропонували нам обстановку, сприятливу для обговорень та обговорень з іншими пістрями.
Тушкуючи бульйон
Після мого приїзду настав час індивідуального інтерв’ю з Манон з обов’язковим проходженням по шкалі. Результат: 63,5 кг. (Для 1,68 м, якщо ви хочете обчислити мій ІМТ).
Важливо відзначити, що втрата кілограмів - не головна тема посту. Звичайно, ми хочемо схуднути. Але, як я пояснив вище, моєю метою було полегшити себе фізично, емоційно та психологічно. З того часу, як я розпочав щоденну духовну практику, я знав, що ці виміри нероздільні. Втома і певні емоції роблять мене більш охочим «компенсувати» їжею.
Так що поки що добре. Ми починаємо неділю з промивання гумок, яке передбачає тримати оливкову або кунжутну олію в роті протягом декількох хвилин. Це аюрведична практика, яка підвищує токсини. Потім ми приєднуємося до Манон у дуже добре нагрітій дерев'яній кабіні, де ми практикуємо розтяжку та китайські вправи Дао-Інь. 30 м’яких і втішних хвилин. Потім ми зустрічаємось на кухні, щоб випити наших фруктово-овочевих соків з буряків, яблук ... Ми п’ємо повільно і СПАХАЛИ.
Піст і піші прогулянки
Міфічне блакитне небо Провансу стирається вітрами долини Рона
Потім близько 9 ранку ми пішли гуляти. "Прогулянка", яка тривала 4 години в хорошому темпі, який я навіть міг би кваліфікувати, на моєму рівні "витримано". 11 км все одно! Моє тіло ніколи не переживало подібного, навіть коли я піднімався на Гімалаї кілька років тому. На зворотному шляху я відпочину у своїй кімнаті. Я відчуваю слабкість, мені важко вести розмову по телефону, не відчуваючи задишки, мені стає холодно, а потім я потію: насправді у мене напад ацидозу. Думаючи, що я лише на 2 день, я починаю возитися і турбуватися про те, що буде далі. У цьому досвіді розум відіграє надзвичайно важливу роль. Я повернусь до цього. Але не панікуйте, у випадку нападу ацидозу, Манон надає ложку меду. Близько 17:30 вона виймає з шафи горщик і ложку і пропонує мені найсмачнішу ложку меду в моєму житті. Справи стають трохи кращими, клас софрології, бульйон і день закінчується.
Пост на емоційному рівні
У вівторок, 12 листопада, після чергової вітряної прогулянки я вийшов із ферми на початку дня, щоб вирушити до будинку. Моєю метою було переслідувати його ще два дні. Це було важко. В середу вдень я з’їв трохи чорносливу.
Переваги
• Через 15 днів: Манон попередила нас, що наслідки відчуваються через 15 днів після голодування. І це правда, що я відчував себе по-справжньому новим як фізично, так і добре виглядав, і морально (Зазвичай в цей час скорочення дня у мене не працює). Це вражає.
• На моральному рівні факт сильного зниження цукру мав несподіваний ефект: стабілізація моїх емоцій.. Раніше у мене були "настрої", які я приписував менструальному циклу. Там я думала, що вагітна, настрій у мене був такий спокійний щодня. Після деяких досліджень я прочитав, що цукор викликає більше звикання, ніж кокаїн! У цьому відео пояснюється, що люди, які їдять мало цукру, менше або не схильні до депресії. Насправді я був наркоманом, який ігнорував себе. З'їдаючи вранці цукор, я надіслав своєму тілу дуже поганий сигнал, який оголосив про тягу до цукру 11 годин ранку як рефлекс, а потім знову спробувати цукор ...
Тож особливо під час сніданку у мене виникла серйозна проблема, вона стала солоною (жит на маслі або хліб із маленьким спельтою, тости з авокадо, козячий сир, мигдальне пюре ...).
Щодо цукру, голодування викликало велику обізнаність.
• Піст зміцнив мою впевненість у собі. Я не думав, що маю можливість так швидко триматися. Розуміння того, що це можливо, розширює мій кругозір, гальванізує мене і відновлює мій ентузіазм.
Підводячи підсумок, емоційно, менша кількість їжі викликала в мене захват, а відмова від цукру стабілізував мої настрої.
• Фізично я повернувся до спорту, не задаючи жодних питань. Приходь дощ чи блищи, я виходжу і ХОДУ (і навіть іноді біжу!).
• Я поставив пунктир "я" та "умлаути" над "і" щодо моєї дієти. Проте вегетаріанець понад 12 років я не був передплатником фруктів та овочів. Завдяки натуропатичним порадам, переробленим під час перебування, я зробив перехід до овочів. Я ініціюю нові рефлекси, я можу побігти, щоб просто отримати полуденну капусту з топінамбура, і моя тарілка складається щонайменше на 50% з овочів.
• Увечері я їжу мало або більше взагалі. Це ми називаємо періодичне голодування який починається після моєї 16:00 гарячого шоколаду з рослинного молока, сирого какао та кориці (щоб уникнути цукру) і який закінчується наступного дня за сніданком.
• Слідом за постом я зрозумів, що мене "зачепило". Поясню: їжа займає величезне місце в моїй голові, я витрачаю час на її передбачення та роздуми. Однак їсти менше відкрило мій розум. Злітаю з підлоги корів !
• Я менше сплю, щоб мати більше часу.
• Моя імунна система зміцнена.
• Я схудла на 3 кіло.
Ось мій пісний досвід, який, сподіваюся, просвітлив вас. Не соромтеся залишати коментар, якщо тема вас цікавить. Давайте залишатись на зв’язку через соціальні мережі, не соромтеся сподобатися цій статті та моїй сторінці у Facebook .