Мій досвід роботи без цукру втрачає 9 кг за 12 місяців
Зазвичай я не говорю про свою вагу тут, у блозі. Я без цукру вже більше року. Але моя головна причина цього - не моя вага.
Але я знаю, що багато хто задається питанням: що станеться, якщо ви їсте дієту без цукру? Тому я сьогодні про це кажу: про «схуднення без цукру» та мій досвід із цим.
Почнемо з цифр. Схуднути без цукру до і після:
Наприкінці травня 2017 року я важив близько 74 кг. Зараз у червні 2018 року я важу близько 65 кг. Я втратив 9 кг без цукру за 12 місяців! Це 36 пачок вершкового масла!
Якщо ви хочете точно знати: Рік тому у мене був ІМТ 26. Це вважається надмірною вагою (> 25). Тим часом у мене ІМТ 23. Таким чином, я повернувся до норми нормальної ваги (18,5-25).
А зараз я розповім вам, що я робив минулого року.
Єдине, що я змінив: я видалив додану солодкість. Тож ні цукру, ні сиропу агави, ні цукру з кокосового цвіту, ні сухофруктів, ні рисового сиропу, ні стевії, нічого. Я видалив усі речі, які є в моєму списку назв цукру, без заміни.
Натомість я почав їсти багато овочів. Іноді я вживаю також свіжі фрукти. Але основну частину моєї дієти без цукру складають овочі, горіхи та сир. Я не вегетаріанець, але рідко вживаю м’ясо. Мені справді добре, коли я можу з’їсти якомога більше овочів.
А спорт? Я не рухався більше, ніж раніше. Я роблю тайцзицюань і ци гонг - що досить повільно. Тож не спалювач калорій. Я щодня катаюся на велосипеді зі своїми дітьми. Але я все це робив роками раніше. Я просто змінив дієту. Я схудла, лише залишивши цукор.
До речі, за останні 12 місяців я НІКОЛИ не голодував. Це було не як дієта. Звичайно, я колись був голодним, але потім щось з’їв. Я наїжуся кожним прийомом їжі. Я насолоджуюсь своєю їжею. І я їжу справді великими порціями!
Моє тіло сильно змінилося за останні кілька місяців. На самому початку я навіть схудла, тому що їла стільки. Я їв стільки, бо не мав енергії від цукру. Але з тих пір це вщухло.
Я також знаю, що коли я голодний, ризик стає більшим. Ризик, що я з’їм щось солодке. Тому я завжди з’їдаю ситу. Звичайно, завжди зі смачними речами! Схуднути без цукру асоціюється з великим задоволенням! На щастя, інакше я б, мабуть, не пройшов.
Після "фази прийому їжі" було кілька місяців, коли моя вага була відносно стабільною. Я трохи схуд. Але я помітив, що моє тіло змінюється. Мій жир розподілявся по-різному. Я почувався підтягнутим і твердішим. Моя талія повернулася.
Я весь час не стежив за своєю вагою. Моєю метою було не стільки схуднення без цукру. Тож я не можу показати вам приємну графіку. Але приблизно через 7-8 місяців я виявив: щось справді відбувається зараз. Щотижня, коли я виходив на ваги, це було на кілька грамів менше.
Поки я зараз не досяг близько 65 кг.
Не знаю, чи буду продовжувати худнути зараз. Зрештою мені теж все одно. Я не маю зайвої ваги. Я більше не в області до ожиріння. Я в межах норми і почуваюся фантастично.
Моє тіло здорове і почувається добре. У мене значно менше застуд. Біль у менструації також покращилася.
Але найкраще: я не просто фізично фантастичний. Я почуваюся емоційно та психічно краще, ніж давно.
У мене настрій кращий, ніж рік тому. У мене набагато більше сил для повсякденного життя. Я більш розслаблений.
Звичайно, у мене теж поганий день. Але тоді я роблю речі, які для мене справді корисні. Я гуляю. Я пробую нові рецепти. Іноді я теж лягаю на диван із шматочком шоколаду без цукру. Але я вже не занурююсь так глибоко в поганий настрій. Я краще знаю, коли мені потрібна перерва.
Мене вже не рухає думка про їжу. Я вже не замислююся над тим, що буду їсти решту дня. Я набагато розслабленіший, бо знаю: знайду те, що мені подобається.
Ця свобода мати можливість свідомо вирішувати, що їсти. Це чудово. Я не маю на увазі це як примус чи обмеження. Немає «але насправді я хочу йогуртовий шоколад/зефір/рулетики з лакриці». Мені більше не потрібна дисципліна, щоб вибирати овочі, горіхи та сир. Мені не потрібна сила волі, щоб вибрати щось «здорове».
Всі солодощі навіть не спадають на думку. Навіть якщо я бачу їх у супермаркеті, вони більше не дратують мене.
Що я вважаю дивовижним. Кілька років тому я їв до 5 плиток шоколаду на день! Одне слово «шоколад» викликало у мене ласун.
І зараз? Тепер хтось може їсти поруч зі мною мій улюблений шоколад. Мені байдуже! Так, мені просто все одно.
Ця свобода приносить багато спокою. Якось є впевненість: коли я зголоднію, я буду ситим. Немає більше паніки, не більше тяги до солодкого. Я точно знаю, які продукти для мене корисні. Яке я хочу їсти. Без “високого цукру”. Просто повний. Задоволений. Блаженний.
І це абсолютно найкраще у житті без цукру. Звичайно, також приємно, що за 12 місяців я схудла на 9 кг. Але свобода і ясність в голові ще красивіші.
У цьому відношенні: незалежно від того, чи хочете ви схуднути без цукру. Або ви хочете позбутися своєї цукрової залежності. Або обидва. Можливо! Я не більш дисциплінований за вас, точно не. Навіть я це зробив. Тому: починайте! Крок за кроком! Я радий вам допомогти: