Мій; найрідніша; міфи з низьким вмістом вуглеводів; Криві щасливого закінчення
Я завжди стикався з цілою низкою помилкових суджень, помилок та міфів, коли мова заходила про схуднення (і це відбувається).
Я думаю, що все це лежало в основі надії на диво. Диво, яке робить мене струнким, ніби за допомогою магії, без необхідності змінювати навіть йоту своєї поведінки (життя, їжі та фізичних вправ). І я все одно зможу комфортно перебувати у своїй зоні комфорту.
Але навіть після того, як перші міфи про дієту впали, я нарешті прокинувся і бачу речі ясніше, ніж будь-коли раніше, в питаннях дієти, їх все ще досить, наполегливих і присутніх. Іноді навіть буває так, що підкрадаються нові, тихо і таємно.
Це зайняло у мене дуже багато часу "Низький вміст вуглеводів - найкраща і єдина дієта, яка діє" виліз з голови. Але не повинно бути несподіванкою, що я так глибоко проніс у світ ідею з низьким вмістом вуглеводів і захоплено пропагував її. Зрештою, ця форма харчування повернула мені моє життя, і за це я глибоко вдячний концепції з низьким вмістом вуглеводів.
Однак правда полягає в тому, що "низький вміст вуглеводів" - це лише один із можливих способів підійти до дієти та/або змінити дієту. Низький вміст вуглеводів не працює краще чи гірше будь-якої іншої дієти, якщо існує дефіцит калорій. Тому що в принципі, якщо ви менше, ніж використовуєте, ви худнете.
Так, я знаю, що це грубе і узагальнююче твердження - але нічого собі, мені довелося залишити це на деякий час, перш ніж я його отримав.
Що веде мене прямо до іншого мого улюбленого міфу: якщо це просто низьковуглеводне, я можу їсти його стільки, скільки хочу, і при цьому худнути.
Як часто в минулому, я закривав очі на правду і просто тримався "чудо-низького вмісту вуглеводів". Ретроспективно, це могло бути не таким безглуздим для мене особисто. Тому що таким чином я зміг повністю сконцентруватися на зміні дієти, не відлічуючи кожної калорії.
Однак той факт, що я все ще тримався цього, коли вперше спробував кетоз восени 2015 року, хоча глибоко всередині я вже давно зрозумів, що це просто неправда, інакше я не можу описати це як дурість. Але добре, сьогодні ми знаємо, що я чіплявся до цих та інших моментів до весни 2016 року, коли "Подолання жирової логіки" вирвало з мене цей зуб.
"Увечері немає вуглеводів"(Див. Також" Тонкий уві сні "доктора Папе) для мене спочатку не було поняттям. Оскільки основний прийом їжі ми завжди проводили ввечері, і я втратив можливість додати вуглеводи, які я люблю, на обід, як рекомендує програма, це було абсолютним "не ходити".
Однак, коли я почав змінювати дієту на початку 2014 року, на той час я вже знав, що вуглеводи для мене краще вранці, ніж увечері, я вдався до цієї концепції. Оскільки я ніколи не ставив під сумнів - ей, врешті-решт, це дієта, яка допомагає багатьом людям схуднути!
Для того, щоб зрозуміти, чому мені не важливо, коли я залишаю вуглеводи, головне, що я в основному їх зменшив, і чому концепція все ще може працювати, знадобився час.
Щодо питання кетозу, моєю логікою восени 2015 року було: якщо низький вміст вуглеводів хороший, краще навіть нижчий вміст вуглеводів. І відповідно до цієї резолюції я вирішив «спробувати» кетоз протягом 14 днів - за цей час я фактично керував своїм uHu - але потім негайно зупинився, коли вага на вагах знову трохи піднявся. Див .: Анке при кетозі
Що підводить нас до ще однієї моєї помилкової думки: просто стрибніть у кетоз протягом 14 днів, і все добре. Це просто так не працює.
Також Кускові низьковуглеводні, палео, lchf, кетогенні дієти разом була однією з речей, яка в підсумку спричинила більше проблем, ніж вирішила. Один раз все добре перемішайте і вірте, що воно підійде. Ну, це не зовсім так. Насправді є суттєві відмінності. Зазвичай це не може бути проблемою, але потім стає перешкодою, якщо ви хочете переслідувати мету, наприклад Зменшувати. Тоді, з мого досвіду, радиться дотримуватися однієї дієти, а не кількох.
Але як і коли найкращий спосіб їсти їжу з низьким вмістом вуглеводів? "Краще 4 маленьких прийоми їжі, ніж 1 велику", "3 прийоми їжі та 2 закуски" або "краще 1 велику"? Незалежно від часу чи частоти прийому їжі, їжа за розкладом може бути корисною. Я довго цього слідував, і це допомогло мені досягти своїх цілей. Зараз, однак, частиною моєї проблеми було їсти “між ними” знову і знову. З-за страху перед вагами (але тут також відіграють роль інші переконання) я ніколи не дозволяв собі слухати себе. Знайти свій дуже особистий ритм їжі, а отже, також дати шанс голоду та почуттю ситості. Боротьба за довіру до себе, яку я веду сам із собою щодня.
Це не зовсім міф з низьким вмістом вуглеводів, але для мене він тут також відіграє певну роль. Оскільки до того, як я нарешті повністю зрозумів, зрозумів і прийняв, що в основному я не можу схуднути без дефіциту калорій, мені було зрозуміло: Дієти не працюють.
Розуміння того, що “Дієта Брігіт”, “Капустяний суп”, “Глікс”, “Спостерігачі за вагою”, “з низьким вмістом вуглеводів” чи “з високим вмістом вуглеводів” не несе відповідальності, худну я чи ні, було найжорсткішим горіхом, який я отримав довелося зламати в останні роки. Але тут знову будьте обережні зі спрощеним поданням. Базовий баланс може бути основою, але сьогодні я знаю, що це далеко не поодинці.
Це була інша справа з особистою відповідальністю. Але навіщо це робити? Адже це зручно, я виховувався і звик до цього. Просто бути "пацієнтом" простіше, ніж "людиною".
Я думаю сьогодні, що це було мені дуже корисно і довга дорога, якою мені довелося пройти і досі доводити культивувати ці міфи. Багато в чому моя невіра, довіра та надія допомогли мені зробити перші кроки в дорозі. Але з часом і моїм розвитком ставало дедалі гострішим відкидати їх, розуміти і визнавати правду.