Мій Палео макіяж успіху завдяки дієті
Багато людей впізнають історію Френка: роками він слухав своїх лікарів і нібито харчувався здоровою їжею - але його здоров'я все одно пішло вниз. Лише коли він взяв предмет у свої руки і прослухав своє тіло, наступило поліпшення. Сьогодні він кращий як ніколи.
"Їжте за принципом Палео, тренуйтеся коротко, але наполегливо, і ви зазнаєте справжніх чудес".
Ось історія Франка:
Початковий стан: велике споживання вуглеводів і погані показники крові
На той момент я важив 97 кг при 180 см. Я давно займаюся фітнесом і їв з цієї причини багато вуглеводів у вигляді каш усіх видів, а також молочних продуктів, всього, крім йогурту та самого молока. Я їв за порадою свого лікаря та свого лікаря, трохи м’яса, що мій рівень сечової кислоти та креатиніну був підвищений. Я також не приймав жодних білкових напоїв. З роками я залишив невелике багатство натуропату у вигляді настоїв, таблеток тощо. Це повинно допомогти мені поліпшити показники крові та передбачувану гіперацидність.
Ну - за ці роки нічого не змінилося. Значення крові залишалися підвищеними, і повільно можна було помітити, що Ліпіди в крові погіршились.Артеріальний тиск коливався - я думаю, що я повільно розвивав інсулінорезистентність, метаболічний синдром.
Мій Обхват талії збільшився приблизно до 100 см в окружності. Зараз мій розмір штанів становив W 36! Вміст жиру в моєму тілі був вражаючим 20%, виміряний за допомогою плоскогубців. Я відчував себе роздутий, нездужаючий, втомлений, зосереджений, дратівливий. Я міг іноді погано спати, часто вночі Серцебиття, мій колір обличчя був не найкращим.
Щось мало змінитися.
Зміна: крок за кроком до Палео
Випадково я дізнався про наступні книги, які надзвичайно допомогли мені в моєму розвитку:
Зараз я почав значно зменшувати вуглеводи. Спочатку мені було важко, і я реагував на це. Я переживав якесь "зняття". За моїм бажанням, лікар проходив аналіз крові кожні 6 тижнів. Протягом кількох місяців ви могли дивитися їх чорно-білими Показники крові покращились! З місяцями все покращувалось. Нарешті, я залишив усе молочне, окрім сиру, і пильно стежу за тим, як вирощували м’ясо, яйця, сир та овочі та звідки вони взялися.
Коротше кажучи, мої показники крові знову правильні. Я схудла на 15 кг, розмір талії зменшився приблизно на 15 см, мій розмір штанів зараз W32.В Хоча я споживаю близько 2 грамів білка/кг, я почуваюся чудово.
Я продовжував тренуватися, змінив програму і вражаюче змінився.
Я можу лише рекомендувати всім, якщо ви хочете зробити для себе щось здорове, тоді починайте зі свого харчування. Їжте за принципом Палео, тренуйтеся коротко, але наполегливо, і ви зазнаєте справжніх чудес:-).
Це все було близько 4 років тому. Сьогодні мені 47 років, і я продовжую їсти “Палео Дієту” + В один швидкий день на тиждень, і це просто фантастично!
Ще коротко: нещодавно я був у відпустці в готелі, що працює за системою "все включено", і думав з'їсти все раз на цьому тижні ... Мій висновок: "Я впевнений, що ви можете їсти лише таку" звичайну "дієту захворіти!
Яка ваша історія?
Напишіть нам електронний лист зі своєю історією та фотографіями. Ми будемо раді, якщо ви використаєте власний досвід, щоб спонукати інших перейти на довгостроковий здоровий спосіб життя.