Мій перший піст! Природно Леті

Привіт всім.

Сьогодні я пишу вам з Іль де Ре, де я перебуваю серед 6-денного пісту добробуту. Це досить божевільний досвід, і я намагатимусь розповісти вам це якнайкраще своїми словами і, перш за все, переписати свій досвід. Почну з деякої інформації, потім перейду до свого досвіду і, нарешті, відповім на ваші запитання.

Пс: Я розпочав статтю під час посту, а потім закінчив її через кілька тижнів 😉

Що таке піст ?

Голодування - це перерва на їжу на певний період (від кількох годин до декількох днів/тижнів).

Існує кілька форм посту, ось вони:

Періодичне голодування: не їжте протягом 16 годин протягом дня (включаючи ніч), що означає видалення їжі протягом дня. Я написав статтю про це ТУТ.

Водне голодування: не їсти протягом тривалого періоду часу, ніж періодичне голодування. Можна пити (воду, трав’яні чаї, відвар, а іноді і трохи овочевого соку залежно від підходу). Це той піст, який я виконав.

Сухе голодування: не їжте і не пийте (навіть води). Цей більш складний піст вимагає суворого професійного нагляду і виконується протягом дуже, дуже короткого періоду (максимум 2/3 днів).

Піст можна проводити у формі голодування за умови доброго самопочуття (з практикуючим, навченим голодуванню) або терапевтичного голодування (у спеціалізованій клініці).

Чому швидко ?

Є багато досліджень, що демонструють неймовірну силу посту на загальному здоров’ї. Ця практика застосовується з самого початку світу усіма етнічними групами, а потім багатьма релігіями. Ми повинні повернути себе в контекст минулого, коли лікарів та ліків часом не існувало, а в інші часи було зарезервовано для багатих. Рослинні засоби та голодування були доступними та відомими способами запобігання хворобам та лікування. З розвитком медицини (що є для нас цінним) та модернізацією нашого способу життя, деякі практики, такі як піст, були забуті. І все ж вони мають стільки, щоб нам принести.

Коли ми їмо, наше тіло направляє величезну кількість енергії протягом дня на частину «травлення». Коли ми постимося, тіло переходить на травний відпочинок і замість цього використовує свою енергію для інших завдань. Організм повільно детоксикується і почне процес регенерації.

Люди, які поститься, загалом хочуть відновити життєвий тонус, енергію, полегшити недуги (кожна людина має свої власні недуги), евакуювати токсини, повернути собі травний комфорт, відновити зв’язок зі своїм тілом тощо...

Піст, який я практикував, і піст добробут який повідомляє про наступні переваги:

Нормалізація рівня холестерину та цукру в крові
Значне падіння артеріального тиску
Розвиток нових нейронів (нейрогенез)
Регуляція гормональних виділень
Решта травної системи та імунної системи
Гармонізація кишкової флори
Втрата ваги
Підвищений життєвий тонус
Більша впевненість і самопізнання
Відкрийте нову свободу
Бажання піклуватися про себе природним шляхом

Нагляд та місцезнаходження:

Я постив із Софі Лаборд, навчався добробуту та пішого посту (більше інформації на її веб-сайті www.originesoleil.fr), і ми знаходились на чудовому острові Ре !

Софі навчається наглядати за групами людей, що поститься, і робити походи під час посту. Вони неймовірно енергійні і дуже дбайливі до нас. Нагляд для мене дуже важливий, особливо для першого посту, тому що, на мій погляд, важливо почуватись під наглядом і виходити за межі звичних рамок. Наслідки посту можуть бути дивовижними, і Софі відповідає на всі ваші запитання, і вона доступна та знаходиться на сайті весь час посту.

Досвід, відчуття та перебування.

Зараз я ділюсь з вами прогресом мого тижня, своїми враженнями, як я жив так швидко і що з цього отримав.

Я дозволяю вам вперше відкрити мій тиждень у фотографіях:

Басейн з підігрівом + вересневе сонце = ідеальна комбінація 3 смачних маленьких соків на день Наш маленький кокон на 1 тиждень Туристи: чудова команда !

Хороші соки, зроблені Софі, нашою господинею! Вхід у наш будинок на острові Ре Марі посеред занять йогою

Солончаки острова Іль-де-Ре

Цей джентльмен пояснив нам свою роботу на болотах з морською піхотою під час чудового походу !

Вечір тибетських чаш

Відновлення їжі 100% овочевим обідом Sophie Premier

Для початку я хотів би подякувати Софі за цей тиждень, тому що тренувати групу молоді нелегко, ха-ха. Вона була справді ідеальною протягом усієї цієї пригоди (адже так для нас це справжня пригода). Наші дні йшли наступним чином:

Пробудження тіла вранці (із відданими професіоналами)
Перший сік дня
Виїзд в похід (крім одного дня в середині тижня, щоб зробити невелику перерву)
Повернення з походу + другий сік дня
Безкоштовний полудень: басейн, денний сон, читання, процедури (доступні процедури з оплатою по меню)
Кінець полудня: останній сік + заняття чи тема на тему (можливість харчуватися іншими та бути разом, як це було б на вечерю).

Жодні заходи не були обов’язковими, бувають дні, коли я пропускав пробудження тіла, тому що мені було дуже складно вставати і я хотів не поспішати, щоб бути в прекрасній формі для походу.

Насправді, похід справді неймовірна частина цього тижня посту. Кожного дня я з нетерпінням чекав цього. Енергія, яку ми мали на цій прогулянці, була саме тим, що нам потрібно. Лише один похід був справді важким (до речі, повернувшись додому, я одразу подрімав, не випивши свого соку, моє тіло негайно кричало про ліжко, ха-ха). Того дня прибивало сонце, і це був не найкращий день. Але мені вдалося закінчити це, і спогади, які я про це маю, закарбувались у моїй пам’яті. Ви повинні знати, що походи робляться на рівнині і не представляють труднощів. Вони доступні кожному. Деякі люди можуть їх скоротити, якщо це потрібно. Як я можу сказати вам, що я особисто хотів максимально використати його, враховуючи чудові обстановки острова !

Соки, поговоримо про це! Для мене, великого шанувальника овочевих соків, це було моєю втіхою в перші дні. Вони дають нам саме те, що нам потрібно, щоб зробити піст комфортнішим. Але на 4-й день моє тіло набридло. І я майже закінчив з водою швидко. За словами Софі, це дуже часто, і головне - слухати себе.

Під час посту я був не такий голодний. Мені хотілося їсти, кусати, нюхати аромати, деякі дні були складнішими за інші. Але це був не голод, який я собі уявляв. Іноді ви пропускаєте сніданок, а ввечері ви голодні, але такого типу голоду не існує під час посту. Це нескінченно тонше. І це було почуття, яке поділяють багато людей. Я відчуваю. Я міг говорити про їжу досить легко протягом 6 днів, не надто ускладнюючись. Це досить неймовірний досвід, який дає вам впевненість у своїх силах, у своєму тілі, а також і особливо у вашому розумі.

Під час посту я був схожий на це, це чудовий досвід, але конкретно я б не зробив цього двічі, круто. Повернувшись, я говорив собі те саме протягом 1 або 2 тижнів, поки машина знову запускалася. І сьогодні я можу запевнити вас на 300%, що це був не мій останній піст. Абсолютно не.

Під час посту у вас виникають відчуття, наслідки детоксикації, які є дуже неприємними: тахікардія для деяких (не для мене, але Марін відчував це), велика слабкість (коли прокидаєтесь для мене), навантажений язик і неприємний запах з рота (доказ того, що детоксикація працює), прищі (шкіра є дуже важливою прикормною), головні болі (ще один доказ того, що детоксикація ДОБРО діє) ! Тож ви могли б також сказати вам, що під час посту ви насправді не насолоджуєтеся ефектом детоксикації, і іноді можете замислитися, ЧОМУ ви робите все це. ха-ха

Я вам скажу чому! Чому б я все одно це робив ще раз. Тому що найкрасивіше настає через кілька днів/тижнів після посту. Для кожної людини це після буде абсолютно різним. Тому що ми всі різні, і всі ми маємо різні нездужання.

Наслідки посту для мене (через 2 місяці, коли я пишу його слова, вони все ще діють):

Швидший час заснути (я перейшов з 2/3h в середньому до 1h)
Набагато яскравіша і менш помітна шкіра
Моя нестримна тяга до цукру (і особливо до шоколаду) зменшилась на 90%
Біль і передменструальні симптоми (дуже сильні в мене) зменшуються на 95% (це змінює моє життя)
Біль під час менструації (дуже сильний для мене) зменшився вдвічі.
Зменшення розміру порцій під час їжі без розладів (я, як правило, їв трохи занадто багато)

Я не прийшов до посту задля покращення цих конкретних питань. Я мав на увазі покращити загальний стан, відчути себе більш життєво важливим та покращити загальний опір. А також уникайте продовжувати хворіти на гайморит щороку. Але наслідки були набагато більшими, ніж я собі уявляв. Сьогодні я відчуваю себе набагато краще, і саме його наслідки ЗРОБУЮТЬ ЗНАТИ продовжувати швидкий рух знову .

В Instagram ви задавали мені запитання про піст, я відповідаю на них тут (я вибрав 4, які дещо перетинаються з усіма вашими запитаннями):

Яка тривалість ідеальна ?

Все залежить від того, що ви шукаєте, я вважаю, що голодування в 4 години вечора (періодичне голодування) - це вже чудовий початок. Мені дуже сподобався 1 тижневий піст, тому що ефекти справді цікаві, але я б не зробив цього сам вдома. Якщо ви хочете зробити це наодинці, я пропоную вам для початку прочитати книги на цю тему, зробити це поетапно та домовитись про зустріч із професіоналом, який допоможе вам. Постити можна більше 7 днів, але я думаю, що тиждень вже ідеальний.

Як ви готуєте харчовий спуск ?

Софі надіслала нам дуже конкретний план, якого слід дотримуватися. Щодня протягом 1 тижня перед пістом нам доводилося видаляти групи продуктів, щоб полегшитись і підготувати своє тіло. Завдяки цьому кроку було набагато простіше. Ми починаємо з вилучення м’яса та риби, потім яєць та молочних продуктів (ці два дні для мене були найлегшими), потім цукор/чай/кава, потім бобові, якщо я не помиляюся, потім крупи тощо. ... Останній день ми їли лише овочі, трохи мигдалю та вуаля! Важливо полегшити споживання їжі.

Психологічно це складно? Які переваги ?

Це і психологічно складно, і легко. Мені важко сторона "страху перед позбавленням". Крім того, багато людей, яким я сказав, що я постив, казали мені "я ніколи не міг цього зробити", "я повинен був би заплатити собі за це" тощо ... Але насправді, коли ти справді живеш, це 90% менш складно, ніж уявляв наш мозок. Наш мозок може бути нашим найлютішим ворогом. І тоді, коли ви перебуваєте у своєму тижні посту, ви повинні об’єднатися з ним, бо у вас більше немає вибору, ви там ! Тож він стає вашим найкращим союзником, і ви розумієте, що все добре. Що це не нездоланно. І ваш мозок розуміє, що це не так важко. І що він пам’ятатиме все своє життя. І це багато на вас відіграє після посту.

Я також зміг поставити себе на місце (у лапки) того, кому дійсно не вистачало їжі, і сказав собі, що 7 днів позбавлення - це ніщо, тому що я заливаюся їжею або навіть часто переживаю голод у решту року . Не хочу жаліти мене, думаючи так.

Для переваг голодування все пояснено на початку статті).

Можливо, наївне питання: ви не їсте нічого протягом 1 тижня ?

Точно ви не їсте нічого протягом 1 тижня (але це простіше, ніж ви думаєте!). Але якщо не їсти, це не означає, що ваше тіло не харчується. Замість того, щоб використовувати те, що ви їсте, воно використовуватиме те, що ви зберігаєте. На початку, приблизно протягом 2 днів, він буде легко працювати і використовувати свої м’язи (звідси важливість піших прогулянок), тоді він швидко зрозуміє, що це нежиттєздатно в довгостроковій перспективі, а потім покопається в #hourra 😉 жирі! Під час голодування природним чином скинув кілька кілограмів. Беремо частину, природно перемішуючи після. Деякі зайві кілограми можуть не повернутися, якщо ви обережно відновитеся м’яко.

Знайдіть наступні дати перебування в Піст та Піші прогулянки з Софі на сайті www.originesoleil.fr, Софі також пропонує коротші заняття йогою та кулінарією, а також медитації та перебування у кулінарії.

Якщо ви хочете поділитися своїм досвідом у коментарі або обговорити тему, я буду в захваті. !