Часті запитання щодо ожиріння та надмірної ваги

Це лікар з щитовидної залози ?

Збільшення ваги рідко буває через порушення функції залози щитоподібна залоза і взагалі, якщо це так, ваша дитина набиратиме вагу, але зростатиме набагато повільніше, ніж слід.

Тому важливо проконсультуватися з лікарем, щоб зрозуміти причину збільшення ваги та здійснити відповідний догляд.

Це не справедливо !

Справді, ми не всі рівні, коли справа стосується надмірна вага. Деякі люди можуть їсти те, що хочуть, і у великих кількостях, а не набирати вагу, а інші набирають вагу легше.

З народження ми всі різні. Існує більш-менш запрограмована вага, для якої ми створені. Ми говоримо про пондеростат, і ця вага у кожного з нас різна. Деякі люди худі, а інші більш пухкі.

Наша вага залежить від нашої генетичної спадщини (що ми успадковуємо від батьків) та навколишнього середовища (що ми їмо, щоденна активність, стрес тощо).

Так що, ми можемо сказати собі, що це нечесно, але це не обов’язково неминуче. Звичайно, ми не можемо модифікувати свою генетичну спадщину, але це від нас залежить від модифікації навколишнього середовища, щоб обмежити збільшення ваги та мати гарне здоров’я.

Смертельність у спадок

Це правда, що коли ми народжуємось, ми всі маємо різний генетичний склад.

Ця спадщина визначає колір очей, волосся, розмір…. але також наша чутливість до набрати вагу.

Але будьте обережні, те, що людина легко набирає вагу, не означає, що вона обов’язково матиме зайву вагу або що людина із зайвою вагою залишиться такою все своє життя.

Дійсно, ми не лише плід нашої генетичної спадщини, кожна людина постійно взаємодіє зі своїм оточенням, і саме так ми будуємо себе.

Коли я йду в супермаркет, я бачу багато продуктів, які викликають у мене бажання, шоколадні батончики, газовані напої, чіпси ... і упаковка надзвичайно гарна. Я, я маю вибір купувати їх чи не купувати, тому я актор свого здоров’я, тому що якщо я їх не приймаю, то я їх не їм і обмежую свою вагу.

У середу вдень мені трохи нудно, я знаю, що є серіал, який мені подобається на телебаченні. Я можу вибрати:

дивись телевізор, раптом я не рухаюся, не витрачаю енергію і раптом легше наберу вагу,
або я можу постукати у сусідські двері, пограти у футбол чи на велосипеді зі своїм хлопцем чи дівчиною.

Отже спадкування не є неминучим, оскільки це також наш вибір, який формує нас такими, якими ми є.

Моя дитина не любить, що подають у їдальні, і приходить додому голодна перекусити, що робити ?

Їдальня також відіграє певну роль у навчанні смакувати їжу. Тому важливо заохотити дитину скуштувати кожну страву. Повернувшись зі школи, приготуйте йому збалансовану закуску, щоб він не спокусився допомогти собі і вивів його вперед, якщо ваша дитина все ще голодна.

Чи є у моєї дитини надмірна вага? Чи повинен він сідати на дієту ?

Ні, діти не дотримуються дієти, оскільки це може заважати їх зростанню. Дитина потребує їжі від кожної родини, щоб добре рости і в достатній кількості. Ні занадто багато, ні занадто мало.

Управління зайвою вагою для дітей - це не втрата ваги, а стабілізація ваги. Таким чином дитина продовжує рости, росте, але з рівною вагою. Отже, зв’язок між вагою та ростом покращиться, а надмірна вага зменшиться.

Тому ми рекомендуємо збалансоване харчування, відповідний ритм їжі та регулярні фізичні навантаження.

Збалансоване харчування

Це дієта, коли ви їсте потроху всього відповідно до свого апетиту та в розумних кількостях. Кожна із сімей продуктів харчування повинна бути представлена: м’ясом, рибою та яйцями; фрукти та овочі; крохмалі; молочні продукти; пити воду); жири та цукристі продукти.

Це також ритмічна дієта, яка поважає потреби вашого організму, їдячи 3 - 4 рази на день.

Переїзд так, але спорт дорогий !

Так, це правда, що спорт може бути дорогим, але є альтернативи.

Дійсно, у Парижі та його передмістях пропонують багато заходів, тож нехай ваші діти насолоджуються ними.

Спорт повинен приносити задоволення, але він також відіграє ключову роль у боротьбі із зайвою вагою.

Поза клубним спортом існує безліч способів (або можливостей) щоденного руху, і ось кілька прикладів:

Підніміться сходами замість того, щоб їхати ліфтом або ескалатором;
Вийти з однієї або двох автобусних зупинок або зупинок метро та закінчити подорож пішки;
Вийти в парк;
Займіться скутерингом, катанням на роликах, велосипедом ...

Будь-яку можливість рухати тілом добре використовувати.

Харчування збалансованим харчуванням коштує занадто багато !

Це правда, що харчування - це великі витрати, тому ось кілька порад щодо зменшення вашого бюджету.

Деякі загальні поради

Закуски дорогі, тому пам’ятайте, що в шафах (печиво, чіпси, цукерки, шоколадні цукерки, солодкі напої тощо) слід обмежувати занадто спокусливі продукти.
У нас часто виникає спокуса готувати відповідно до індивідуальних смаків, і ми виявляємо, що готуємо кілька страв, щоб задовольнити всіх, але це коштує платно, тому подумайте про приготування унікальної страви для всієї родини.
Уникайте приготування занадто великої кількості, яка обмежить зайву вагу та зайві витрати. Ви також можете заморозити надлишки в кінці приготування страви, щоб уникнути заправки.
В рамках збалансованої дієти ми рекомендуємо їсти одну порцію м’яса, риби або яйця, і найчастіше ми їмо дві. Дотримуючись цих порад, ми задовольняємо свої потреби та економимо гроші.
Під час перекусу рекламуйте хліб, а не печиво та тістечка, і думайте про домашні торти, залучаючи до цього дітей.

Продукти харчування

Купуйте на повний шлунок, щоб уникнути придбання жирної та солодкої їжі, яку легко перекусити.
Остерігайтеся рекламних акцій, виділених на полицях, і пам’ятайте порівнювати ціни за кілограм або ціни за літр.
Хоча це може здатися складним, спробуйте підготувати меню за тиждень і відповідно складіть свій список покупок.
Подумайте про натуральні (сирі) консервовані та заморожені продукти, такі як (овочі, м'ясо, риба).
Подумайте про так звані сухі продукти (сочевиця, нут, колотий горох, макарони, рис, манна крупа, булгур, борошно, цукор, полента, тапіока ...)
Не соромтеся купувати продукти бренду зі знижкою для сирих, сирих продуктів (йогурт, молоко, сметана, масло, сир, сухі продукти, олії, борошно, цукор тощо). Вони часто зустрічаються внизу полиць.
З іншого боку, для приготованих страв, особливо з м’ясом або рибою (вівчарський пиріг, лазанья, пельмені, рибний бренд, мусака та ін.), Уникайте купівлі торгової марки або перевірки складу на етикетці. Дійсно, ці продукти часто жирніші, солодші та гіршої харчової якості. Загалом, обмежте приготовані страви та віддайте перевагу домашнім стравам.
Для фруктів та овочів: не соромтеся купувати їх замороженими або консервованими. Якщо ви віддаєте перевагу їм свіжі, вони стануть дешевшими, вибираючи сезонні продукти.
Примітка: наприкінці ринку близько 13:30 - 14:00 трейдери воліють ліквідувати свої акції: це називається непроданим. Продукти іноді трохи пошкоджені, але смак і якість однакові. Обговоріть це з торговцями.
Подумайте про м’ясо, термін якого є найближчим до дати покупки, а потім заморозьте його, повернувшись додому (магазини хочуть продати свої запаси, тому ці продукти часто продаються).
Подумайте про жорсткі дисконтні магазини, де ціни продажу нижчі за середні, такі як Netto®, Lidl®, Leader Price®, Ed®, Aldi®, Le Mutant®, Géant Discount®.

Без додавання цукру

Це твердження, яке може з’являтися на етикетках певних харчових продуктів. Це означає, що в продукт не було доданого цукру. Але будьте обережні, у будь-якому випадку це означає, що цей продукт не містить цукру.

Насправді, коли ви купуєте фруктовий сік, де на упаковці не згадується доданий цукор, сік все одно містить природний цукор фруктів.

FYI, у великій склянці апельсинового соку без додавання цукру фактично є еквівалент 20 г цукру або еквівалент 4 грудочок цукру.

Тому важливо розуміти, що продукт без додавання цукру забезпечує енергію і, отже, може зробити вас товстим, якщо його вживати у великих кількостях.

Це вийде самостійно після статевого дозрівання ?

Хоча деякі люди можуть спостерігати поліпшення ІМТ (індексу маси тіла) після статевого дозрівання, думати, що все вийде самостійно, означає ризикувати, що надмірна вага погіршиться або погіршиться.

Ймовірність того, що a ожиріння дитини решта в зрілому віці за даними досліджень коливається від 20 до 50% до статевого дозрівання та від 50 до 70% після статевого дозрівання

Якщо у вас є які-небудь сумніви, найкраще поговорити зі своїм лікарем, який при необхідності скерує вас до спеціалізованих медичних працівників.

Медикаментозне лікування ожиріння

У 2013 році у Франції жоден лікарський засіб не був дозволений для ознак надмірної ваги та ожиріння у дітей.

Медикаментозне лікування ожиріння дорослих (орлістат: Xenical®, Alli®) не вказує на лікування ожиріння у дітей та підлітків.

Баріатрична хірургія у дітей

Хірургічне лікування не вказує на лікування ожиріння у дітей та підлітків. Його використання не рекомендується.

При надзвичайно важкому ожирінні, у разі стійкості до лікування або серйозних ускладнень, може вимагатися думка спеціалізованої групи щодо доцільності хірургічного показання, яке повинно залишатися винятковим і яке може проводити лише фахівець. зв’язаний з педіатричною командою (3-е направлення).

Я вже не знаю, що робити, я все зробив і нічого не працює

Навіть якщо ви робите все можливе, повсякденне життя (робота, покупки, харчування ...) іноді ускладнює отримання хорошого уявлення про те, що насправді відбувається вдома.

Тому на першому етапі дуже важливо попросити спеціаліста зробити підсумок і, можливо, краще зрозуміти причини цих неодноразових невдач, які знеохочують вас.

Ви повинні знати, що першою метою є стабілізація ваги вашої дитини. Нормалізація будови тіла може зайняти кілька років, тому не варто засмучуватися. Докладені зусилля, навіть якщо ви не бачите їх безпосереднього впливу на вагу вашої дитини, безумовно дозволяють зменшити ускладнення, пов'язані із зайвою вагою, такі як діабет, гіперхолестеринемія та серцево-судинні ризики тривалий термін.

Коли підозрювати розлад харчової поведінки і що робити ?

Існує кілька порушень харчової поведінки, які діагностує фахівець. В контексті зайвої ваги ми лише обговоримо булімія.

Це харчовий розлад із розрахунковою поширеністю від 1 до 3% загальної сукупності, який страждає переважно від жінок.

Якщо ваша дитина просто перекушує, ми не можемо говорити про розлад харчової поведінки. З іншого боку, ми говоримо про булімію, коли протягом обмеженого періоду відбувається поглинання тієї кількості їжі, набагато більшої, ніж те, що приймала б більшість людей за аналогічний проміжок часу, пов'язане з відчуттям втрати контролю (при цьому харчуванні поведінка). Дитина, яка страждає від булімії, встановлює компенсаційні дії, такі як блювота, надмірні фізичні вправи, спрямовані на запобігання набору ваги. Ця поведінка породжує наслідки, які впливають на стосунки, сім’ю та школу. Це однаково як для самооцінки, тіла, так і для впевненості та напористості, отже, важливість мультидисциплінарної допомоги, тобто як медичної, так і психологічної. Якщо ваша дитина проявляє таку поведінку, не соромтеся поговорити зі своїм лікарем.

Моя дочка пішла в центр, і вона за 1 рік схудла на 30 кілограм, це справді здорово !

Неважко подумати, що центр є ідеальним рішенням для вирішення цієї вагомої справи. Щотижня ми бачимо на телебаченні шоу, де діти худнуть із надзвичайною швидкістю. Але врешті-решт дуже рідко можна побачити цих дітей знову через кілька місяців або рік.

І все ж це дозволило б нам мати реальну думку з цього питання.

Майте на увазі, що, виходячи з центрів, де діти перебувають в інтернаті на кілька тижнів чи місяців, а іноді навіть рік, переважна більшість повертає собі всю втрачену вагу, а часто і більше. Крім того, значний приріст ваги ставить дитину в невдачу і ставить під загрозу її майбутнє.

Коли ви перебуваєте в центрі, все оточення обумовлене цією втратою ваги (збалансоване меню, яке складають дієтологи, багато занять спортом, немає можливості перекусити, лікар, який зважує вас щотижня, і тиск людей навколо нас . .) те, що діти та підлітки не можуть відтворити, повернувшись до звичного середовища.