Мій підліток хоче сісти на дієту, що робити Coup de Pouce

13 років і більше

Відомо, що дієти не приносять користі. Вони порушують наш основний обмін речовин і, зрештою, роблять товстим. Як реагувати, коли наш підліток хоче наслідувати його?

підліток

Підлітки не застраховані від соціального тиску та тиску ЗМІ, пов'язаних з ідеалами краси, і багатьох турбує їх вага. Багато дівчат хочуть бути стрункішими, тоді як деякі хлопчики недостатньо сильні і прагнуть набрати м’язи. За даними організації EquiLibre (Дійна група з питань ваги), 70% дівчат-підлітків намагаються схуднути, хоча більшість із них мають нормальну або недостатню вагу. І понад 40% хлопчиків приймають або приймали дієтичні добавки для набору ваги або м’язів.

Коли наш підліток каже, що хоче дотримуватися дієти, це оголошення не слід сприймати легковажно. "Це найгірший час для дієти", - попереджає Марі-Франс Лалансетт, дитячий дієтолог та генеральний директор Réseau Nutrition Familia. Підлітковий вік - це час зростання, коли потреби в енергії більші, ніж будь-коли. Якщо в цей період ми позбавляємо свій організм їжі, наш метаболізм буде сильно реагувати на уповільнення та порятунок. Наш організм навчиться зберігати, і з часом підтримувати здорову вагу буде все складніше. Дієта також збільшує шанси розвитку харчового розладу ».

Як підійти до ситуації?

Найголовніше - це відкрити діалог зі своїм підлітком. "Важливо поїхати і подивитися, які її мотивації", - говорить Кассандра Радескі, вихователь і працівник профілактики анорексії та булімії Квебек (ANEB). Наприклад, ви можете запитати його, чому він хоче сісти на дієту і що турбує його вага. Тоді існує багато способів допомогти йому полюбити своє тіло, прийняти його та зберегти здорові стосунки з їжею. Наприклад:

  • Їй дають зрозуміти, що її тіло перетворюється і що нормально набирати вагу в підлітковому віці.
  • Пояснюємо шкідливий вплив дієт.
  • Йому рекомендується вживати різноманітну їжу.
  • Йому пропонують послухати сигнали, які надсилає його тіло, щоб повідомити, що він голодний або що він досить з’їв.
  • Ми розвиваємо своє критичне мислення щодо ідеалів краси, пояснюючи, що ідеальних тіл не існує, і що журнальні фотографії часто ретушуються.
  • Ми цінуємо свою молоду людину не за її зовнішність. Ми вітаємо його з успіхами в школі, зусиллями та досягненнями.
  • Ми служимо взірцем того, що самі не сидимо на дієті.
  • Ми уникаємо негативних коментарів щодо своєї зовнішності, зовнішності нашого підлітка та інших.

Оскільки підлітки не завжди відкриті для порад своїх батьків, Марі-Франс Лалансетт зазначає, що іноді може бути корисно проконсультуватися з дієтологом. "Спеціаліст може допомогти йому де-драматизувати зміни, які він переживає, і змусити його поставити своє сприйняття ваги в перспективі. Іноді достатньо однієї зустрічі, щоб зорієнтувати молоду людину ». Якщо тема стала джерелом конфлікту між нами та нашою молоддю, ми не повинні соромлячись консультуватися, щоб запобігти перетворенню цього занепокоєння в більш серйозну проблему.

Що робити, якщо наш підліток має зайву вагу або ожиріння?

У цьому випадку дієти теж не є рішенням. "Навпаки, нам слід враховувати довгострокові зміни у своєму способі життя", - каже пані Радескі. На цьому етапі рекомендується звернутися до лікаря або дієтолога для комплексного підходу. "Процес повинен бути орієнтований на сім'ю", - пояснює пані Лалансетт. Не можна просто орієнтуватися на молодих. Потрібно внести зміни в наші сімейні звички, щоб вести здоровий спосіб життя, але ми повинні знати, що робити і як це робити. Кожен повинен розпочати, але кожен може також насолодитися цим! "