Мій план харчування на повернення у відпустку EMMAFITNESSGOAL
Повернення з відпустки - це можливість відновити цілі та усунути надлишок відпусток. Тож, щоб допомогти вам у досягненні цієї мети, я вирішив поділитися з вами своїм планом харчування після вашої відпустки.
Як і всі інші, мої канікули - це час насолодитися і побалувати себе, не надто турбуючись про свій раціон. Тому в цей період я приділяю набагато менше уваги своєму харчуванню, а це означає кілька зайвих кілограмів на вазі. У цьому випадку після двотижневих канікул з родиною я набрав 4 кг. Нічого серйозного, не хвилюйтеся, але після того, як приходить веселощі, момент знову зайнятися серйозністю, і для цього я склав план на спеціальний тиждень з відпустки.
Тож звичайно, якщо ви боїтесь знову набрати вагу, не соромтеся прочитати мою спеціальну статтю про те, як дотримуватися своїх цілей під час свят, яка допоможе вам обмежити шкоду.
Рівень чіткості до/після відпустки
Деякі додаткові обмеження, але без позбавлення
Але зі свого боку я вирішив максимально використати це, а це означає, що для повернення я повертаюся до справи, додавши ще кілька обмежень, щоб швидше скинути ці зайві кілограми. Коли я говорю про додаткові обмеження, я не кажу про гіпер-обмежувальну дієту, засновану на депривації ! Навпаки, як ви побачите, відкривши мої різні меню, цього тижня задоволення не буде відсутнім, і мова не йде про вживання зеленого салату протягом 7 днів. Мій план харчування, коли я повернусь із відпустки, майже включатиме вишукані страви, приємні на мої смакові рецептори: обгортання, млинці, вафлі, корейський бібімбап тощо. Деякі з цих рецептів також з моїх електронних книг рецептів, які є такими ж хорошими як для лінії, так і для морального духу.
Які правила повернення з відпустки план харчування ?
Перш за все, звичайно, йдеться про вживання правильної їжі. Для цього я дозволяю вам звернутися до мого здорового списку покупок, щоб дізнатись, які корисні продукти.
Тоді я буду контролювати свою кількість трохи більше, ніж зазвичай, і особливо свою кількість вуглеводів ввечері.
Нарешті, я обмежу сіль якомога більше, що має тенденцію до збільшення затримки води та обмеження солі. Це полегшить повернення преса, усуваючи невеликий шар, накопичений зверху. І так, адже якщо ми накопичуємо трохи жиру, наша м’язова маса сильно не змінилася, а це означає, що ваш живіт не зник, просто трохи жиру покриває їх !
Мій план харчування ще з відпустки
Тому будьте обережні, я не вказав точні кількості, тому що ... ті кількості, які підходять для мене, не обов’язково підходять для всіх. Ви самі визначаєте свої кількості відповідно до своїх цілей, свого зросту, поточної ваги та кількості кілограмів, які вам доведеться скинути, а також вашого метаболізму, частоти тренувань тощо.
Але цей план відпусток допоможе вам зрозуміти, що ви можете балувати себе, перебуваючи на дещо суворій дієті. Тому що дуже часто, якщо ми тріскаємось і починаємо щось їсти, це не тому, що ми голодні і не їмо достатньо, але це перш за все тому, що ми відчуваємо розчарування через відсутність задоволення. Тож із цим меню, кілька рецептів якого взято з моїх електронних книг, навіть якщо ваші кількості трохи обмежені, задоволення не буде відсутнім. !
Щоб ми всі могли мотивувати себе до цього повернення з відпустки, не соромтеся ділитися трапезою з ціллю #emmafitness у різних соціальних мережах. !
І не забувайте, що для того, щоб допомогти вам схуднути, фізичні вправи будуть вам у пригоді! Тож не соромтеся прочитати мою статтю про мої поради щодо ефективного навчання. І якщо ви вагаєтесь між фізичними вправами вдома чи реєстрацією в приміщенні, я нещодавно опублікував статтю, в якій порівнюються плюси і мінуси внутрішніх та домашніх видів спорту. !