Мій типовий день - дієта менше 2 кілограмів за 15 днів до купальника Femme Actuelle The MAG

Сніданок:

днів

Чай, кава або трав'яний чай без цукру або 1 велика склянка води. 1 йогурт або 1 звичайний білий сир, або 1 соєвий «йогурт», або 30 г сиру, або 10 мигдалів, або фундук, або 1 скибочка шинки або птиці. 30 г несолодких мюслі або вівсяних пластівців або 30 г багатозернового хліба з закваски або 3 житні сухарі з 10 г маргарину або пюре з олійних насіння. 1 свіжий сезонний фрукт

Обід:

1 чаша овочів вінегрету. ½ тарілка варених овочів. 1 частина (100-130 г) червоного м’яса або птиці або 1 банка сардин, скумбрії або тунця в розсолі. 2 до 3 ст. до с. крохмалі АБО 1 солодке ласощі (3 сухі печива або 4 великі квадрати темного шоколаду або 2 совки сорбету). 1 свіжий сезонний фрукт

Смакувати:

Гарячий або холодний несолодкий напій. 5 мигдалю (або кеш'ю, фундук, бразильський горіх…). 1 йогурт або 1 сир або 1 соєвий «йогурт». 1 сезонний фрукт або 1 шашлик зі свіжих фруктів або 1 салат зі свіжих фруктів

Обідати:

2/3 тарілки сирих або варених овочів, заправлених олією. 100 г тофу або 2 яйця або 1 частина риби або морепродуктів. 2 - 3 ст. до с. крохмалисті продукти + 1 йогурт або 1 сир або 1 соєвий «йогурт» АБО 1 молочно-солодке ласощі (1 каструля з 100 г пудингу з рису або манної крупи або вершкового десерту або делікатесу з соєвим шоколадом або морозивом)

Відкрийте для себе наші літні бутерброди та збалансуйте за порадою Жана-Мішеля Коена