Мій успіх в спорядженні на 15 кілограмів менше і більше енергії!

Тереза Вейганд (бакалавр психології)

У Upfit Тереза працює автором та експертом у галузі мотивації. Її головний інтерес полягає в тому, щоб полегшити зміну поведінки.

Переглянути зміст

Вступ

З наснагою до успіху. Сьогодні ми хотіли б познайомити вас з історією успіху Джулії К. (29). Познайомтеся з Джулією і нехай її історія успіху мотивує вас, бо ви теж можете це зробити!

Збережіть посібник з харчування у форматі PDF

Отримайте ваш безкоштовний посібник з харчування “Здорове харчування” у форматі PDF вже зараз.

Завантажте посібник з харчування вже зараз

Ми дякуємо вам за згоду поділитися з нами своєю історією. Хочете коротко представитись?

Мені 29-річна Юлія з Гамбурга Еппендорф, я працюю вихователем та логопедом у дитячому садку та школі в гарячій точці в Гамбурзі.

Чому ви хотіли схуднути?

Одного ранку, коли я стояв на вазі і дивився в дзеркало, я думав, що тут і далі. Моя робота дуже енергоємна. Я помітив, що, збільшуючи свою вагу, у мене не було ні бадьорості, ні витривалості. Коли з’явився фізичний біль, наприклад у колінах, я зрозумів, що мені потрібно щось змінити. На своєму тренінгу я також дізнався, наскільки важливим є здоров’я. Я також хотів стати взірцем для людей, з якими працюю.

Це дуже похвальний підхід. Які ваші нинішні успіхи та як ви їх досягли?

На сьогоднішній день я схудла на 15 кг ваги, у тому числі 13 кг за 12-тижневий план. Оскільки я зараз також багато займаюся спортом, я також нарощував м’язи, але, на жаль, я не знаю точно, скільки м’язової маси я додав і скільки жиру втратив. Спочатку я взагалі не хотів міняти свій раціон, просто хотів схуднути за допомогою вправ. Тоді я натрапив на Upfit. Я описав свої проблеми в чаті. Там мені тоді пояснили, наскільки важливим є харчування в процесі схуднення. Мене найбільше переконало те, що мені не треба було голодувати. На додаток до плану харчування, я замовив план тренувань вдома, на випадок, якщо не потраплю до студії. Приємна ситуація вдома, з невеликими зусиллями і можливістю тренуватись недорого в будь-який час, переконала мене негайно! Ця комбінація харчування та спорту та приємних порад та мотивації команди Upfit мені дуже допомогли.

І що сталося з описаними проблемами?

У мене набагато більше витривалості, я можу знову балуватись з дітьми і набагато веселіше рухатися. Біль у суглобах зник із втратою ваги. Я почуваюся набагато життєвішим і здоровішим! А були й інші речі, які я раніше навіть не сприймав як проблему. Моя шкіра (особливо моє обличчя) стала набагато чистішою. Ставлення до життя просто інше, якщо ти добре почуваєшся у власному тілі, ти це випромінюєш безпосередньо.

Ми дуже раді! І що ви зробили, щоб уникнути ефекту йо-йо після 12 тижнів?

Протягом 12 тижнів я дізнався багато нового про себе, своє тіло та харчування та надалі використовував цей досвід. Домашні тренажери настільки практичні, що робити їх потрібно і сьогодні. Зараз я просто намагаюся пришвидшити або зробити більше повторень. Я додав у свій раціон кілька рецептів, але все ще люблю готувати рецепти з плану харчування і додавати до них сам, бо люблю готувати сам.

Чи вперше ви намагалися змінити свій раціон?

Ні, але вперше, щоб мені не довелося голодувати. Мені й сьогодні подобається готувати і їсти, і тим більше мене радувало те, що у мене ніколи не було відчуття, що я мушу обійтися без чогось. Порівняно з попередніми дієтами, я отримав повністю структурований план з Upfit. Рецепти та списки покупок особливо полегшили мені дотримання дієти, і порції були пристосовані до мене так, що я пережив день повним і все ще схудлим. Я ніколи раніше не бачив цього при будь-якій іншій дієті!

Що б ви порадили іншим, хто теж хоче схуднути?

Ставте цілі та проміжні цілі! Мені завжди дуже допомагало, коли я виходив на інший етап. Незалежно від того, були це втрачені кілограми чи спортивні успіхи (перший раз 50 обідів поспіль та подальші болі в м’язах у “найкращому”, я, мабуть, ніколи не забуду). І дуже важливо, завжди фотографуйте вас через певні проміжки часу, щоб візуально побачити ваш успіх, ваги не завжди є визначальними! Я також часто завантажую їх в Instagram. Якщо ви дозволяєте іншим людям брати участь у вашому успіху, і вони заохочують вас, дуже заохочує знову атакувати і продовжувати в часи, коли справи йдуть не так добре.

У вас також є послужний список?

Ви також досягли чудових результатів і хочете поділитися своїми успіхами в Upfit з іншими? Потім зв’яжіться з нашим чатом або надішліть нам електронний лист на адресу [email protected], щоб надихнути інших людей своєю історією. Ви можете знайти більше історій успіху тут.

Більш захоплюючі статті

Втрата ваги - це причини, чому ви не худнете і як можна перевищити бажану вагу без дієт

Upfit Experience - Episode 2: 11 питань для Саєни

Наряд

Чому Upfit Nutrition Program
про нас
Запитання, відповіді та підтримка
Досвід та успіх
Захист покупця
Статті, електронні книги, відео та дрібниці
Підкаст наряд
Рецепти
Відео
Калькулятор калорій
Калькулятор ІМТ
Харчовий щоденник
Екскурсовод ресторану
Фітнес-путівник
Зв'язок

Плани харчування

Втратити вагу
Харчування в чистоті/утримання ваги
Нарощування м’язів/набір ваги
Визначення тіла
Ціни в Upfit
Функції
Зразок плану PDF
Плани безкоштовного харчування

Спеціальні плани

План тренувань сідниць на ногах живота
План дієти
План харчування білкової дієти
План харчування при непереносимості
Зміна дієти
План з низьким вмістом жиру
План харчування з низьким вмістом вуглеводів
Палео дієтичний план харчування
План тренувань для дому
План тренувань для схуднення
План веганського харчування
План вегетаріанського харчування
Плани вільного запуску
Плани безкоштовних тренувань

Зв'язок

040 688 79 333
Стати партнером
Натисніть
Робота та кар’єра в Upfit
конфіденційність
Умови
відбиток

Ваш план здорового харчування для збалансованого харчування
Ви хочете зберегти свою вагу і харчуватися здорово, щоб відчувати себе сильнішими та здоровішими? Тоді виберіть план здорового харчування, який додасть вам нових сил та дозволить здорове повсякденне життя. Завдяки оптимальному розподілу поживних речовин ви виробите нове ставлення до життя та досягнете нових найвищих показників. Більше немає запитання “Що я повинен їсти сьогодні?!”. Немає нездорового фаст-фуду, але швидкі страви, багаті на поживні речовини, які мають приємний смак та довго тримають вас ситими. Без роздуття та втоми. Чисте харчування підтримує ваше тіло у формі, а ваш розум відчуває нові висоти. Хотіли б ви спробувати нову форму харчування? Будь то веган, вегетаріанець чи палео. Ваш план здорового харчування надає лише рецепти, які відповідають вашому раціону. Ви також можете вказати свої алергії та непереносимість, і ми врахуємо ваші побажання при створенні плану.

План харчування для нарощування м’язів
Ви хочете наростити м’язову масу і перетворити себе на більш сильну версію себе? План харчування для нарощування м’язів забезпечує правильні поживні речовини, які роблять м’язи міцнішими та міцнішими. Багаті білком страви забезпечують вас енергією, необхідною для тренувань. Важко успішно наростити м’язи за допомогою силових тренувань, оскільки дієта тут відіграє центральну роль. Тільки ті, хто отримує потрібні поживні речовини в потрібний час, можуть успішно нарощувати м’язову масу. З урахуванням індивідуального плану харчування для нарощування м’язів ми допоможемо вам і допоможемо досягти вашої особистої мети. Ви вирішуєте, що є в меню, а що ні. Оскільки численні індивідуалізації роблять ваш план харчування унікальним та оптимізованим для ваших особистих потреб.

Оптимізуйте визначення м’язів за допомогою індивідуального плану харчування
Для того, щоб зробити ваші м’язи більш помітними та визначити їх чіткіше, ми розробили план харчування, за допомогою якого ви можете втратити жир на животі та визначити своє тіло. За допомогою правильних поживних речовин ви можете спалювати жир і визначати м’язи. Здоровим харчуванням можна досягти лише плоского живота і навіть шістьох упаковок. Ми надаємо вам ваш план харчування на етапі визначення, за допомогою якого ви можете попрощатися із зайвим жиром і надати своєму тілу новий блиск.

Ваш план тренувань для дому
Завдяки коротким одиницям з вашого плану тренувань, спорт легко вписується у ваше повсякденне життя. Як робоча людина, ви можете виконувати короткі вправи зі свого плану тренувань перед роботою і розпочинати день підтягнутим та мотивованим. Або ви робите тренування після роботи, щоб зменшити стрес, позбутися зайвої енергії або просто вимкнути. До речі, ваш план тренувань допоможе вам побудувати здорові м’язи і приведе вас до фігури, про яку мрієте. Ви можете робити всі вправи зі свого плану тренувань вдома без будь-якого обладнання. Коротка розминка і прості інтервальні тренування скинуть ваші кілограми і додадуть вам нових сил і сил.

Ваш план тренувань - ідеальне доповнення до дієтичного режиму для схуднення
Якщо ви хочете ще ефективніше працювати над фігурою своєї мрії і не хочете відвідувати дорогий тренажерний зал, ідеальним доповненням є план тренувань для схуднення. Поєднання фізичних вправ та харчування допоможе вам скинути кілограми ще швидше. Всі вправи у вашому плані легко виконувати вдома без будь-якого обладнання. За короткий час ви зможете виконати тренування, не чекаючи довгого безкоштовного обладнання. Тож короткі спортивні блоки зручно вписуються у ваше повсякденне життя. Всі вправи чітко пояснені, і ви швидко побачите результати. Завдяки поєднанню спорту та харчування ви активізуєте свій метаболізм і полегшуєте процес схуднення для свого тіла. Ваш тренувальний план не тільки допомагає досягти комфортної ваги, але і досягає нових фізичних сил, поєднуючи харчування та фізичну форму.