Мікроелемент селен Ви повинні знати ці переваги краси!
Коли йдеться про мікроелементи, спочатку згадуються такі відомі представники, як залізо, кальцій або магній. Один із елементів повинен бути набагато вище в порядку денному краси: селен. Мікроелемент є важливим супутником для сильної імунної системи, твердої шкіри та красивого волосся. Ми покажемо вам усі переваги мікроелемента в краси.
Антиоксидантна секретна зброя
Лише в 1950-х роках американські дослідники виявили, що селен є важливим компонентом багатьох ферментів в організмі. Незабаром після цього мікроелемент перетворився на гадану секретну зброю проти численних захворювань. Причина: Окрім вітамінів С і Е, селен є важливим антиоксидантом проти вільних радикалів. Мікроелемент, який належить до групи мінералів, підтримує численні функції організму: сприяє нормальній роботі щитовидної залози та імунної системи, забезпечує здорове волосся та нігті та захищає клітини від окисного стресу. Селен бере участь у важливих обмінних процесах і основа для ферменту глутатіонпероксидази. Глутатіонпероксидаза - потужний антиоксидант, який вважається особливо важливим у профілактиці раку. Крім того, різні білки не можуть функціонувати в організмі без селену. Але кров, м’язи, печінка та інші органи також потребують рідкісного мікроелемента, щоб нормально працювати.
Однак стає все важче задовольнити добові потреби селену, особливо в Центральній Європі. Завдяки сучасним добривам відкладення селену в ґрунті настільки низькі, що рослини та зерна майже не містять мікроелемента. Тому дефіцит селену широко поширений і в цій країні. Селен необхідний організму.
Догляд зсередини
Шкіра потребує різноманітних поживних речовин, щоб залишатися здоровою та красивою. Перше і найголовніше: антиоксиданти, які роблять вільні радикали в шкірі нешкідливими та захищають від зовнішнього впливу навколишнього середовища. Поряд з цинком і кремнієм, селен є одним з найважливіших мінералів. Він захищає клітини і тим самим сприяє зміцненню здорової шкіри.
5 хороших властивостей селену
1. Потужний антиоксидант
Як антиоксидант селен захищає організм від вільних радикалів, які можуть пошкодити як клітини, так і тканини. Це не тільки захищає шкіру від передчасного старіння, але також має допомогти профілактично при таких захворюваннях, як розсіяний склероз, рак або хвороба Альцгеймера.
Порада: Курці мають підвищену потребу в селені, оскільки в організмі утворюється більше вільних радикалів!
2. Детокс для організму
Однією з хороших переваг селену є те, що він зв’язує важкі метали та токсини в організмі та може виводити їх. Це полегшує імунітет, очищає організм та зміцнює імунітет.
3. Регулює роботу щитовидної залози
Щитовидна залоза необхідна майже для всіх процесів в організмі. Зараз добре відомо, що щитовидна залоза потребує йоду. Ще одним важливим мікроелементом, який їй потрібен, є селен. У поєднанні з глутатіонпероксидазою він захищає щитовидку від пошкодження тканин і може запобігти запаленню та хворобам.
4. Забезпечує ріст волосся
Як показали дослідження, селен впливає на здоровий ріст волосся. Тому що: мікроелемент живить і стимулює волосяні цибулини. Тому дефіцит селену часто помітний при випадінні волосся.
5. Сприяє нарощуванню м’язів
Мікроелемент живлення підтримує регенерацію клітин і відновлює їх. У поєднанні з прискореним метаболізмом це може призвести до швидшого та легшого нарощування м’язів.
Наскільки корисний селен?
За даними Німецького товариства з харчування, жінкам рекомендується 60 мікрограмів на день, а чоловікам 70 мікрограмів на день. Дефіцит селену проявляється, наприклад, у слабкій імунній системі, ламкості нігтів з білими плямами, випадінні волосся, м’язовій слабкості, пригніченому настрої або в проблемах із щитовидною залозою. У разі передозування можуть виникнути такі симптоми, як біль у суглобах, проблеми з шлунково-кишковим трактом, порушення зору та пам’яті, нервові розлади або проблеми із зубами.
Багатими селеном є: Капуста (наприклад, брокколі, червонокачанна, білокачанна), цибулеві овочі (наприклад, часник, цибуля), гриби, спаржа та бобові, такі як сочевиця, просо, яйця, бразильські горіхи, насіння соняшнику, лосось, форель, баранина, курка та яловичина.
Вас це теж цікавить
Дієтичні добавки дають нам вітаміни та мінерали, яких ми не отримуємо достатньо з їжею. Ми надаємо вам найкращі етикетки для харчових добавок попереду. А ви знали, що смузі також можна пити теплим? Гарячі смузі має зміцнити імунну систему. Ми знайомимо вас із трендом. Ви хочете загалом зміцнити свою імунну систему? Ми вам скажемо найкращі суперпродукти для цього.