Мінеральна вода або вода з-під крана після тренування
Напій для тренувань
Мінеральна вода або вода з-під крана після тренування?
30.05.2017, 14:48 | ji, t-online.de
У спорті не повинно бракувати води. Він повинен містити багато мінеральних речовин (джерело: Thinkstock від Getty-Images)
Ті, хто багато займається спортом, також потіють піт. Тоді засіб для спраги повинно бути під рукою. Негазована вода зарекомендувала себе як нейтральний напій. Це не тільки освіжає, але й не містить калорій та цукру. Але яку воду краще використовувати після тренування? Мінеральна або водопровідна вода?
Чи мінеральна вода корисніша за воду з-під крана?
Мінеральна вода, природно, має різну концентрацію мінералів. Це пов’язано з джерелом, з якого воно походить. Однак у випадку з водопровідною водою водопроводи додають мінерали. Їх концентрація відповідно нижча. Але мінеральна вода автоматично робить її здоровішою?
Насправді дослідження Stiftung Warentest показує дивовижний результат: 29 мінеральних вод було порівняно із звичайною водопровідною водою. Результат: Багато продуктів містять занадто мало мінералів.
Поради щодо вправ у спекотні дні
Спорт на природі приємний (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)
Пити влітку важливо (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)
Не забудьте нанести лосьйон (Джерело: Thinkstock від Getty Images)
Не забувайте носити шапку (Джерело: Thinkstock, автор Getty-Images)
Обов’язково одягайте дихаючий одяг (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)
Немає жирної їжі (Джерело: imago images)
Насолоджуйтесь свіжістю (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)
Перевага водопровідної води: згідно з розпорядженням про питну воду, вона суворіше контролюється, а також дешевша. Що стосується концентрації мінералів, то вода з-під крана може не відставати від мінеральних вод, бідних мінералами. Найгірший у тесті містив один міліграм магнію, три міліграми кальцію та один міліграм натрію на літр.
На відміну від цього, у гамбурзькій воді в Гамбурзі міститься близько дванадцяти міліграм магнію на літр, за даними журналу про харчування "EatSmarter!" Мюнхенська водопровідна вода містить 8,6 грамів натрію на літр. У Берліні водопровідна вода має пікове значення 147 міліграм кальцію на літр.
Що краще після вправ?
Мінерали натрій, кальцій і магній особливо важливі для спортсменів. Оскільки вони виводяться з організму за допомогою поту. Необхідно компенсувати ці втрати. Якщо ви хочете переконатися, що мінеральна вода містить достатню кількість мінералів, вам слід звернути увагу на етикетку. Як показав Stiftung Warentest, не вся мінеральна вода однакова - вона не повинна містити мінімальну кількість мінералів.
Газована мінеральна вода не сумісна зі спортом: вугільна кислота, що міститься в ній, викликає неприємні відрижки. Якщо у вас є вода під час бігу, струшена пляшка намиється над вами.
Вода або, можливо, спортивний напій?
Багато спортсменів покладаються на ізотонічні спортивні напої та напої для фітнесу. Але лише спортсменам-конкурентам, які тренуються по кілька годин на день, потрібні спеціальні фітнес-напої. Для всіх інших достатньо мінеральної або водопровідної води, багатої натрієм. При здоровому та збалансованому харчуванні в організмі зазвичай достатньо запасів, щоб компенсувати втрату мінералів.
- Стійка та висока якість:Найкращі пляшки для пиття на ходу
- Підходить не для всіх людей:Чи є шкідливий газ у воді шкідливим?
- Проблеми з ерекцією:Пластифікатори в пластикових пляшках можуть зменшити потенцію
- П’ять міфів про пияцтво, випробуваних:Чи потрібно нам випивати два літри води на день?
- Газована вода одним натисканням кнопки:Ці виробники соди є переможцями випробувань
Висновок: Вибираєте ви мінеральну воду або воду з-під крана - ви, мабуть, не помітите різниці. Дізнайтеся більше про якість водопровідної води у місцевій водогоні чи комунальному господарстві. Там ви також можете дізнатися про вміст мінералів. Однак зауважте, що власники будинків не несуть відповідальності за стан водопровідних труб і що якість водопровідної води може коливатися.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.