Мінус 2 кг на тиждень

Я починаю нове життя щомісяця ...

З просторів Рунета

Як ти хочеш, сидячи в понеділок, вибрати дієту і покласти на неї свої великі мрії і сподівання, певні зусилля і пережив чимало труднощів, я повинен попрощатися з неділею, маючи три, а то й чотири зайвої ваги. Але, стоячи на вазі, і бачачи, що надії та сподівання не виправдаються, ми схильні перекладати вину на дієту, яка говорить про те, що вона недостатньо ефективна. Що я повинен зробити? Шукайте нові варіанти?

Давайте подивимося на правду: дієта абсолютно нічого спільного з цим не має. Більш реально поглянути на речі: за сім днів отримати приголомшливий результат без наслідків для здоров’я просто неможливо! Максимум, на що ви можете покластися - це дієта мінус 2 кг на тиждень. І потрібно серйозно підійти до цього питання і правильно підібрати дієту.

І як ви знаєте, запитаєте ви, це правильно? Тому, вибираючи дієту, пам’ятайте п’ять її простих символів:

правильна дієта не робить вас голодними;
її раціон повинен бути різноманітним;
наявність вітамінів обов’язкова;
кожна дієта має свої протипоказання, тому їх потрібно враховувати;
У ньому повинні бути прописані умови, які сприятимуть збереженню результату.

Не просто вибирайте дуже складну дієту зірок американських та французьких модниць, перш за все, враховуйте можливість як тіла, так і матеріалу. Не кожна дієта, яку ви повинні собі дозволити. У цьому випадку актуальним є принцип "простіше, тим краще". Наш сайт пропонує вам дві досить прості дієти, за допомогою яких ви втратите кілька зайвих кілограмів, і якщо ви виконаєте їх вправу, результат буде видно.

Втратити чорний чай.

Будь-яка дієта має протипоказання, це не виняток. Тим, хто страждає від каменів у нирках або сечового міхура, виразкової хвороби або гострого гастриту, схуднення за допомогою цієї дієти протипоказано. Скористайтеся порадою лікаря, і він не буде марним. Якщо ваше тіло здорове, уважно вивчивши всі рекомендації, сміливо йдіть у справи.

Тому зазвичай для всіх нас п'ють, здається, набагато ефективніше боротися із зайвою вагою, ніж зелені, насолоджуючись останнім часом дуже популярні в середовищі схуднення. Перевага чорного чаю в тому, що він прискорює метаболізм і швидко виводить шлаки, що сприяє накопиченню зайвого жиру в нашому організмі. У склянці приготованого чорного чаю (добре приготовленого!) Міститься більшість вітамінів і мінералів, без яких наш організм просто не може обійтися. Для тих, хто вирішив схуднути таким способом, цікаві три з них: йод, теїн і пектин. Що за? Судіть самі. Йод допомагає щитовидці. Саме вона відповідає за правильне споживання жирів в організмі. Крім того, через гіркий смак, який додає йод чорному чаю, апетит знижується, і його не надто багато, щоб його можна було вловити в русі. Теїн прискорює метаболізм травлення. І найважливішим елементом, мабуть, є пектин. Це дає відчуття насиченості. Улюблений багатьма з нас Бем має магічну властивість, на основі якої побудована така дієта: випитий за 20-25 хвилин до прийомного столу лише чашка чорного чаю спалює до 200 калорій, а переробка і деяких наших магазинах жиру. Це не диво?

Зараз саме час поговорити про продукти, які можна і не можна вживати під час дієти. Слід забути про чай у пакетиках, сіль, вершки, всілякі заправки та спеції, борошно, цукор, свинину, картоплю і, звичайно, алкоголь. Допускаються такі продукти: нежирний сир, яловичина, яловичина, курка або кролик. А також зелені яблука, морква, огірки, кабачки, кольорова і білокачанна капуста, яйця, риба та гречка. Вибір дуже великий і, головне, доступний для всіх. А як правильно приготувати чорний чай, ви знайдете в наших статтях про чай.

Отже, ми перейшли безпосередньо до дієти, і перед тим, як розмальовувати її у будні, нам потрібно вивчити кілька принципів:

кожен день семиденна дієта - це своєрідний щоденний раціон;
Протягом дня вам потрібно буде з’їсти лише одну їжу. У якому вигляді: сир, варений, варений або запечений - це залежить від вас;
за 20 хвилин до їжі слід випити 1 склянку свіжозавареного чорного чаю, без смакових і смакових добавок, без цукру та замінників цукру. Однак одного разу дозволяється додавати в чай трохи молока;
під час їжі - без рідини. Вже через 30 хвилин після їжі ви можете дозволити собі пити просту воду.

Вівторок: відварене куряче філе, можна додати до нього зелень, але не можна солити і перчити.
Четвер: нежирний сир без цукру, сухофруктів та інших заборонених та бажаних смаколиків.
Четвер: варена або, можливо, варена риба (як вам заманеться). Додайте зелень або трохи овочів.
Вівторок: гречана їжа на воді. У цьому випадку можна додати, але лише трохи, сухофруктів або меду, щоб не падати духом і отримувати хоча б якесь задоволення від їжі.
П’ятниця: яловичина або кролик, а чому б і ні?
Субота: чудовий день овочів - подрібненої капусти або цвітної капусти.
Неділя: яйця, змішані з зеленню, варені яйця, деякі овочі, яблука або свіжі огірки.

Схуднути на воді

Що робити, щоб не забути випити? Досить накіп’ятити або процідити 2 літри води вранці, розлити по пляшках і поставити на видному місці так, щоб вони завжди були перед очима. Якщо ви йдете на роботу, не забувайте брати з собою воду. І, загалом, звикай починати свій ранок з води. Він прокинувся - випив склянку води, щоб наповнити живіт. П’яний? Знову наповніть склянку і почекайте, поки ви захочете випити. Хоча це не входить у вартість, встановіть нагадування на телефон, завантажте спеціальну програму або налаштуйте будильник, врешті-решт, ви можете лише вести журнал, в якому фіксується час і кількість випитої води. Так, пам’ятайте, що вважається лише звичайна вода. Однак протягом дня можна включати трав’яні чаї та фруктові напої. У той же час супи, чорний чай та кава для води не враховуються. Через кілька днів воно буквально втягнеться в цей процес, а питна вода стане загальною проблемою. Якщо дотримуватись правил, через тиждень ви зможете оцінити результати своєї роботи.

Багато з нас у пошуках ідеальної ваги просто не можуть вчасно зупинитися. Навіть абсолютно худі люди можуть уявити собі зайві кілограми. А надмірна повнота і надмірна нездорова худоба сповнені серйозних дисфункцій в діяльності організму та серйозних наслідків. Намагайтеся дотримуватися нормальної ваги, яку ви не можете правильно розрахувати.

Схудніть розумно, правильно і будьте здорові!