Мінус 46 кілограмів білка замість вуглеводів ЖІНОЧЕ ЗДОРОВ’Я
Мінус 46 кілограмів білка замість вуглеводів
"Моє дитинство було непростим", - каже Аліша (23), вихователь з Гамбурга. Вона стикається з розлукою та смертю в ранньому віці, компенсуючи свій сум тоннами шоколаду: «Коли мені було 12 років, я важила понад 80 кілограмів. Мама приховала всі солодощі, але потім я погриз друзів. Лише в моєму страху перед іспитами під час тренувань живіт стискався, і перші кілограми танули. ”Аліша несподівано розбудила амбіцію: бекон повинен був піти! І вона зробила це за допомогою цього 5-крокового плану:
Крок 1: визначте чіткі цілі
"Я хотіла стати стрункою, але не схожою на брязкальце", - каже жінка з Гамбурга і склала для себе суворий дієтичний режим: багато м'яса, риби та молочних продуктів, овочі як гарнір та фрукти як закуска. Картопля, хліб, макарони та рис, навпаки, були скасовані.
Крок 2: дайте тілу час
Аліша схудла понад 20 кілограмів лише за 3 місяці. Коли вага застоювалася, панікувати було нічого. «Мені було зрозуміло: моєму тілу потрібен час, щоб адаптуватися до нової ваги. Ось чому я внутрішньо перейшов із режиму "зменшити" на "утримання". Невеликі коливання ваги не заважали Аліші і не втрачали розум.
Крок 3: насолоджуйтесь маленькими гріхами
У вихідні вона також пригощала себе шматочком шоколаду або булочкою. Її солодкий секрет стежив за тим, щоб вона не втратила з уваги свою мету. “Я не хотів відчувати, що мені доведеться обійтися без нічого. Інакше я швидко втратив би бажання схуднути ".
Крок 4: залишайтеся під контролем
Вперше Аліша серйозно подивилася, що потрапило на її тарілку. “Я знала всю харчову інформацію про їжу і вела списки того, що з’їла. Це дало мені хороший огляд ". І новий шалений шопінг. Оскільки її старий одяг більше не підходить: через 24 місяці номер на етикетках одягу змінився з 54/56 на 38/40.
Крок 5: Складіть нові плани
Аліша схудла, лише змінивши дієту. Тепер це налаштування фігури: «Я хочу більше займатися спортом, бо нехтував цим». Якщо вона підійде до цього в тій же дисциплінованій манері, пройде невдовзі фігура її особистої мрії.