Мінус 8 кілограмів при роз’єднаній дієті!

Дисоційована дієта

Розпочато банерну статтю

Головна перевага дисоційованих дієт полягає в тому, що вони дозволяють їсти стільки продуктів, скільки вам потрібно, за умови, що вони належать до певних класів харчування. Вплив на організм ефективний для швидкого схуднення, а також для підтримки ваги. Дисоційовану дієту також прийняли деякі знаменитості, наприклад, Моніка Ангель скинула 8 кілограмів всього за 3 тижні.

Які типи дисоційованих дієт існують

Коли ми хочемо швидко позбутися від небажаних кілограмів, ми можемо прийняти одну з роз’єднаних дієт, яка існує, залежно від того, як ми хочемо роз’єднати їжу, і днів, коли ми хочемо дотримуватися дієтичного плану. Існує кілька видів дисоційованих дієт, серед яких:

  • Дієта з кольоровою дисоціацією - вживатимуться лише ті продукти, що мають однаковий колір
  • Дисоційована дієта під час їжі -
  • Дисоційована дієта 222 або 333 - їжа одного класу буде вживатися 2 дні або 3 дні поспіль;
  • Дисоційована дієта планується днями. Отже, існує роз'єднана дієта на 7 днів, 5 днів, 4 дні, 3 дні і один день.

Зверніть увагу, що перед тим, як дотримуватися будь-якого з представлених типів дієт, проконсультуйтеся з дієтологом і, залежно від його рекомендацій, вирішіть, чи підходить вам дієта.

7-денна дисоційована дієта

Відповідно до цієї дієти, ви повинні щодня їсти продукти з одного класу харчування. Цей план дієти триває 7 днів і обіцяє ефективні результати - ви зможете скинути до 5 кілограмів.

Не рекомендується дотримуватися цієї дієти більше тижня, але повторювати її можна раз на два тижні.

Перший день дієти - М'ясо

Цього дня дозволяються лише такі продукти: курка та/або червоне м’ясо.

Заборонено вживати жирне м’ясо (свинину, ковбаси, копченості), оскільки принципи дієти полягають у відмежуванні білкової їжі від ліпідної. М’ясо готуватимуть кип’ятінням, на грилі або в духовці, в жодному разі його не смажать, щоб уникнути жирів. Крім того, не буде вживатися хліб чи начинка. При його приготуванні можна використовувати сіль і перець.

Як буде готуватися м’ясо - варити, смажити на грилі або запікати, ні в якому разі не смажити.

Наступного дня: Овочі

Наступний день призначений для вживання овочів (варених, приготованих на пару) або свіжих.

Якщо ви обираєте салат, ви повинні знати, що вам не дозволяється використовувати олію для приготування салату, але ви можете використовувати як попередній день певні спеції - сіль і перець.

Виключіть хліб з раціону і уникайте овочів, що мають високий глікемічний індекс, таких як картопля або сушена квасоля.

Третій день. Молочні продукти

У цей день ви можете вживати тільки молочні продукти у вигляді дієтичного сиру, простого йогурту, сани, кефіру, молока. Рекомендується уникати споживання сиру та вершків. Звичайно, їжа, що відноситься до інших категорій, заборонена.

Принципи дієти 333

Як і при інших дієтах, кількість схуднутих кілограмів буде прямо пропорційна вашому надлишку жиру, тому чим менше у вас кілограмів перевищує норму нормальної ваги, тим складнішим буде процес схуднення.

Перші три дні

Відповідно до принципів 333 дисоційованої дієти, ви зможете скинути до 5 кілограмів всього за 9 днів. 3 дні поспіль вам дозволять їсти їжу з однієї групи. Отже, протягом перших трьох днів ви будете споживати лише парові або варені м’ясні страви, приправлені зеленню, сіллю, перцем і лимоном.

Останні три дні дієти 333

Інші рекомендації, які слід врахувати, щоб пришвидшити процес схуднення

  • Вживайте понад 2 літри води на день! Насправді, вживання занадто великої кількості білка може призвести до перевантаження нирок;
  • М’ясо не слід смажити. Для досягнення очікуваних ефектів виключається поєднання білків з жирами (оліями);
  • Дозволені спеції - зелень (кріп, петрушка, модрина), чебрець, материнка, кмин, перець, сіль і лимон);
  • Овочі та фрукти слід їсти свіжими або приготованими на пару, запікати або варити. У дні, призначені для вживання, принаймні два рази на день повинні містити свіжі фрукти та овочі.

Заборонені продукти:

  • Вершки та сир;
  • банани;
  • Виноград;
  • Зелений горошок;
  • Олійні насіння та інші олійні плоди;
  • Цукати;
  • Диня;
  • Картопля;
  • Пере;

Ця дієта точно відповідає принципам дієти 333, за винятком того, що їжа буде споживатися згідно плану лише 2 дні в кожній описаній групі. Тому така дієта триватиме лише 6 днів.