Місяць без алкоголю. Це трапляється з вашим тілом - Business Insider
Голодування: Це те, що відбувається з вами, коли ви перестаєте вживати алкоголь на місяць
Не випивайте жодного ковтка алкоголю протягом місяця. Ні пива після роботи, ні келиха вина після напруженого дня, ні коктейлів з друзями на вихідних. Звучить приголомшливо?
Коли ви підняті, нервові клітини вашого мозку прощаються у великій кількості. Клітини, які ніколи не відтворюються. Це звучить більш екстремально.
Під час посту, який традиційно проводиться між Попільною середою та Великоднем, багато людей добровільно відмовляються від певної їжі чи шкідливих звичок. Представницьке опитування Forsa показало, що стає дедалі популярнішим, особливо серед молоді, уникати деяких предметів розкоші чи споживчих товарів протягом декількох тижнів: з 2012 року кількість людей, які поститься, зросла на 15 відсотків до 59 відсотків.
Спати краще, виглядати краще, худнути
Утримання від алкоголю вже давно входить до списку постів. Протягом багатьох років понад 60 відсотків опитаних заявляли, що не вживають алкогольних напоїв під час Великого посту. Кожен, хто зараз думає приєднатися до групи посту, буде винагороджений.
Навіть сухий місяць може призвести до кращого сну, поліпшення стану шкіри та збільшення енергії, згідно з опитуванням Університету Сассекса. Крім того, часто легше схуднути, якщо не вживати алкоголь, оскільки алкогольні напої зазвичай містять багато калорій - а саме сім кілокалорій на грам чистого алкоголю. Більше половини учасників заявили, що втратили вагу за місяць без алкоголю. Вісімдесят вісім відсотків респондентів сказали, що заощадили гроші за місяць посту, а 93 відсотки відчували гордість за досягнення своєї мети.
Крістіна Руммель, консультант з основних питань та заступник директора німецького штабу з питань наркоманії, каже Business Insider, що загалом добре задуматися про споживання алкоголю. Також допомагає місяць посту. "Якщо протягом цього місяця ви усвідомлюєте, що не можете (або лише з великими труднощами) зменшити споживання алкоголю, це може стати поштовхом для отримання допомоги", - говорить Руммель. Тоді місяць дав хороший ефект. "Однак, якщо він використовується лише для отримання" безкоштовного квитка "на інші місяці, а пізніше для того, щоб" наздогнати "економію споживання, тоді це мало сенсу".
Позитивні наслідки можна відчути вже через 14 днів
Місяць посту також може допомогти переосмислити споживання алкоголю протягом одинадцяти місяців року. "Відмова від алкоголю на деякий час корисний для тіла та душі і може стати важливим досвідом, який сприятиме зміні способу поводження з алкоголем у довгостроковій перспективі", - говорить Хайдрун М. Тейс, керівник Федерального центру медичної освіти, для Business Insider. Наскільки тимчасове утримання від алкоголю залежить від стану здоров'я, залежить від того, як часто і скільки алкоголю було раніше випито. "Отже, позитивні ефекти індивідуально різні, але їх зазвичай можна відчути приблизно через 14 днів", - говорить Тейс.
"Менше - краще" - на думку Руммеля, хороший принцип споживання алкоголю. "Це також доведено численними дослідженнями: споживання алкоголю завжди є ризикованим для здоров'я". Тейс також говорить: "Алкоголь в основному шкідливий для всіх органів, це загальна отрута клітин".
Психіка також виграє від алкогольного голодування
Печінка важко розщеплює алкоголь в організмі. Навіть обійшовшись протягом місяця, це може мати позитивний вплив на організм, полегшити роботу печінки та зміцнити імунітет. Тимчасове утримання також може зменшити ризик розвитку жирової печінки. "Без алкоголю в крові якість сну також покращується, оскільки алкоголь може порушити потік фаз сну", - підтверджує Тейс результати опитування в Сассексі. Місяць алкогольного голодування означає відновлення з клітини токсину алкоголю та стимулює важливі процеси регенерації.
Ваша психіка також отримує користь від алкогольного голодування. Місяць, що не вживає алкоголю, порушує питання, звичайно, з яким ви зазвичай тягнетеся до пива, вина та ко, і автоматично змушує вас задуматися про свою поведінку вживання алкоголю. "Це запобігає звикання і, можливо, навіть розвиток звикання", - говорить Тейс. "Багато людей, які практикують алкогольний піст, виявляють, що вони почуваються не тільки краще фізично, але й психічно".
Ця стаття з’явилася на Business Insider у січні 2019 року. Зараз вона переглянута та оновлена.