Мистецтво не втрачати нерви під час суперечки 5 порад для цього - крок до здоров’я
Ми всі різною мірою пам’ятали суперечку, в якій ми втратили контроль, де емоції закріпились і де ми не змогли ефективно та конструктивно аргументувати свої аргументи.
Пізніше ми розглядаємо ці аргументи як ситуацію, яка нам уникла, або як виклик, перед яким ми не змогли застосувати адекватні стратегії. І це не дивно, адже знати, як сперечатися, коли це потрібно, є непростим завданням.
На жаль, у певний час у нашому особистому чи професійному житті немає іншого виходу, окрім як розпочати цей складний діалог, де є докори, конфронтації та невелика напруженість.
"Неможливо спростувати невігласів у дискусії", - сказав філософ Іммануель Кант. Тому необхідно знати, як це робити добре, з розумом та мірою, не втрачаючи спокою. Перш за все, важливо набратися терпіння, уникати відволікаючих факторів та чітко висловлювати свої ідеї.
Нижче ми пропонуємо вам застосувати ці 5 стратегій, за допомогою яких ви зможете максимально контролювати свої емоції. Тож продовжуйте читати !
5 ключів до збереження спокою під час суперечки
1. Познайомтеся з людиною, яка перед вами, але перш за все - пізнайте себе
Знати інших - це знати, але пізнавати себе - це просвітлення. Але чому потрібно знати себе, щоб ефективно обговорювати ?
- Щоб не втратити спокій, ми повинні працювати над своїми внутрішніми силами, безпекою та самооцінкою.
- Самопізнання утримує нас від відчуття впливу, коли інші нас зневажають. Якщо ми знаємо, які у нас якості, руйнівні коментарі до нас не дійдуть.
Знання і знання того, як зв’язатись із собою і з людиною, яка стоїть перед нами, дозволяє нам краще контролювати ситуацію. .
2. У будь-якій суперечці відключіть свої негативні емоції.
Якщо ви хочете зберігати спокій у суперечці, ви повинні навчитися контролювати свої негативні емоції. Лють, гордість, злість, злість, нервозність ... Це виміри, які ставлять нас в оборону і "кігті".
Настає момент, коли ми перебуваємо в "режимі атаки", і саме таким чином ми втрачаємо контроль, і ми перестаємо логічно сперечатися, рухаючись лише до докорів та діалогів. Жорсткий, коли ми нічого не можемо досягти.
Щоб взяти на себе відповідальність за цю ситуацію, зробіть наступне:
- Візуалізуйте себе зовні. Ви спостерігаєте за суперечкою ззовні, як глядач, у тиші та спокої.
- Вправа полягає в тому, щоб переконатись, що нам нічого не завдає шкоди, в тому, щоб визначити цей простір, де ми знаходимося в спокої з собою .
- А тепер подумайте про аргумент, який міг би дозволити цій ситуації закінчитися добре .
3. Не сперечайтеся відразу, дайте собі час
У суперечках, де нічого не досягнуто, співрозмовники не слухають один одного, на відповіді накладаються запитання, і через короткий час з’являються отруєні коментарі, з’являються неконструктивні зауваження та пропозиції.
Чим корисний нам такий тип поведінки? Мабуть нічого. Отже, і для того, щоб надати форму продуктивним дискусіям, де ми завжди можемо зберігати спокій, настійно рекомендуємо не поспішаючи відповісти. Оскільки поспіху немає, було б цікаво застосувати такі поради:
- уважно слухайте, що вам говорить інша людина, і аналізуйте це
- розпізнати вплив повідомлення на нас, відчуваючи наші емоції та почуття
- прийшов час подумати про відповідь
- незважаючи на напруженість, важливо дати спокійну відповідь, яка не посилює напругу
Однак, якщо ми бачимо, що ця суперечка нікуди не веде нас і використовується лише для використання звинувачень та негативних емоцій, вирішіть її. Пам’ятайте, що є аргументи, які не варті клопоту.
4. Глибоко дихайте
Коли ми насторожені, коли ми продовжуємо дискусію, наш мозок майже інтерпретує це як загрозу. Саме тоді з’являється цілий ряд реакцій: серцебиття, тремор, перерване дихання, сухість у роті, біль у шлунку ...
Ось такі часи, і щоб зберігати спокій у розпалі суперечки, немає нічого кращого, ніж керувати своїм диханням. .
Для цього нам буде дуже корисно глибоко вдихнути і спокійно видихнути. Більш розслаблене тіло вважає за краще.
5. Тренуй свій внутрішній спокій: готуйся до щоденних викликів життя
Наше повсякденне життя вимагає від нас багатьох: ефективно обговорювати, стикатися з розчаруванням, критикою та, по суті, цими дрібницями у житті.
Підготовка «зсередини» допоможе нам краще справлятися із зовнішніми викликами. Ось чому вам буде дуже корисно займатися певними видами діяльності, такими як медитація, спорт або художні вправи, такі як письмо, малювання, які допоможуть нам розвивати наш інтер’єр.
Можна навчитись досягати внутрішнього спокою через досвід, який безпосередньо змушує нас працювати над певними цінностями, такими як самооцінка.
Будучи розслабленим і впевненим у собі, можна зіткнутися з труднощами безтурботності, навіть з тими нескінченними суперечками, які нас дратують.
Чи будете ви застосовувати ці поради, щоб зберігати спокій під час суперечки? ?
Коротше кажучи, існує кілька ефективних стратегій, які допоможуть нам керувати своїми емоціями, давати обережні відповіді та, насамперед, зберігати спокій.
Запам’ятайте ці поради для наступного аргументу. Ми сподіваємось, вони будуть вам корисні та направлятимуть вас у майбутньому.