Оцінено Ця дієта забезпечує захист від депресії - інші форми викликають її -
Середземноморська дієта може допомогти при депресії
Середземноморська дієта або стиль харчування можуть допомогти або навіть запобігти депресії. Навпаки, дієти з високим вмістом насичених жирів, цукру та оброблених продуктів харчування частіше розвивають депресію. Такі результати міжнародної групи дослідників на чолі з Університетським коледжем Лондона (UCL).
У тих, хто їсть багато фаст-фуду та солодощів, частіше розвивається депресія. Навпаки, споживання фруктів, овочів, горіхів, продуктів рослинного походження та риби, як у випадку з середземноморською дієтою, може захистити від депресії або допомогти від психічних захворювань. Дослідники, що працюють з Dr. Каміль Лассале. Нещодавно дослідження було опубліковане в журналі "Молекулярна психіатрія".
Фаст-фуд сприяє депресії
Як повідомляють дослідники, дієта з високим вмістом жиру та цукром, яка характеризується багатьма стравами швидкого та готового харчування, пов’язана з підвищеною ймовірністю депресії. І навпаки, фрукти, овочі, рослинні продукти та риба можуть допомогти запобігти цьому або пом’якшити це. "Є переконливі докази того, що існує зв'язок між якістю харчування та психічним здоров'ям", - сказав провідний автор доктор наук Камілл Лассале з Департаменту епідеміології та охорони здоров'я в UCL.
Ти те що ти їсиш
На думку вчених, наслідки дієти виходять за рамки її впливу на розмір тіла та фізичне здоров’я. Дієта також може мати значний вплив на загальний настрій. "Ми підсумували результати великої кількості досліджень, і ми змогли побачити чітку закономірність", - повідомляє експерт. Здорова, багата рослинами протизапальна дієта може допомогти запобігти депресії.
Проаналізовано дані 41 дослідження
Дослідники проаналізували дані 41 дослідження, в тому числі чотирьох, які досліджували прямий зв’язок між традиційною середземноморською дієтою та психічним здоров’ям приблизно 36 500 людей. Згідно з результатами, люди, які дотримувались середземноморської дієти, мали на 33 відсотки нижчий ризик розвитку депресії протягом наступних восьми-дванадцяти років порівняно з тими, хто дотримувався поганої дієти.
Протизапальна їжа захищає від депресії
П'ять з розглянутих досліджень вивчали вплив прозапальних продуктів на психічне здоров'я. Загалом було оцінено дані приблизно 33 000 учасників. Аналіз показав, що дієта з низьким вмістом насичених жирів, цукру та оброблених продуктів знижує ризик розвитку депресії на чверть. "Запальна дієта може спровокувати системне запалення, і це може безпосередньо збільшити ризик депресії", - говорить д-р. Каміль Лассале.
Дієта як терапія проти депресії
"Зараз є вагомі аргументи на користь використання дієти як частини лікування психічних захворювань", - додав співавтор Тасніме Акбаралі. На її думку, консультування з питань харчування має бути запроваджено як звичайне доповнення до терапії депресії. Це важливо як на рівні пацієнтів, так і на рівні громадського здоров'я.
Неправильне харчування як зростаюча проблема здоров’я
"Низький рівень харчування сьогодні визнаний головною причиною передчасної смерті в країнах із середнім та високим рівнем доходу", - сказав Акбаралі. Водночас психічні розлади є основною причиною інвалідності. Краща освіта про наслідки нездорового харчування може служити не лише загальному фізичному здоров’ю, але й розумовому, тому резюме дослідників. (vb)