Між рухом та стабілізацією Що може полегшити проблеми із суглобами - ЗДОРОВИЙ ТІЛ

Фото: siam.pukkato через Shutterstock

Близько п’яти мільйонів німців страждають на хворобливу форму захворювання суглобів. Тут хрящ між кістками суглоба стирається. В результаті коліна тріскається, хрумтить і болить при кожному незначному русі.

У гіршому випадку колінний суглоб набрякає, червоніє і нагрівається. Хоча до теперішнього часу остеоартроз вважався невиліковним, симптоми, пов’язані із захворюванням, можна полегшити за допомогою цілеспрямованих фізіотерапевтичних заходів. Достатній і правильний рух і підтримка стабільності тіла завдяки власній поведінці є основою для лікування проблем із суглобами.

Стабілізація проблем із суглобами за допомогою корисних інструментів та здорового способу життя

Загалом, 140 шарнірних зв’язків між кістками людини дозволяють тілу рухатися щодня. Всі суглоби оточені сполучнотканинним покривом - капсулою, яка стабілізує суглоб. Як тільки суглобовий хрящ зношується і перестає бути еластичним, його поверхня загрубіла через невеликі тріщини. Ці тріщини створюють живильне середовище для хворобливих захворювань суглобів, коли кістка в якийсь момент треться про кістку. Коліно - це найбільш напружений суглоб у всьому тілі. Особливо схильний до проблем із суглобами. Перші симптоми гострого запалення коліна або артрозу поступово стають помітними: з відчуттям печіння або хворобливого відчуття зовні або всередині коліна або з «початковим болем» після тривалого сидіння. За допомогою кількох факторів можна протидіяти подальшому хворобливому зносу колінного суглоба.

Найважливішим стовпом є стабілізація колінного суглоба за допомогою жорсткої колінної опори. Його можна застосовувати різними способами: профілактично у спорті для запобігання травм або як знеболюючий засіб. Щоб якомога краще підтримати суглоб, існують різні типи брекетів.

Форма бинта	функція
Стабілізуючий колінний бандаж	Це полегшує колінну чашечку і захищає суглоб від подальших версій- травми у спорті.
Захист функції Колінний бандаж	Ця пов’язка підтримує функцію коліна і гарантує природну послідовність рухів, незважаючи на травму.
Стисливий Колінний бандаж	Ця опора для колін підходить для поліпшення припливу крові до навколишніх м’язів та для полегшення наявного болю.

Гостре запалення суглобів - артрит - також можна вирішити за допомогою самостійних заходів та терапевтичної допомоги. На додаток до регулярних занять спортом, який щадить суглоби, ін’єкції гіалуронової кислоти зменшують подальший знос суглобів. Для цієї симптоматичної терапії обов’язково потрібно звернутися за консультацією до фахівця. Постраждалі люди, як правило, не можуть уникнути зміни режиму харчування та пов'язаного з цим способу життя. Оскільки хворобливі скарги на суглоби часто є побічним ефектом зайвої ваги. Навіть п’ять кілограмів зайвої ваги подвоюють ризик розвитку болісного артрозу коліна. На додаток до кульшового суглоба, колінний суглоб особливо сприйнятливий до зайвих кілограмів, оскільки він повинен пом'якшити перевантаження. Постраждала людина може стабілізувати суглоби, змінивши дієту та схуднувши.

Стабілізуйте проблеми з суглобами за допомогою здорового харчування та ефективних домашніх засобів

Проблеми з суглобами поступові та періодичні. У хворобливі фази постраждалі повинні уникати занять спортом, якщо це можливо. Натомість на цьому етапі вони використовують стабілізуючі пов’язки та змінюють свій раціон. Сучасна медицина в основному використовує знеболюючі препарати під час хворобливих фаз. Але для легкого та помірного болю в суглобах існують більш м’які та природні способи полегшити страждання: спеції та домашні засоби. Взірцем тут служить далекосхідна медицина. Вона використовує спеціальні комбінації протягом століть - з успіхом. Повільний початок дії може полегшити біль до такої міри, що ліки можна зменшити або припинити.

Куркума має сильну протизапальну дію. Жиророзчинні прянощі в ідеалі можна приймати разом з олією, жиром або чорним перцем.
Показано, що екстракти живокосту полегшують біль у суглобах та зменшують набряк.
Імбир також протизапальний і зменшує біль, спричинений зношеними та запаленими суглобами.
Протизапальний корінь африканського когтя диявола є перевіреним природним засобом від усіх суглобових захворювань.
Лікарські гриби Рейші та Кордицепс також виявляються корисними еліксирами при болях у суглобах.
Кажуть, що поєднання трьох спецій мускатного горіха, кмину та коріандру покращує кровообіг у слизовій оболонці суглобів та має протизапальну дію. Медичні дані свідчать про те, що чоловічі симптоми покращуються через чотири-шість тижнів. У жінок суміш спецій діє лише через вісім-дванадцять тижнів. Зверніть увагу, що до їжі додається лише кінчик ножа з трьох спецій. Крім того, магазини здорової їжі або аптеки готують точну суміш.

Різні продукти допомагають при гострих запальних та хронічних проблемах із суглобами.

Практикуйте цілеспрямоване нарощування м’язів, займаючись спортом, що сприяє сумісності

У безсимптомних фазах цілеспрямоване нарощування м’язів допомагає стабілізувати суглоби в довгостроковій перспективі. Регулярні заняття спортом, щадним до суглобів, запобігають прогресуванню захворювання. Фізіотерапевтичні вправи та подача тепла також корисні для суглобів у безсимптомний час. Запалений суглоб потребує знеболюючих препаратів, таких як ібупрофен або диклофенак, щоб він міг знову рухатися в довгостроковій перспективі. За допомогою звичайних знеболюючих препаратів хворі на біль створюють безсимптомні умови для фізичних вправ. Рухи рідини без стрибків або ударів корисні для полегшення проблем із суглобами. Слід уникати занять спортом із динамічними змінами напрямку та постійним запуском та зупинкою.

Новачкам спочатку слід з’ясувати, які види спорту їм подобаються, і спробувати різні речі на цій основі. Фаза розминки від п’яти до десяти хвилин обов’язкова для всіх видів спорту. При рівномірному русі суглоби легше переходять від фази спокою до фази спорту.