Міжнародне дослідження, що поєднує дієту та фізичні вправи, шкодить кісткам - Expat News
Поєднання дієти та фізичних вправ шкідливо для кісток, показує дослідження Університету Кароліни в Чапел-Хілл. Обидва заходи індивідуально здорові, але разом вони можуть призвести до шкоди в подальшому житті. Перш за все, не вживати калорій шкідливо під час фізичних вправ.
“Загалом тренування та дієта не працюють разом, тому що для тренувань потрібно їсти. Всі дієти призводять до втрати води та речовин, що в поєднанні з фізичними вправами може призвести до пошкодження. Хоча схуднути можна лише за допомогою дієти, це більш стійко при фізичних навантаженнях. Споживання калорій має бути збалансованим із споживанням, інакше це призведе до ожиріння. Перш за все, важливо не планувати втрату ваги самостійно, а звернутися за порадою », - пояснює спортивний лікар Олександр Мілднер на запитання pressetext.
Нестача калорій шкідлива
Для дослідження дослідники провели експеримент на лабораторних мишах. Вони були розділені на чотири групи. Дві групи сиділи на висококалорійній дієті і мали або мало, або багато фізичних вправ, дві інші сиділи на низькокалорійній дієті, і обидві мали багато або мало фізичних вправ. Мишам на низькокалорійній дієті замість цього давали вітаміни та мінерали. Таким чином задовольнялись і їхні щоденні харчові потреби.
Проводячи спостереження протягом шести днів, вчені виявили, що миші на низькокалорійній дієті та багато фізичних вправ втратили частину кісткової маси, а кістковий мозок набрав жиру. Кістки людей також змінюються протягом життя. Кістковий мозок важливий для підтримки гомеостазу, тобто рівноваги скелета.
На графіку показано глобальний рейтинг стану здоров’я жителів за значенням індексу в 2017 році *; Джерело: Statista
Постраждали переважно жінки
На думку дослідників, нестача калорій негативно позначається на кістковому мозку. «Навіть низькокалорійна дієта з високою харчовою цінністю може пошкодити здоров’я кісток, особливо в поєднанні з фізичними вправами. Жінки, зокрема, повинні звертати на це увагу, оскільки їхні кістки стають нездоровими з віком », - попереджає директор дослідження Майя Стайнер. Висококалорійна дієта та фізичні вправи мали б великий вплив на ризик переломів.
Про новини емігрантів
Expat News - німецькомовна служба та портал новин, який надає читачам інформацію про всі аспекти життя та роботи за кордоном.
Якщо у вас є які-небудь запитання/пропозиції або якщо ви зацікавлені в написанні статей як запрошений автор, зацікавленим просимо звернутися до головного редактора Енн-Катрін Шваніц.