М’які вівсяні пластівці та сир - корисні та смачні

М’яка вівсянка та сир

Торт, наповнений клітковиною, ідеально підходить для сніданку або післяобідньої закуски, і з меншою калорійністю, саме те, що ви в нього вкладете, збільшить калорії, тому будьте розумними.

Ви можете зробити це просто, або додати фрукти за вашим вибором, я вирішив зробити це з яблуками та родзинками, наступного разу я думаю зробити це з грушевою та шоколадною стружкою або з сушеним інжиром, насправді вибір настільки широкий, що буде важко все спробувати.

Для частини без плодів:

112 калорій, 13,3 г Вуглеводи, 3,2 г жиру, 5,9 г. білка

Для форми діаметром від 18 до 20 см (8 частин):

150 г сиру

90 г компоту без додавання цукру

20 г стевії або підсолоджувача на ваш вибір

1 чайна ложка ванільного екстракту (за бажанням)

150г вівсяних пластівців

1 пакет дріжджів або чайна ложка харчової соди

200-250 г свіжих фруктів, нарізаних дрібними шматочками, або 100 г сухофруктів на ваш вибір (за бажанням)

Розігрійте духовку до 180 ° C.

Покладіть папір для випічки у свою форму.

Збийте разом сир, яйця, компот, стевію та екстракт ванілі.

Додайте вівсянку та розпушувач.

Включіть вибрані фрукти.

Вилийте у форму і випікайте близько 40 хвилин залежно від духовки.

---