М’яз Сильвестра Сталлоне Його остання тренування для "Рембо 5"
П'ята частина саги "Рембо" виходить у кінотеатри у вересні 2019 року. "Рембо: Остання кров" є частиною серії фільмів, що існують протягом десятиліть, демонструючи безліч екшнів, кривавих явищ і насилля. Тож якщо у вас є досить міцні нерви і міцне серце, я настійно рекомендую вам сходити до нього в кіно. !
У "Рембо: Остання кров" ветеран війни у В'єтнамі Джон Рембо перетинає американсько-мексиканський кордон, щоб врятувати дочку свого друга, викрадену мексиканським картелем.
Вгадайте, хто готовий до цього виклику ? Сильвестр Сталлоне (Рембо), сам, який повертається через 10 років! Якщо ви бачили якийсь із фільмів "Роккі" чи знаменитий "Нестримні", то ви знаєте, хто такий ультравідомий негідник у голлівудській кіноіндустрії. Їх лише небагато, хто мав виняткову кар’єру з винятковою мускулатурою. Його головним конкурентом є не хто інший, як Арнольд Шварценеггер, який також зняв на його ім’я чимало бойовиків.
Не секрет, що Сталлоне за всю свою акторську кар'єру мав виняткову статуру. Ось чому про нього продовжували говорити так довго. Він народився 6 липня 1946 року, і коли він у хорошій формі у 74 роки також суперечить всім законам природи !
З фізіологічної точки зору це просто нелюдсько. Але це переважний доказ того, що з правильним підходом ви можете виглядати приголомшливо в будь-якому віці. !
Норма маси жиру Сталлоне дуже слабкий. Широкі плечі та товста спина створюють V-образний бюст, завдяки якому вона виглядає вражаюче. Ідеальне співвідношення між плечима та талією, яке зробило б його ідеальним конкурентом чоловічої статури, готовим до містера Олімпія:
Щоб мати можливість ліквідувати цілий мексиканський картель (і, до речі, загравати з найкрасивішими жінками), вам знадобляться всі ці атрибути!
Сильвестр Сталлоне знову у ваговій кімнаті
Легенда бойовика Сильвестр Сталлоне повернувся у тренажерний зал і відновлюється після зйомок фільму "Рембо 5: Остання кров". У своєму дописі в Instagram 72-річний актор сказав, що минулого року виснажливий графік зйомок у Болгарії завдав "великої шкоди", оскільки він зараз працював над ремонтом свого тіла та відновленням після отриманих травм:
«Минув якийсь час, як я відвідував тренажерний зал, бо грав у Рембо, що завдало великої шкоди. Тож я зараз повинен все розробити », - сказав він.
"Повернутися сюди, погодьмося, непросто", - продовжив він. "Хто не вважає за краще, щоб трохи розслабився в ліжку?" Але послухай. Життя схоже на кіно. ви повинні зніматися у власному фільмі. А якщо ви хочете зіграти хедлайнер, вам доведеться піти за ним і продовжувати. "
Наскільки високий Сильвестр Сталлоне?
Дивно, але Сильвестр Сталлоне не такий великий, як може припускати великий екран. Зріст він приблизно 1м77 і важить приблизно 81 кг. Проаналізувавши його статуру, ми можемо побачити, що рівень жиру в організмі не перевищує 6 - 8%. Що таке 73 - це просто феноменально.
Графік тренувань Сильвестра Сталлоне для "Рембо 5: Остання кров"
Поверніть шину вагою більше 110 кг ...
Непогано для 72-річного хлопця! Це велике тренування для спини та нижньої частини тіла, тому, як ви бачите, Джон Рембо не пропускає жодного тренування ніг. Ви також можете побачити, наскільки перевантажений Сильвестр Сталлоне, у цьому чудовому відео в Instagram. Сказати, що кілька років тому актор, здавалося, був проти ідеї "Рембо 5" через свій похилий вік! Статура Сильвестра Сталлоне - велика частина його кар’єри та успіху, але це не магія. Це займає багато часу та зусиль, і ось що ми тут бачимо.
Рембо мав бути в хорошій формі для цього п’ятого внеску. Зіткнувшись із ворогами з усього світу в попередніх епізодах, він повертається через 10 років, і цього разу він буде битися ближче додому проти мексиканських наркокартелів.
Хоча план, який буде дотримуватися, не є точним графіком тренувань, який використовував Сильвестр Сталлоне під час підготовки до "Рембо", він наближається і дасть вам усі будівельні блоки, які допоможуть вам бити своє тіло. Про що ви мрієте.
Щоб досягти статури, схожої на Рембо, вам потрібно зосередитись на ключових елементах, які націлені на фізичні характеристики Рембо, а саме на V-подібний бюст, широкі та масивні грудні клітки, круглі та тверді плечі, об’ємні руки та щільні ... точно як Рембо.
Детально ви можете знайти принципи цієї програми в Програма масової фізики.
Це план тренувань Сильвестра Сталлоне для «Рембо 5.». Пристосуйте його, щоб допомогти вам досягти ваших особистих цілей у формі.
День 1: Грудні відділи
Весляр 20 хвилин
Жим лежачи: 4 підходи, 12/10/8/6/4 повторень (збільшуйте вагу з кожним підходом)
Прес для нахилу гантелей: 4 підходи, 8 повторень
Розтягування лежачи на гантелях: 4 підходи, 12 повторень
Одностороння сходяща машина для жиму лежачи: 4 підходи, 12 повторень
Гвинт шківа знизу вгору: 4 підходи, 15 повторень
Зігнуті провали (грудна версія): 4 підходи до відмови
Підвісне підняття ніг: 4 підходи, 15 повторень
Відхилення лавки: 4 підходи, 15 повторень
Бічна обшивка: 45 сек з кожного боку
День 2: Назад
Скакалка 15 хвилин
Підтягування широким хватом: 4 підходи, невдача
Станова тяга: 4 підходи, 12/10/8/6/5
Перегортання шин (110 кг): 4 підходи, 6 повторень
Низька тяга шківа: 4 набори, 6 + 12 (дропсет)
Згинання плечей гантелями: 4 підходи, 10 повторень
Гіперекстензія поперекової лави: 4 підходи, 12 повторень
День 3: Ноги
Біг на біговій доріжці 15 хвилин
Розгинання ніг у суперскладі із завиванням ніг: 4 підходи, 15 повторень (для кожної вправи).
Жим для ніг: 4 підходи, 20/15/10/8/8
Присідання Барре: 4 підходи, 8 повторень
Hack Squat: 4 підходи, 8 повторень
Випадок однієї ноги: 4 підходи, 10 повторень
Станова тяга прямих ніг: 4 підходи, 8 повторень
Випади ходили з гантелями: 4 підходи, 100 м
День 4: Плечі
Весляр 20 хвилин
Бічні підйоми в сидячому положенні: 4 підходи, 15 повторень
Постійна військова преса: 4 комплекти, 10/15/8/6
Жим гантелей: 4 підходи, 8 повторень
Висота передніх шківів низького мотузки: 4 підходи, 12 повторень
Машина для зворотного ходу: 4 підходи, 15 повторень
Вказівник зниження плечей: 4 підходи, 12 повторень
День 5: Зброя/Абс
Скакалка 15 хвилин
Ez Bar Stand Curl Superset with Curl Bar Біцепс Гантель Curl: 4 підходи, 8 повторень
Завиток супермережевого молотка із затягуванням трицепсів з гантелями позаду голови: 4 підходи, 10 повторень
Spider Curl у барі Superset з трицепсом розтягування високого шківа: 4 підходи, 10 повторень
Надзвичайний довгий завиток шківа із зваженими падіннями: 4 підходи, 15 повторень
Трицепс з високим витяганням шківа: 4 підходи, 15 повторень
Підняття підвісної ноги: 4 підходи, 20 повторень
Хруст шківа: 4 підходи, 20 повторень
Поворот бюста: 4 підходи, 20 повторень
День 6: Кардіо HIIT (спринт, стрибок ...)/Абс
Римське підняття ніг стільця: 4 підходи, 15 повторень
Швейцарський м'яч: 4 підходи, 20 повторень
Обшивка: 1 хвилина
День 7: відпочинок
Харчові добавки, які використовує Сильвестр Сталлоне "Рембо"
Хоча Сильвестр Сталлоне зізнався, що приймав гормон росту для своїх попередніх ролей, щоб підтримувати м’язову масу в старості та не знижувати жир, вживання природних добавок є важливим.
Якщо ви хочете досягти статури Рембо і зберегти м’язи, які ви нарощуєте, ви можете використовувати такі дієтичні добавки розгалужені амінокислоти (BCAA) у поєднанні з глутаміном для сприяння росту м’язів, відновлення та відновлення тканин.
Ще одним важливим і перш за все дуже практичним доповненням для досягнення щоденної квоти білка є сироватковий протеїн, я рекомендую такий якісний білок, як чиста рідна сироватка.
Досягнення рівня жиру в організмі настільки низького, як Рембо, відбувається насамперед за рахунок харчування. У програмах Physics Pro Mass та Physics Pro ShredZ ви дізнаєтесь секрет гнучкої дієти, щоб вона висихала без розладів і без застою.
Удачі воїнам !
Якщо ви фанат Сталлоне, ось відео про його тренування та дієту. роль Роккі 3, яку потрібно побачити.
Інші статті для читання:
Читати також
Станьте злими з практикою Джейсона Стетхема "Хоббс і Шоу"
Серія "Форсаж" випускає свій довгоочікуваний останній опус "Хоббс і Шоу". Фільм об'єднує відомий і малоймовірний дует колишніх ворогів Люка Хоббса (Дуейн "Скеля" Джонсон) і Декарда Шоу (Джейсон Стейтхем), щоб знищити генно-інженерного кібер-лиходія, який загрожує світові. Актор Джейсон Стетхем, який грає Шоу, мабуть, був посередині ...
Тренуйся та їж, як Дуейн Джонсон "Скеля" !
Все про Рок Хто не знає Дуейна Джонсона? Народившись у Каліфорнії, точніше в Хейворді, борець, актор спочатку був гравцем американського футболу, коли був молодшим, але отримав травму плеча і тому не міг продовжувати кар'єру. Дуейна дізнаються про боротьбу через кілька років ....
Тренування Лу Ферріньо: Неймовірний Халк
У світі бодібілдингу ім’я Лу Ферріньо відомо всім. Це відомий американський культурист. Він також відомий у світі кіно своїми виступами як Халк. Любителі коміксів або бодібілдингу, ось все, що вам потрібно знати про його життя та його ...
3 коментарі
чудова стаття про тренування лукавого, справжня легенда дуже погана, ми не його план і не підхід до цієї дієти, сподіваючись на ще одну статтю !
Дякую Жюльєн
Привіт,
Я ваша професійна масова програма, і справді, ви повинні мати моральний дух воїна! Дякую за вашу пораду !
Ну, я повинен повернутися до бою ...?
він ніколи не зупиняється
Я фанат, але фільм мені зовсім не сподобався