М’язова маса без жиру Крістіан Маргарит

Блог про здоровий спосіб життя, харчування та спорт

Хто така Крісті Маргарит?
Спершу читайте тут!
КАТЕГОРІЇ
7 хвилин
Спогади
Biz
Що ми їмо?
міський
Дієта
GetFIT Challenge
GetFIT Radio Show
Відео GetFIT
Хороша їжа
мій щоденник
Моя думка про…
презентації
Друзі
рекомендації
- AGH
Здоров'я
Секс
Спорт
Стероїди та допінг
добавки
Поради та підказки
Кулінарний туризм
Де ми їмо?

Фраза, якою раніше продавали сумнівний пил, фраза, відлуння якої і сьогодні роблять жертвами.

Кожен новачок мріє навантажити м’язи і втратити жир.
Я ще нікого не зустрічав, щоб сказати, що вони хочуть набрати жир і позбутися м’язів. Отже, сказати, що ви хочете нарощувати м’язи і спалювати жир, все одно що говорити: "чим багатіші та хворі, тим краще багаті та здорові".

М’язи - це тканина з рухомою роллю. Двигун, якщо хочете. Основними компонентами, крім води, є м’язові білки та запаси енергії. Окрім того, що форми м’язів позначають сильне тіло, м’язи виконують і інші важливі для здоров’я функції.

Жир - це тканина, головною роллю якої є накопичення енергії. Його компоненти - так, ви вже здогадалися: жири. Будемо сподіватися, що жир не надає вашому тілу форми, за винятком незначної кількості.

Тож м’язи не можуть перетворитися на жир, а жир теж не може перетворитися на м’яз.

Ви можете збільшити м’язову масу за допомогою тренувань і відносно високобілкової дієти, а також зменшити запаси жиру за допомогою тренувань та дієт. Це може статися одночасно, у декількох випадках (за винятком виступу спортсменів):

1. Хороша генетика

Вам пощастило і скільки б у вас не було нейронів, ваше тіло реагує на будь-який вид тренувань і дієт, одночасно «наділяючись» меншою кількістю жирових клітин. Хоча це здається нереальним, але такі люди є. Люди, які не мають уявлення про тренування чи харчування, люди, яких ви ловите з кренделем у роті, але які, схоже, знають щось про те, як туди дістатися. Часто до цієї категорії належать ті, хто приймає стероїди та інші "подвійні", таємно.

2. Повернення

Ви були в хорошій формі, у вас здорові харчові звички, і ви знаєте, як тренуватися, але прийшли після періоду, коли ви трималися подалі від тренажерного залу, а дієта не була ідеальною. У цьому випадку витончені речі, якими ви вже володієте, можуть допомогти вам дуже легко досягти поставлених цілей, навіть якщо, мабуть, ви не докладете для цього особливих зусиль. Ви вже знаєте, що працює для вашого організму, на який тип тренувань воно реагує, що корисно їсти і як все це дозувати.

3. Худий жир

Пізніше ви вмикаєте телевізор і виявляєте, що ваш жил великий, як телевізор, а м’язи товсті, як кабелі, що з’єднують його зі стіною. Єдина тренування для м’язів - це натискання миші, і ваша ідея здорового харчування - це молочні каші та натуральні соки. У цьому випадку є кілька дуже важливих компонентів: інформація (де ви дізнаєтеся, що робити), організація та мотивація, час. Якщо ви можете придбати перших двох (персональний тренер, дієтолог), час доведеться закінчити. Повторення за повторенням, хвилинне кардіо за хвилинним кардіо, тренування після тренування, білковий коктейль після білкового коктейлю, тиждень за тижнем, місяць за місяцем, здорова їжа після здорової їжі.

Однак, мені здається найрозумнішим рішенням підходити до цілей одну за одною в порядку важливості: м’язова маса, спалювання жиру, відновлення серцево-судинної спроможності після оцінки відмінностей між вашим поточним рівнем та бажаним.

На жаль, загального рішення для збільшення м’язової маси та зменшення жиру немає. І, на жаль, не існує жодної харчової добавки, яка збільшить вашу м’язову масу та зменшить жировий прошарок, якщо ви у вільний час харчуєтесь як свиня та ліниві.

Якби було просте, загальне, легке у застосуванні та дешеве рішення цієї проблеми, ви можете поспоритись, що мільйони інших людей подумали б до того, як ви її використали, і ви знайшли б це написаним великими літерами такий сайт.

І ні, речі не можуть відбуватися швидко. Якби це могло статися швидко, ви б більше не читали цих рядків, але ви б вже милувались своїми дзеркальними м’язами.