Ось скільки калорій ви спалюєте уві сні!

Коли ми думаємо про схуднення, наші перші думки звертаються до фізичних вправ та зміни режиму харчування. Ці два фактори є ключем до досягнення бажаної ваги, яку ви можете подумати. Але є ще один фактор: сон. Ці дорогоцінні години можуть допомогти заспокоїтись і створити дефіцит калорій за одну ніч. А тепер найкраща новина: ми навіть спалюємо її, поки спимо! І досить багато! У нас є найкраща формула для того, як розрахувати калорії, які ви спалили уві сні.

Скільки калорій

Згідно з дослідженням, проведеним в European Journal of Clinical Nutrion, ви можете підрахувати, скільки калорій спалили під час сну. Для цього спочатку потрібно розрахувати базальний рівень метаболізму, тобто кількість калорій, необхідних тілу під час відпочинку, і розділити це число на 24 години на день. Одним із методів цього визначення є формула Гарріса-Бенедикта, яка базується на вазі, зрості, віці та статі.

BMR = 655 + (1,8 х висоти в сантиметрах) + (9,6 х ваги в кілограмах) - (4,7 х віку в роках)

Наприклад, мені 25 років, зріст 182 см і вага 68 кг. Отже, мій BMR становить 1517,9 калорій. Цей номер, ділиться на 24, показує, що я сплю щогодини вночі 63 калорії опік. Це розраховано на вісім годин сну 505 калорій! Тож ціла плитка шоколаду!